Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (645 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48




Mesaj util ?   Da   61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#226 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-01-20 19:18:55 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#225 zVelT, Unde inoti?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#227 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-20 19:21:01 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#226 papucdd, centru.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#228 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2012-01-20 19:22:53 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#227 zVelT, Linga guvern?La fel si eu,doar ca voi veni iarasi in primavara.Doamna Lidia tii profesoara?:look:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#229 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-20 19:29:33 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#228 papucdd, nu ,domnul Iacob. e un om interesant.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#230 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-20 19:39:28 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#225 zVelT, "... venit de la bazin asa calda apa ..." - nu fa pofta la lume ))


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#231 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-20 19:40:28 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#230 TEGOS, :okay: am si obosit putin x)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#232 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-20 20:05:06 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#231 zVelT, "... am si obosit putin ..." - nici nu are de unde...kit ai facut azi?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#233 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-20 20:06:02 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#232 TEGOS, vreo 25 ,dar cum am zis nu merg de mult timp.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#234 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-01-20 20:10:18 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#233 zVelT, "... vreo 25 ..." - 25 ce? bazine?asta 625 metri... e ok pentru incepator...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#235 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-20 20:12:17 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#234 TEGOS, da bazine ,dar nu 25 ,vreo 22.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#236 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-01-20 20:36:26 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
înotăm pentru că-i clasna :megusta:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#237 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-20 20:37:37 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#236 Aurelyan, :megustamucho: a meu are buzele ridicate. ;D deacord )


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#238 by CrityKDisabled (User) (0 mesaje) at 2012-01-22 19:36:57 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Vreu si ma invat si innot : [


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#239 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-01-22 19:43:32 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#238 CrityK, invata,bazin in apropiere antrenor ,si vei reusi.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#240 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-01-23 03:07:47 (635 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#223 TVBoy, "... Navigare ..." - nice, eu tot de acolo


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#241 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-11 13:48:40 (632 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cind se va deschide palatul sportului cine stie???


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#242 by zVelT (User) (0 mesaje) at 2012-02-11 13:49:48 (632 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#241 Rady_1, nu eu.

Apropo cine mai inoata in centrul ,nu'i frig ? ca cind era -19 nu ma duceam.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#243 by Rady_1 (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-11 13:57:50 (632 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#242 zVelT, "... nu eu ..." -adik??? :|


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#244 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-02-18 01:00:20 (631 săptămâni în urmă) - [Link]Top
se mai întâmplă xDD
ÎnchideЗакрыть



Mesaj util ?   Da   3 puncte
#245 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-02-18 01:01:43 (631 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#244 iliushaaa, :fuckthatbitch:


bazinul acum lucrează ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#246 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2012-02-18 01:02:55 (631 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#245 Aurelyan, desigur))


Mesaj util ?   Da   1 puncte
#247 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-02-18 01:06:40 (631 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#246 iliushaaa, superb :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#248 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2012-02-18 16:02:39 (631 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#244 iliushaaa, 1 км, да хоть 10! Что для нас 1 км ?  :fuckthatbitch:




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#249 by CNH Warned (Good Morning Miami) (0 mesaje) at 2012-02-23 21:51:36 (631 săptămâni în urmă) - [Link]Top
da Eu nu pot s inot :D :D :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#250 by TEGOS (Power User) (0 mesaje) at 2012-02-23 21:53:06 (631 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#249 CNH, "... da Eu nu pot s inot ..." - sap si ti lauzi? ))
p.s. rebeata cum e apa la INEFS?


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.