Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (651 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#651 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-07-17 23:09:18 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#645 Aurelyan, "... apropo, are cineva ochelari de ăştia ? xD ..." - aliens :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#652 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-07-18 12:55:55 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#647 Aurelyan, "... apropo, cine doreşte să reprivească legendara olimpiadă din 2008 ..." - link :mad:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#653 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-18 13:05:08 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#647 Aurelyan, da te rog link

Mesaj util ? Da 0 puncte

#654 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-18 13:43:48 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#650 iliushaaa, "... thx aurelyan ..." - cu plăcere :hi5:

#653 papucdd,

#652 YoH,

http://torrentsmd.com/details.php?id=824604

cu plăcere băieţi

Mesaj util ? Da 2 puncte

#655 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-18 13:46:43 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#654 Aurelyan, mersi mult

Mesaj util ? Da 0 puncte

#656 by Sorek (Power User) (0 mesaje) at 2012-07-18 13:57:14 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

Baieti nu stiti cand bazinul de la USM (Palatul Sporturilor) o sa fie gata? ca e in reparatie acum... au spus ca in iunie o sa fie gata, am telefonat acolo si nimeni nu raspunde, poate aveti ceva informatie

Mesaj util ? Da 0 puncte

#657 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-07-18 13:59:37 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#654 Aurelyan, "... http://torrentsmd.com/details.php?id=824604 ..." - thx a lot :bow2:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#658 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-19 19:14:16 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

la 15 ani să faci un butterfly de 200m timp de 01:59:02, e real ? xD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#659 by A_Z (Everyone leaves.) (0 mesaje) at 2012-07-19 19:48:29 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#658 Aurelyan, :notbad:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#660 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-19 20:27:48 (616 săptămâni în urmă) - [Link]

#659 A_Z, un rezultat a lui Michael Phelps

Mesaj util ? Da 2 puncte

#661 by LascoD (User) (0 mesaje) at 2012-07-20 17:49:08 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

Aurelyan ma mai ti minte cind iti spune-am ca nu pre' uteam inota, iat am fost la Water Polo, si deacuma am 3 saptamini bune, am fost peste o zi acolo si deacuma mam invatzat sa fac fluturasul in apa..dar broscuta o stiu bine, multumesc mult, de sfat si indrumare

Mesaj util ? Da 0 puncte

#662 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-20 18:07:51 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#661 LascoD, uau

cu plăcere !

pentru mine înotul e cel mai extraordinar sport, probabil şi tu vei avea aceeaşi opinie

Mesaj util ? Da 0 puncte

#663 by LascoD (User) (0 mesaje) at 2012-07-20 18:15:58 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#662 Aurelyan, da deacuma mam deprins cu totul...nici nu vreau sa-l las... se vede ca eeste ceva aparte din lumea sportului

Mesaj util ? Da 0 puncte

#664 by A_Z (Everyone leaves.) (0 mesaje) at 2012-07-20 18:55:52 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

De cîţi ani înotaţi?

Eu de 7..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#665 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-20 19:26:50 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#663 LascoD, "... este ceva aparte din lumea sportului ..." - definitiv.

#664 A_Z, eu de 3 ani, serios. dar menţin ritmul doar pentru sănătate şi plăcere.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#666 by slava20 (User) (0 mesaje) at 2012-07-20 20:58:14 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

salutare... baietzi imi putetzi spune pls cam kit ar kosta un abonament p/u o luna la bazinul de la riscani ? daca stie careva desigur.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#667 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-20 22:58:55 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#666 slava20, 43-10-13 sau 44-10-13, nu ţin minte la sigur, dar unul din aceste numere este just

Mesaj util ? Da 0 puncte

#668 by slava20 (User) (0 mesaje) at 2012-07-21 00:20:19 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#667 Aurelyan, aha.. ms, sun deja maine

p.s. si inca o intrebare... sunt aici din cei care practica inotul la Dinamo sau au fost cel putin zilele acestea pe acolo? vreau sa aflu ce reprezinta vestiarul acolo, am fost un an in urma acolo si nu mi s-a dat nici o lacata cu ce sa incui usa de la dulap, ne-am dezbracat in coridor si am dat hainele la vahta acolo unde tzin scurtele deobicei

Mesaj util ? Da 0 puncte

#669 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-07-21 00:56:40 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#668 slava20, Sunt un fel de agatatori in care lasi hainele,restul lasi in geanta,si geanta pe scaun. Mi-a spus o prietena,si a zis ca-i grav acolo,mai bine nu te duce

Mesaj util ? Da 0 puncte

#670 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-21 01:16:49 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#668 slava20, dacă vei merge seara sau foarte dimineaţa, ar trebui să-ţi dea o lăcată, de vei cere

dar, procurăţi una, costă-n jur de 35 de lei

Mesaj util ? Da 0 puncte

#671 by LascoD (User) (0 mesaje) at 2012-07-21 09:12:03 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#668 slava20, La Water Polo trebuie sa iti ei o lacata si o pui la dulapiorul ala, de fie, acolo lesi geanta, cu toate hainele tale..si bunuri. Cheile i le dai antrenorului si la finele antrenamentului le ei tot de la el, eu asa procedez cind ma duc acolo..

Apropo poate cineva sa imi spuie de unde pot sa cumpar ochelari buni de inot, ca iam pierdut pe ai mei

Mesaj util ? Da 0 puncte

#672 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-21 11:40:17 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#671 LascoD, de la secţia Arena

se află la Jumbo, Elat, Megapolis.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#673 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2012-07-21 15:43:27 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

Spuneti va rog cine stie daca bazinul Iunosti de la Botanica (dalinka) este deschis ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#674 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-07-21 18:57:33 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#673 XYYZ, e închis.

(după câte ştiu)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#675 by XYYZ (Power User) (0 mesaje) at 2012-07-23 00:22:20 (615 săptămâni în urmă) - [Link]

#674 Aurelyan, ok, multumesc, pacat...era un complex sportiv destul de bun.
Tin minte cind aveam antrenamente la taiskii box acolo: fuga prin parc imprejur la iazuri, box in sala, dupa asta la bazin si pe la fete...=)

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming