Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (649 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#201 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:30:44 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

edit

Editat de către Steady la 2012-01-19 21:44:30

Mesaj util ? Da 0 puncte

#202 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:31:05 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#201 Steady, "...la ce antrenor?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#203 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:31:40 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

edit

Editat de către Steady la 2012-01-19 21:44:23

Mesaj util ? Da 0 puncte

#204 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:32:00 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#203 Steady, "... cum te numeshti?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#205 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:32:07 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

la voi tot sunt vestiarele vai de ele ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#206 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:32:22 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

edit

Editat de către Steady la 2012-01-19 21:44:09

Mesaj util ? Da 0 puncte

#207 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:33:03 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#203 Steady, "... nu...tu nu ai plecat cu ei in cantonamente??

#205 zVelT, "... la noi vestiarul e destul de bun..

#205 zVelT, "... la noi vestiarul e destul de bun..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#208 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:34:14 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#207 geniuS_15, nu, eu cred ca gata cu inotul, ea s-o dus cu fetele si alti "viitori sportivi", amu la nicolaevici sau petrovici

Mesaj util ? Da 0 puncte

#209 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:34:53 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#208 Steady, "...cum te numesti?

#208 Steady, "...cum te numesti?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#210 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:36:03 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#207 geniuS_15, "... la noi vestiarul e destul de bun ..." - dupa 0 vad ca e si mai ieftin. aici dulapioarele nu au polite scrise a naibii lacata abia intra ... ma rog .

Mesaj util ? Da 0 puncte

#211 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:36:04 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#209 geniuS_15, check your PM

Mesaj util ? Da 0 puncte

#212 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:36:17 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#208 Steady, "...cum te numesti?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#213 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:37:30 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

e neaparat dupa fiecare vislire sa scot capul ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#214 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:39:16 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#213 zVelT, "... http://www.youtube.com/watch?v=eEbYU8JjbBo
http://www.youtube.com/watch?v=A6LY_MOR46I

Mesaj util ? Da 0 puncte

#215 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:40:04 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#213 zVelT, nu e corect dupa fiecare, poti dupa 2..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#216 by geniuS_15 (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 21:42:08 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#213 zVelT, "...despre ce stil vorbesti?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#217 by ExKlusivE (Dream of you) (0 mesaje) at 2012-01-19 22:18:39 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#174 zVelT, apa e calda ? ) nu ingeatza nimik ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#218 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-19 22:36:40 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#217 ExKlusivE, ştii ce kaif e la început cînd intri ies aburi afara frig in apa cald :sweetjesusface:

primele ori .

uneori e mai rece ,dar suportabil ,mai ales daca înoţi i!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#219 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 22:48:13 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#218 zVelT, "... uneori e mai rece ,dar suportabil ,mai ales daca înoţi i! ..." - baga un 100m de delfin...ia s vezi cum e calda apa..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#220 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-19 22:49:04 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#219 TEGOS, a mi-ai amintit ,si delfin am invatat ))) tu und inoti ?

mai cineva in centru ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#221 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-19 23:11:16 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#220 zVelT, "... tu und inoti ? ..." -am inotat 5 ani profesional in centru, la guvern ))) acuma iarasi vreu sa incep cred ka undeva prin februarie o sa incep iara sa merg...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#222 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-01-19 23:32:18 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#183 TVBoy, "... am fost portar la waterpolo ..." - familia? xD

Mesaj util ? Da 0 puncte

#223 by TVBoy Volei Club

(Soulmates never die.) (0 mesaje) at 2012-01-20 13:30:08 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#222 iliushaaa, ei...tu deam tat vrei sa stii =) .. iti spun prescurtat.. Navigare

Mesaj util ? Da 0 puncte

#224 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-01-20 13:52:17 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#191 Steady, "... #190 zVelT, tot bras, numai ca cu doi de ss brass, iti va trebui minim un an pentru a inota cit de cit normal bras ..." - Pentru mine cel mai usor este brasul,iar cel ce numi place este craul,de 8 ani inot si tot numi place acest stil,poate din cauza ca este foarte obositor pentru minte. :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#225 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-20 19:04:20 (639 săptămâni în urmă) - [Link]

#221 TEGOS, venit de la bazin asa calda apa :megustamucho:

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming