Forum Index > Sport > Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (651 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:


  • bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
    ÎnchideЗакрыть
Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).
ÎnchideЗакрыть
Îngrijirea ochelarilor
După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.
ÎnchideЗакрыть


"The water is your friend.  You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48




Mesaj util ?   Da   61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

#526 by _ZeRo_ (Uploader) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:20:03 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#524 Aurelyan, "... doar pentru a se răcori ..." - asta si trebuie intro zi de canicula


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#527 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:20:16 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#525 Morcoff, şi când ai fost ultima dată la înot ? :D

#526 _ZeRo_, mda, eu mi-am expus viziunea sportivă, nu ''de a se răcori'' :derpthumb:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#528 by Fun_panda (User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:20:21 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
парни дайте плиз адрес общественного бассейна гдето возле жд, как он вообщем? стоит туда идти? цены какие? мне чтоб попрыгать, побаловаться с девушкой.

спасибо.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#529 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:22:19 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#527 Aurelyan, ieri :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#530 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:24:08 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#529 Morcoff, te-am pus în listă :D

şi la ce oră, la 10 seara ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#531 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:25:29 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#530 Aurelyan, nope.. de obicei mă duc la 10 sau la 12 ziua


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#532 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:26:18 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#531 Morcoff, hopa, şi cui plăteşti acolo ? cât ?

se desfăşoară antrenamente între timp ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#533 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:27:32 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#532 Aurelyan, am abonament pentru o lună, și îmi permite să intru mai mulți antrenori care mă cunosc :D între timp desigur merg antrenamente și uneori mă alătur și eu


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#534 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:28:22 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#533 Morcoff, clar.

#533 Morcoff, "... merg antrenamente ..." - de water polo ?

totuşi este chip ca la ora ceea să ai pista ta ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#535 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:29:30 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#534 Aurelyan, "... ai pista ta acolo ? ..." - rareori, mai mult înot cu cineva pe pistă (de obicei care nu mă încurcă)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#536 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:32:13 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#535 Morcoff, şi data viitoare când mergi ? :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#537 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:33:58 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#536 Aurelyan, Luni :D eu aproape zilnic mă duc (în afară de weekend, și desigur mai sunt și excepții)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#538 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:35:50 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#537 Morcoff, bun.

totuşi, când înoţi apăi waterpoliştii se antrenează sau înotătorii profesionali ?
pe care pistă de obicei înoţi, care-i mai aproape sau departe de intrare ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#539 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:39:08 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#538 Aurelyan, înot pe pistele mai îndepărtate de intrare, de dorit mai libere :D iarna foarte plăcut să înoți... puțină lume, apă caldă :derphappy:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#540 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:40:58 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#539 Morcoff, "... iarna ..." - ehhh, iarna iarna... gerul mereu la nivel... dar ce contează, dacă înoţi în bazinul mega cald :mercurywin:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#541 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:41:56 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#540 Aurelyan, făcut un bulgăre de zăpadă, ai aruncat în cineva și mai departe înoți craul :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#542 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:42:50 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#541 Morcoff, "... ai aruncat în cineva ..." - tak asta tu ai aruncat în mine ? :stare:



xDDD


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#543 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:43:29 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#542 Aurelyan, "... tak asta tu ai fost atuncea ? ..." - pre ușor m-am spalit xD


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#544 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:44:55 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#543 Morcoff, hai, seară bună

poate ne luăm la întrecere cumva : D

Editat de către Aurelyan la 2012-06-30 23:50:10




Mesaj util ?   Da   0 puncte
#545 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:49:35 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#544 Aurelyan, "... poate ne luăm la întrecere cumva ..." - nu cred că-s bun la viteză xD


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#546 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:50:39 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#545 Morcoff, niş eu, ăsta-i pricolu :fuckthatbitch:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#547 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-06-30 23:52:03 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#546 Aurelyan, let's do it then :fuckthatbitch:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#548 by G_v1ktor (ᴛʜᴇ ᴋɪɴɢ) (0 mesaje) at 2012-07-01 08:24:50 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#528 by Fun_panda Eu am fost la bazinul cela (linga gara feroviara ) acolo e bine intrarea fara chez lounge e 50 lei -cu ......~imi pare 85lei e bine acolo
Apa nu totdeauna e foarte curata .......uneori e murdara


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#549 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2012-07-01 11:32:35 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#548 G_v1ktor, Acolu parca esti in iaz! :fuckthatbitch:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#550 by Morcoff (Power User) (0 mesaje) at 2012-07-01 11:51:45 (618 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#549 DarkDark, în schimb nisip este.. mini-plajă :derpthumb:


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.