Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1576 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-04-16 01:08:45 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

#1575 YoH, "... i know that feel bro ..." - numa nu spune că ai fost la Sheriff))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1577 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2014-04-16 13:24:17 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

#1576 iliushaaa, "... numa nu spune că ai fost la Sheriff ..." - eu nu-s înotător profesional, nici măcar ca amatoare nu mă calific, da la Sheriff am fost :ilied:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1578 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2014-04-16 13:35:58 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

Unde mergeti la innot ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1579 by bradimava (Power User) (0 mesaje) at 2014-04-16 18:04:14 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

are cineva asa carte sau unde se poate de gasit in MD?
http://www.ozon.ru/context/detail/id/8121304/

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1580 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-04-16 21:39:43 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

#1576 iliushaaa, "... numa nu spune că ai fost la Sheriff)) ..." - ok, nu o sa spun

Ca atare eu am inotat in mai multe bazine de 50 de metri cind am fost la competitii in Ucraina :beee:

#1577 MonaDory, "... da la Sheriff am fost ..." - si cum, ceva impresii?

#1578 Влад, bazinul de la Râşcani (se afla linga: Scoala nr.8 / Colliseum Palace / Colegiul Financiar-Bancar)

Editat de către YoH la 2014-04-16 21:45:23

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1581 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2014-04-16 21:40:41 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

#1580 YoH, em..poate nu corect te-am inteles dar eu stiu doar bazinul de la scoala nr.8.. la colliseum palace este bazin? si la colegiul financiar-bancar?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1582 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-04-16 21:41:47 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

#1574 iliushaaa, "... cînd înoți toată viața într-un bazin de 25m și hopa întri în unul de 50m ..." - ai fost la bazin sa te speli oleaca? :lol:

#1581 Влад, "... nu corect te-am inteles ..." - :good1:

Excuse me, it's my fault :pardon:

E acelasi bazin, am scris mai multe detalii sa fie mai usor de inteles unde se afla

Tu unde inoti?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1583 by TAMADAra (Narcissistic) (0 mesaje) at 2014-04-16 23:28:29 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

#1582 YoH, cit este abonamentul?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1584 by Влад (Uploader) (0 mesaje) at 2014-04-17 15:53:23 (523 săptămâni în urmă) - [Link]

#1582 YoH, "... E acelasi bazin, am scris mai multe detalii sa fie mai usor de inteles unde se afla

..." - ma gandeam eu)))

eu innot la bazinul de la palatul national, dar e cam murdar, si in vestiare e murdar, vreau sal schimb.. am inteles ca la USM e curat

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1585 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2014-04-18 15:01:43 (522 săptămâni în urmă) - [Link]

#1580 YoH, "... si cum, ceva impresii? ..." - it's huge!

minus e că e foarte frig, că e acoperit, şi am ieşit cu buzele vinete

dar senzaţiile au fost foarte tari!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1586 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-04-18 19:20:57 (522 săptămâni în urmă) - [Link]

#1577 MonaDory, "... da la Sheriff am fost ..." - eu te cred că acolo îi awesome))

#1582 YoH, "... sa te speli oleaca? ..." - da da nio închis apa

#1585 MonaDory, "... minus e că e foarte frig ..." - dacă ar fi cald(cum îi în majoritatea bazinelor acoperite) ap după vreo 10 min deam transpiri în apă, eu așa nu pot înota..parcă nu ai aer

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1587 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-04-19 15:44:27 (522 săptămâni în urmă) - [Link]

#1583 TAMADAra, "... cit este abonamentul? ..." - suna si intreaba tot ce te intereseaza:
+373 22 441013

#1586 iliushaaa, "... da da nio închis apa ..." - bine ca sunt bazine :lol:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1588 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2014-04-19 16:14:42 (522 săptămâni în urmă) - [Link]

#1576 iliushaaa, "... ai fost la Sheriff ..." - numai ce am venit de la cantonament de 3 saptamani, de 25m nici nu vreu sa aud deam

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1589 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-04-19 17:52:11 (522 săptămâni în urmă) - [Link]

#1588 Steady, "... numai ce am venit de la cantonament de 3 saptamani ..." - :good1:

#1588 Steady, "... de 25m nici nu vreu sa aud deam ..." -

da'i greu dupa 25m sa te acomodezi in 50m. Insa dupa ce te antrenezi in 50m, devine mult mai usor

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1590 by Dianuska98 (User) (0 mesaje) at 2014-04-28 14:48:55 (521 săptămâni în urmă) - [Link]

http://www.mindbodygreen.com/0-10730/10-reasons-why-swimming-is-the-best-and-the-worst-sport.html

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1591 by Christopher_O

(U Mad?) (0 mesaje) at 2014-05-01 20:19:43 (521 săptămâni în urmă) - [Link]

băieț ș fete, am auzit că la Alexia(fitness) e bazinul bun si prețul accesibil, așa este sau m-o naebt)?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1592 by bawls (User) (0 mesaje) at 2014-05-02 21:41:03 (520 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut, am fost ieri la bazin dupa o pauza de vreo 5 luni, cand am iesit din bazin ma durea strasnic capul, cine stie care poate fi cauza?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1593 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2014-05-03 16:40:04 (520 săptămâni în urmă) - [Link]

#1592 bawls, poate erai prea flămând, a scăzut glucoza din sânge şi voila rezultat

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1594 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-05-13 22:22:48 (519 săptămâni în urmă) - [Link]

http://sporter.md/posts/plavanie/amerikanskij-plovec-majkl-felps58-vernulsya-v-boljshoj-sport-radi-naslazhdeniya

Mesaj util ? Da 2 puncte

#1595 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-05-14 12:44:29 (519 săptămâni în urmă) - [Link]

#1594 YoH, deam s-a desfășurat https://www.youtube.com/watch?v=uI-LHLdX_RU

și acum urmează http://universalsports.com/2014/05/06/michael-phelps-to-continue-comeback-at-arena-grand-prix-at-charlotte/
numai că nu știu dacă o să transleze..

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1596 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-05-15 20:24:10 (519 săptămâni în urmă) - [Link]

#1595 iliushaaa, merci :friends:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1597 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2014-05-15 21:05:29 (519 săptămâni în urmă) - [Link]

text ascunsскрытый текст

ÎnchideЗакрыть

Mesaj util ? Da 3 puncte

#1598 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2014-05-16 19:26:33 (518 săptămâni în urmă) - [Link]

Michael Phelps freestyle multi angle camera

ÎnchideЗакрыть

Klass

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1599 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2014-05-16 21:59:51 (518 săptămâni în urmă) - [Link]

#1598 YoH, bratan nii dor de bazinu nostru))

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1600 by Fata_Fericita

(Power User) (0 mesaje) at 2014-05-17 20:48:57 (518 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut,unde se predau cursuri de inot ? Peste tot aud de bazine dar de antrenori nu aud nimic. Eu nu pot inota ((((

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming