Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48




Mesaj util ?   Da   61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#451 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-21 21:41:28 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#450 BeautifulMind, khm, du-te la bazinul din Centru, acolo vei plăti +5 lei pentru ca un antrenor să-ţi dea de lucru.


noi de unde să ştim cum înoţi tu ? care sunt capacităţile tale? când înoţi freestyle întorci capul corect să inspiri sau nu ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#452 by andriuhaB13 (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-21 22:27:48 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
s-a inchis Iunostiu?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#453 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-21 22:28:31 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#452 andriuhaB13, da :ilied:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#454 by BeautifulMind (Eu) (0 mesaje) at 2012-06-21 22:33:13 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#452 andriuhaB13, definitiv..:(


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#455 by andriuhaB13 (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-21 22:45:37 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#453 Aurelyan, "... da :ilied: ..." -
#454 BeautifulMind, "... , definitiv..:( ..." - :rage: :okay:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#456 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-21 23:53:29 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
treb' de dus la iaz :foreveralone:


Mesaj util ?   Da   2 puncte
#457 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-22 11:43:02 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
care e cel mai bun bazin din Chisinau?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#458 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-06-22 11:46:15 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#457 _ZeRo_, secret :megustamucho:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#459 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-22 11:47:18 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#458 YoH, dar daca mai serios?

Editat de către _ZeRo_ la 2012-06-22 12:06:39




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#460 by BeautifulMind (Eu) (0 mesaje) at 2012-06-22 12:21:01 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#457 _ZeRo_, Cred ca cel de linga guvern, daca vrei sa te antrenezi. Daca asa sa stai toata ziua, nu stiu.)


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#461 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-06-22 12:42:04 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#459 _ZeRo_, "... dar daca mai serios? ..." - sunt multe bazine. Fiecare deja isi alege pe placul sau :pardon:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#462 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-22 12:52:36 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#460 BeautifulMind, de antrenat nu mai vreau, vreau ceva pe toata ziua, un prieten a fost la flamingo si nu prea ea placut


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#463 by BeautifulMind (Eu) (0 mesaje) at 2012-06-22 13:06:45 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Am auzit ca la Flamingo apa pute si cel mai adinc e undeva 1,5m. E drept?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#464 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-22 13:09:22 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#463 BeautifulMind, da


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#465 by bilov (User) (0 mesaje) at 2012-06-22 14:10:13 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
A fost cineva la piscina hotelului Prezident?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#466 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-06-22 14:41:17 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#464 _ZeRo_, Dute la GOA


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#467 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2012-06-22 15:17:48 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#465 bilov, lol


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#468 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-22 16:38:24 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#465 bilov, il lauda multi, dar personal nu stiu cum e


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#469 by Shara007 Drivers Club (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-22 16:40:23 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#463 BeautifulMind, Flamingo=aquaparcul de pe str.Tabacarie Veche 23 ????:|


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#470 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-06-22 16:48:16 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#469 Shara007, Da,e burcuta


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#471 by Shara007 Drivers Club (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-22 16:55:27 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#469 Shara007, Paniatna....dar ramine numa GOA:&#039;-(


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#472 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-22 22:06:41 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#466 DarkDark, eu tot as vrea dar ca este dupa oras


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#473 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-06-22 22:47:47 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#472 _ZeRo_, N-ai posibilitatea?poate gasesti o masina cu prietenii sau va suiti intr-un taxi,:wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#474 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-22 22:56:41 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#473 DarkDark, am dar mai rar deasta si caut ceva in oras


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#475 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2012-06-25 12:54:55 (617 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#474 _ZeRo_, Aquaparc e bine, insa apa e murdara, e ieftin si respectiv si oamenii sunt levie, la prezident e mishto, la GOA e bine, e greu sa ajungi dar e super, fetite frumushele, babe zbircite nu's, 80 lei taxiul, te duci in 4, nu iese scump


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.