Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (648 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#151 by raul_7

(♥ⓉⓇⒶⓃⒸⒺ♥) (0 mesaje) at 2011-11-21 10:17:24 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#149 anathema, thnx...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#152 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2011-11-21 19:07:49 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#149 by anathema :lol:

560 mde...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#153 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2011-11-21 19:12:30 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#152 DarkDark, Eu aproximativ platesc atit pe luna,da altii pe an

Mesaj util ? Da 0 puncte

#154 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2011-11-21 21:37:05 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#153 by papucdd

eu vob6e ma ocup gratis

Mesaj util ? Da 0 puncte

#155 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2011-11-22 17:06:42 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#154 DarkDark, şi cum ai obţinut aşa bonus ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#156 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2011-11-22 19:33:04 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

Detalii despre bazinul de la CIocana va rog, nu inteleg care e Fidesco 2, cel de pe ruso sau celalalt ? preturile de akolo le shtie cineva ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#157 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-22 19:40:49 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#156 ExKlusivE, de linga scoala sportiva nr. 2 (fosta 27) cel de linga fazanul de aur, pretul, hz, eu nu platesc restu gasesti in #0

Mesaj util ? Da 0 puncte

#158 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2011-11-22 21:02:12 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#157 Steady, ok, multumesc,treb de intrat )

Mesaj util ? Da 0 puncte

#159 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2011-11-23 15:51:11 (647 săptămâni în urmă) - [Link]

#155 by Aurelyan depinde citi ani ai daka eu ma ocupam de mic si cind am facut III categorie am inceput gratis statul plateste dar daka ai undeva la 16-17si faci I categorie incepi si tu gratis sa te ocupi)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#160 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-11-26 17:29:01 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Aurelyan, Update :good1:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#161 by avechka (User) (0 mesaje) at 2011-11-27 20:25:26 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

Baieti si fete, am si eu o intrebare la cei care se sau s-au antrenat la bazinul de linga guvern. Cit e de real sa te inveti a inota in mai putin de o luna? Cum sunt antrenorii de acolo ? Imi iau abonamentul pe data de 1 si imi trebuie urgent sa ma invat a inota.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#162 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-27 20:34:05 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#161 avechka, tu timp de 3 lectii o sa te tii liber pe apa, da deamu ca sa numai inghiti apa o luna e suficient... si profesorii sunt super profesionali! incredere in ei 1000%

Mesaj util ? Da 0 puncte

#163 by avechka (User) (0 mesaje) at 2011-11-27 20:37:06 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

TEGOS wrote:

#161 avechka, tu timp de 3 lectii o sa te tii liber pe apa, da deamu ca sa numai inghiti apa o luna e suficient... si profesorii sunt super profesionali! incredere in ei 1000%

uh ce rapid esti... multumesc pentru raspuns, sper ca asa va fi

Mesaj util ? Da 0 puncte

#164 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2011-11-27 21:07:24 (646 săptămâni în urmă) - [Link]

#163 avechka, "... multumesc pentru raspuns, sper ca asa va fi ..." - tt depinde de tn, cu placere!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#165 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2011-12-10 08:56:28 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

Helou, unde este prin centru un bazin ceva bun, unde sa platesti de fiecare data cind te duci,nu pe luna

cu cit mai scump cu atit mai bine

Mesaj util ? Da 0 puncte

#166 by monstro (Power User) (0 mesaje) at 2011-12-10 12:42:08 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

#165 by ExKlusivE dupa guvern este,poti plati 50 lei pe zi,dar daca platesti pe luna iti iese mai ieftin,conditiile sun foarte bune,apa curata,etc ))))

Mesaj util ? Da 2 puncte

#167 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2011-12-13 18:32:25 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

Da cine stabileste titlurile???Eu ma ocup de vreo 6 ani cu inotu,odata mi-am rugat asa zisa"antrenoare"sa-mi cronometreze timpul si eram intre categoria I si II...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#168 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2011-12-13 20:01:52 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

#166 monstro, bazinul de dupa guvern e acoperit ? este in general ceva acoperit ? ca sa nu ieshi din apa si sati traga un vint de -5 pe la cuc ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#169 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2011-12-13 21:19:17 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

#167 Shara007, "... Da cine stabileste titlurile??? ..." - cînd te duci la competiții, de exemplu: Râbnița, Tiraspol, bazinul Dinamo...

Mesaj util ? Da 1 puncte

#170 by avechka (User) (0 mesaje) at 2011-12-13 21:53:59 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

ExKlusivE wrote:

#166 monstro, bazinul de dupa guvern e acoperit ? este in general ceva acoperit ? ca sa nu ieshi din apa si sati traga un vint de -5 pe la cuc ?

de la guvern nu-i acoperit. Pina ce ii bine acolo, ca nui tare frig , si apa e calda. La Ciocana este un bazin acoperit.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#171 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2011-12-14 18:29:09 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

Da ce importanta are acoperit neacoperit atita timp kit este apa calduta si curata bazinul la timp atunci ce mai trebuie.Personal sunt un amator mare al sportului am frecventat palatul sportului o luna numa ca sa inchis si de aia am luat o pauza putin.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#172 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2011-12-14 21:47:40 (644 săptămâni în urmă) - [Link]

#166 monstro, da pentru ce să ieși din apă? xD sau tu sari în apă tot antrenamentul? xD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#173 by TVBoy Volei Club

(Soulmates never die.) (0 mesaje) at 2012-01-01 00:44:12 (641 săptămâni în urmă) - [Link]

Happy New Year ! :ae:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#174 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-19 19:00:13 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

merg si eu in centru linga guvern ma rog ) am o luna ,incetul cu incetul.

apropo de unde gasesc ochelari buni pina la 250 de lei.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#175 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 19:26:32 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#174 zVelT, Megapolis Mall (2-lea sau al 3-lea etaj), Sun City (1-ul etaj), si stiu ca mai era si la Jumbo

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming