Body Building,Power Lifting

#0 by ElectricSoudOfTMD (Power User) (0 mesaje) at 2007-05-06 10:52:13 (955 săptămâni în urmă) - [Link]

Culturismul (în engleză bodybuilding, construirea corpului) este procesul de dezvoltare a musculaturii printr-o combinaţie de antrenamente cu greutăţi, mărirea numărului de calorii consumate, şi odihnă. Ca sport, culturiştii de performanţă îşi etalează fizicul in faţa unui grup de arbitri, care acordă voturi bazate pe mai multe criterii (masă musculară, definire, separare, simetrie, proporţionalitate, etc). Cel mai celebru culturist al tuturor timpurilor este cu siguranţă Arnold Schwarzenegger, care înainte de a deveni cel mai bine plătit actor din lume şi guvernatorul statului California, a fost multiplu campion mondial la amatori şi profesionişti, precum şi deţinătorul a şapte titluri Mr. Olympia, cea mai importantă competiţie a culturismului profesionist.

F.A.Q

Deci, asta nu e chiar faq, dar un fel de părere şi o colecţie de sfaturi pentru builderi. Pentru o consultaţie mai detaliată ne întîlnim la un ceai

În primul rînd eu sfătuiesc ca şi amatorii şi cei cu staj să-şi aleagă o sală unde sunt cîte mai multe bare si gantere, uitaţi de toate trenajoarele. Lucrînd cu greutăţile libere tu în primul rînd iţi dezvolţi mai multe grupe de muşchi deodată, în al doilea rînd trenajoarele sunt făcute pentru un anumit tip de oameni şi cu o anumita înalţime. De exemplu, dacă eşti prea slabuţ, josuţ sau invers, prea mare - atunci e mare şansa ca tu faci greşit oricum, cînd faci cu greutăţile libere tu tot timpul controlezi tehnica să fie îndeplinita corect. Trenajoarele pot fi folosite cu sens cînd eşti in perioada uscării şi formarii al reliefului.

Programa

Tema dată tot timpul se discută, dar rareori ajută. Nu o să scriu toate programele că o să pierd timpul degeaba, doar momentele mai importante. În primul rînd - MASA ŞI RELIEFUL E IMPOSIBIL SĂ-L FACI ÎN ACELAŞI TIMP, memorizează asta, e pur şi simplu imposibil, fă totul la rîndul său - întîi 8-10 luni masa, pe urmă 2-4 luni uscarea şi relieful. în al doilea rînd, des văd, mai ales la amatori că îşi fac nişte programe foarte complexe, de parcă deacum au 100kg de carne şi vor fiecare mm la biceps să crească constant - greşit, o tare bună parte din timp e deajuns doar bazele + 1-2 ex pe un grup de muşchi. Mai mult nu este nevoie pînă nu observi că deacum vreo 2-3 luni nu ai progres. Uscarea si relieful... Mulţi cred că trebuie să scazi greutăţile şi să măreşti numărul de repetări - greşit, ocupă-te cum te ocupai pînă acuma, doar corectează un pic dieta, şi exerciţiile dacă faci relieful.

Suplimentele.

• Steroizii - ei nu sunt aşa de rai cum auzi, dacă de luat la general - pentru ce ei sunt făcuti? Pentru bolnavii, care au probleme cu muşchii, oasele şi diferite alte boli. Ce se face cu organizmul sănătos dacă le foloseşti? Tu primeşti efectele necesare pentru creşterea masei si puterei + o porţie de efecte negative. De aici eu compar efectele date cu o răceala - noi pur şi simplu o lecuim, dar asta doar pare aşa de uşor. Cum noi ştim, chiar şi simpla raceala poate da complicaţii, tot aşa şi aici - cineva poate pur şi simplu sa bea ceai cu miere şi îi trece, altcineva nimereşte la spital, dar in orice caz totul se lecuieşte. Dacă ai nişte bani în plus, fă mai bine un curs uşurel ca şi de lecuire sa-ţi ajungă decît să iai o băncuţa de gainer.

• Nutriţia sportivă - după un an de experimente doar cu nutriţia din topul bodybuilding.com (apropo de acolo şi o comandam) am înţeles că am cheltuit o sumă foarte mare de bani aproape aiurea, efect microscopic la un preţ prea înalt, nu merită. Dar dacă ai prea mulţi bani - încearca să combini steroidurile cu gainere, creatine, aminoacizi ş.a. Efect maximal de la suplimente garantat.

Dacă am scapat vreo tema - spuneţi-mi şi o adaug

ÎnchideЗакрыть

Putina istorie
Începuturile

Începuturile culturismului au avut loc între anii 1880 şi 1930.

Culturismul nu a existat până spre sfârşitul secolului al XIX-lea, când a început să fie popularizat de Eugen Sandow, cuoscut ca "părintele culturismului". Sandow este creditat ca pionier al acestui sport datorită faptului că şi-a etalat fizicul în diverse "demonstraţii de forţă". El a devenit atât de popular prin aceste demonstraţii, încât a reuşit să-şi înceapă mai multe afaceri şi a fost între primii întreprinzători care au vândut produse cu numele propriu (gantere, extensoare etc).

Sandow a organizat 14 septembrie 1901, la Royal Albert Hall din Londra, primul concurs de culturism din lume. Concursul s-a bucurat de un succes atât de mare, încât toate locurile au fost vândute şi sute de entuziaşti au rămas fără bilete, nereuşind să intre în sală. Concursul a fost arbitrat de Arthur Conan Doyle, Charles Lawes şi Sandow însuşi, câştigător fiind declarat William R Murray din Nottingham, Anglia. Trofeul prezentat acestuia a fost o statuie de bronz reprezentând-ul pe Sandow, sculptată de Frederick Pomeroy. Acelaşi trofeu este prezentat astăzi câştigătorilor titlului Mr. Olympia, titlul suprem în culturism.

La 16 ianuarie 1904 a avut loc primul mare concurs de culturism din America, în sala Madison Square Garden din New York. Câştigător a fost Al Treloar, declarat "cel mai perfect dezvoltat om din lume". El a fost premiat cu 1000 dolari, atunci o sumă impresionantă. La două săptămâni dupa concurs, Thomas Edison a filmat programul de pozare al lui Al Treloar. Edison îl filmase şi pe Eugen Sandow cu câţiva ani mai devreme.

La începutul secolului XX, Charles Atlas şi Bernard Macfadden au fost foarte populari şi au continuat să promoveze culturismul în lume. Alţi culturişti faimoşi din acele timpuri au fost: Louis Cyr, Siegmund Breitbart, Georg Hackenschmidt, Sig Klein, Alois P. Swoboda, Gustav Fristensky şi Alan C. Mead, care a devenit un culturist de renume în ciuda faptului că a pierdut un picior în primul război mondial.
"Anii de aur"

Perioada dintre anii 1940 şi 1970 este adesea numită "Anii de aur" în culturism datorită schimbărilor în idealul fizic în comparaţie de anii de pionierat - masa musculară mai proeminentă, ca de altfel şi simetria şi definirea musculară. Schimbarea a fost influenţată şi de tulburările de dinaintea celui de-al doilea război mondial, care au inspirat un număr mai mare de tineri să devină mai masivi, mai puternici şi mai agresivi ca atitudine. Aceasta a dus la tehnici de antrenament mai bune, noţiuni îmbunătăţite de regim alimentar şi echipament mai efectiv. Au apărut mai multe publicaţii şi concursuri, iar popularitatea culturismului a luat amploare.

Anii de aur ai culturismului au fost exemplificaţi de plaja Muscle Beach ("Plaja muşchilor") din oraşul Santa Monica, California. Între numele celebre din această perioada sunt: Steve Reeves (devenit ulterior actor, având rolul Hercules în mail multe filme), Reg Park (idolul lui Arnold Schwarzenegger), John Grimek, Larry Scott şi Bill Pearl.

Datorită creşterii popularităţii culturismului, Uniunea Atletică a Amatorilor (Amateur Athletic Union, AAU) a adăugat un concurs de culturism la competiţia sa de haltere în 1939 - iar din anul următor concursul s-a chemat AAU Mr. America. Pe la jumătatea anilor 1940, majoritatea culturiştilor erau nemulţumiţi de activitatea AAU deoarece nu permiteau decât amatori în competiţii şi interesul organizaţiei era axat mai ales pe haltere, care sunt sport olimpic. Din această cauză fraţii Ben şi Joe Weider au înfiinţat Federaţia Internaţională a Culturiştilor (IFBB) în 1946, sub egida căreia au organizat concursul IFBB Mr. America pentru culturiştii profesionişti.

În 1950 o altă organizaţie, Asociaţia Naţională a Culturiştilor Amatori (NABBA) a început să organizeze concursul NABBA “Mr. Univers” în Marea Britanie. Alt concurs important, Mr. Olympia, sub egida IFBB, a avut loc pentru prima oară în 1965 şi este în prezent cel mai prestigios titlu în culturism.

Iniţial concursurile erau doar pentru bărbaţi, dar NABBA a adăugat în 1965 ediţia feminină “Miss Univers”, iar IFBB-ul a început “Ms. Olympia” în 1980.
Perioada contemporană

În anii '70, culturismul s-a bucurat de o popularitate explozivă datorită lui Arnold Schwarzenegger şi filmului "Pumping Iron" (Pompând fierul). Federaţia Internaţională a Culturiştilor (IFBB) a ajuns să domine sportul, iar rolul organizaţiilor AAU şi NABBA s-a diminuat.

Tot în această perioadă a crescut abuzul de steroizi anabolizanţi atât în culturism, cât şi în multe alte sporturi. Din acest motiv, precum şi din dorinţa de a obţine recunoaştere olimpică, IFBB-ul a introdus teste antidoping stricte pentru steroizi şi alte substanţe interzise.

IFBB a depus eforturi mari pentru a face culturismul sport olimpic. În anul 2000 Comitetul Internaţional Olimpic a admis ca membru IFBB-ul, dar progresul s-a oprit aici. Recunoaşterea culturismului ca sport olimpic rămâne controversată deoarece argumentul principal al oponenţilor este ideea că niciun efort atletic nu este depus în timpul competiţiilor. De asemenea, există percepţia (si aici nu incape indoiala mai ales cand este vorba de culturismul profesionist) că nu se poate ajunge la performanţă fără ajutorul steroizilor, care sunt interzişi la Olimpiade. Proponenţii susţin că programul de pozare necesită un efort considerabil, pe lângă pregătirea intensă pentru concurs, deci culturismul trebuie considerat sport olimpic.

În anul 2003, Joe Weider a vândut “Weider Publications” - care include prestigioasele reviste FLEX şi Muscle & Fitness - grupului AMI (American Media Inc). Ben Weider a fost preşedintele IFBB din 1946 până în octombrie 2006, când şi-a anunţat retragerea. Noul preşedinte este fostul secretar al IFBB, Rafael Santonja.

Astăzi creşte interesul faţă de culturismul natural. La concursurile de culturism natural, participanţii sunt testaţi regulat pentru substanţe interzise (steroizi, diuretice etc) şi sunt suspendaţi sau chiar excluşi din competiţii pentru rezultate pozitive.

ÎnchideЗакрыть

Reguli

Ne abtinem de la comentarii stupide{de genu "Himisii is impotenti" )
Ca sa ajungeti in una din liste trebu sa prezentati o dovada oarecare ca sunteti bodybuilder sau powerlifer sau cel putin ca va ocupati cu sportul
Nu facem offtop si flood
ÎnchideЗакрыть

Powerlifting

ÎnchideЗакрыть

Fitness

Fitness-ul are multiple valențe. Cele mai importante sunt:

1) menținerea și îmbunătățirea sănătății;

2) tonifierea musculaturii;

3) pierderea kilogramelor în plus;

4) creșterea condiției fizice, etc.

Definirea noțiuni difera sensibil de la un autor la altul. Înțelesul este larg, iar părerile autorilor de specialitate sunt împărțite: - unii îl consideră ca o activitate de gimnastică; - alții spun că este o activitate cu greutati si la aparate; - neinițiații il consideră un sport pentru sănătate; În traducere liberă, fitness-ul înseamnă o reglare a proceselor adaptative din corpul uman în urma efectuării unui efort.

În literatura anglo-saxonă, termenul de fitness este echivalent cu condiție fizică. În consecință, fitness-ul reprezintă o activitate motrică prin care individul obține o stare de bine indiferent de condiția sa anatomică, fiziologică sau psihică. Altfel spus, fitness-ul este pentru corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat electronic.

În urma practicării lui obținem o stare de bine tradusa prin schema de mai jos.

Fitness-ul cuprinde tot ceea ce înseamnă un stil de viață sănătos și îngrijit. Începând cu alimentația și continuând cu parcticarea sportului.

Părintele fitness-ului este Francois Henri "Jack" LaLanne, un american care până la vârstă de 15 ani era dependent de dulciuri și de mâncare nesănătoasă. Această alimentație i-a afectat până și comportamentul pe lângă faptul că organismul sau avea mult de suferit. Viață lui s-a schimbat din momentul în care a participat la o conferința susținută de nutriționistul Paul Bragg. După ce și-a schimbat radical stilul de viață, înlocuindu-l pe cel nesănătos cu unul ideal, bazat pe o alimentație echilibrată și însoțită de sport, a scris numeroase cărți pe această temă și a participat la emisiuni, încurajând oamenii să fie mai atenți cu organismul lor.

Cu cât condiția fizică a omului este mai bună, cu atât acesta este mai sănătos. Această se obține prin practicarea unui sport regulat, astfel se îmbunătățește funcția respiratorie și cea cardiaca, crește forță musculară și imunitatea organismului, se reduce riscul apariției anumitor boli și multe alte efecte benefice asupra organismului uman.

Fitness-ul poate fi împărțit în două categorii și anume:

Fitness-ul de tip aerobic reprezintă abilitatea organismului de a consumă oxigen în mod eficient prin creșterea cantității acestuia trimisă la mușchi, oxigen care le va permite mușchilor să funcționeze un timp mai îndelungat. Fitness-ul de tip aerobic depinde de starea inimii, a plămânilor și a mușchilor.

Fitness-ul de tip muscular care se caracterizează prin creșterea rezistenței și forței mușchilor prin ridicarea de greutăți. Deasemenea și flotările sunt un mod util pentru creșterea forței musculare.

Uni oameni preferă să-și administreze steroizi pentru o dezvoltare mai rapidă și mai eficientă a masei musculare fără consultarea unui medic, însă nu cunosc care pot fi consecințele acestui tratament. Cele mai grave efecte la bărbați pot fi: micșorarea testiculelor datorită faptului că se produce în organism un exces de testosteron iar organele care sunt principală sursă de producere a acestei substanțe rămân fără "ocupație", ginecomastia care reprezintă creșterea sânilor la bărbați, dependența care se manifestă psihic și fizic, s.a. Mai sunt și efecte secundare cum ar fi: acnee, vergeturi, tulburări ale dispozitei, s.a.

Nu doar bărbații sunt cei care urmează tratamente cu steroizi, mai sunt și femei care aleg această opțiune pentru a ajunge cât mai repede la o condiție fizică mai bună. Nici la femei efectele nu sunt tocmai minore, acestea se pot confruntă cu probleme cum ar fi: modificarea vocii, creșterea părului facial și corporal, micșorarea sânilor, dereglări ale menstruației, s.a.

În cazul administrării steroizilor la copii sau adolescenți poate interveni oprirea creșterii sau pubertatea precoce.

Însă fitness-ul nu are și nu va avea vreodată efecte negative asupra organismului uman.

ÎnchideЗакрыть

Steroizii

Documental despre steroizi,100% adevar
aici puteti viziona documentalul online

si iata inca un
documental

Cum functioneaza?
Acesti steroizi ajuta la refacerea rapida a tesutului muscular si cresc sinteza proteinelor. Cresc in mod evident cantitatea de testosteron din corp, ceea ce insemna ca trupul se va dezvolta mai repede, masa musculara crescand. Steroizii cresc asadar masa musculara si forta. Avand in vedere ca sunt anabolizante, opresc reactiile care duc la scaderea masei musculare sau la depunerea de grasimi.

Multi dintre cei care folosesc steroizi spun ca le induc si o stare de euforie, agresivitate si o mai mare rezistenta la stress. Aceste efecte ii ajuta sa se antreneze mai mult timp si mai intens.

Cum iei steroizi?
Steroizii ii iei de obicei in cicluri. Perioada unui ciclu depinde de cat de experimentat este cel care ii ia si de tipul de steroizi. Unele cicluri pot fi scurte, de circa patru saptamani, in timp ce altele pot ajunge chiar la 20 de saptamani. Dupa terminarea unui ciclu, cel care foloseste face o pauza pana la urmatorul ciclu.

Unii dintre noi aleg sa foloseasca mai multe tipuri de sterozi in acelasi timp, ceea ce inseamna ca forteaza. Se presupune ca unii steroizi sunt coplementari cu altii si daca ii combini le creste eficienta.

Steroizii se injecteaza in muschi, dar sunt si sub forma de pastile, creme sau plasturi care se aplica pe piele.

Efectele adverse a steroizilior

Desi interzisi si considerati substante dopante steroizii sunt adeseori folositi de sportivi pentru a obtine o dezvoltare rapida si eficienta a masei musculare.
Cei mai multi dintre steroizi sunt folositi de medicina alopata pentru afectiuni in care efectul lor anabolizant este urmarit. Insa aceste substante NU trebuie luate fara indicatie medicala de specialitate (lucru total improbabil la un tanar rugbyst sanatos) si la doze “terapeutice” pe perioade determinate de timp (care sunt mult inferioare dozelor administrate cu de la ei putere de unii sportivi)
Un studiu efectuat in 1992 in Portugalia (citat de Vajaiala G.E. si Lamor M. in lucrarea “Doping-Antidoping.”, edit. FEST, Buc., 2002) a relevat faptul ca motivele pentru care practicantii sportului recurg la steroizi sunt diverse dar cel mai important este cresterea masei musculare.
Dintre situatiile motivate de catre utilizatori pentru folosirea steroizilor anabolici androgeni competitiile sportive ocupa 10% ceea ce reprezinta destul de mult in conditiile in care inca din 1972 au fost declarati substante dopante.
Interzicerea lor provine, in primul rand, din multitudinea reactiilor adverse pe care le pot da. Chiar si pacientii cu diverse afectiuni ( boli autoimune, insuficienta corticosuprarenaliana) care necesita tratament cronic cu derivati de cortizon, sunt supravegheati cu atentie de catre medicul curant.
Este adevarat ca exista o corelatie pozitiva intre doza si intensitatea reactiilor adverse dar, de multe ori, acestea pot aparea la doze considerate “mici”. In plus, spectrul reactiilor adverse este foarte mare: el variaza de la acnee la hipertensiune arteriala si diabet zaharat. Cele mai severe efecte secundare ale acestor substante pot aparea la 10-20 de ani de la folosire.
Desi consumul este mai frecvent sporadic decat curent, riscul imbolnavire este crescut de calea de administrare folosita; calea injectabila este utilizata de 9% dintre persoane in timp ce 62% folosesc atat calea injectabila cat si cea orala.
Totusi, care sunt efectele adverse cele mai de temut ale acestor substante?
Fara a epuiza complet lista acestora putem afirma ca utilizarea steroizilor anabolizanti androgeni are urmatoarele efecte adverse grupate in functie de organul afectat astfel:
CREIER – schimbari ale
dispozitiei
anxietate
agresivitate
oboseala
tulburari psihotice
INIMA – HTA
cresc riscul de moarte subita cardiaca
TEGUMENT- alopecie
acnee
epidermul isi pierde elasticitatea si flexibilitatea
eruptii
vergeturi
Tub digestiv – hemoragii digestive
Aparat genital – micsorarea testiculelor
sterilitate
impotenta
tulburari ale ciclului menstrual
deficite de ovulatie
Sistem musculo-scheletal – atrofierea prematura a cartilajelor de crestere cu hipotrofie staturo-ponderala
dureri osoase
risc sporit de accidentare refaceri dificile post-accident
Echilibru metabolic si hidro-electrolitic – scade toleranta la glucoza
retentie hidro-salina
hipercolesterolemie
Scaderea imunitatii organismului
De asemenea sindromul de intrerupere este un alt efect advers redutabil. Aproximativ 75% din utilizatori descriu aparitia unei simptomatologii care sugereaza acest sindrom: depresie, reducerea libidoului, scaderea fortei musculare, reducerea dimensiunilor muschilor. Acest sindrom se poate lesne explica prin aceea ca nivelul de testosteron se prabuseste brusc iar activitatea secretorie a testiculelor se reia cu intarziere.

Dr. Alin Nicolae Popescu, medic sportiv.

ÎnchideЗакрыть

Noi va sfatuim sa nu folositi steroizi de loc,cel mai bine sa va ocupati cu sportul in mod natural si cu putin ajutor a suplimentelor,dar totusi daca vreti sa ii folositi ma bine informativa de 10 ori fiindca consecintele sunt cosmarice

Suplimentele

Ce sunt?

Sunt substante extrase din alimente sau diferite produse vegetale si animale sau chiar de origine minerala. Rolul lor este acela de a aduce in dieta acele substante care s-au dovedit utile in diferite scopuri(marirea masei musculare, grabirea refacerii, arderea grasimii, antioxidanti, hepatoprotectoare etc.), atunci cand este dificil a se asigura acestea direct din alimente.

De exemplu :
Vitamina E : 400ui se gasesc in 5 kilograme de alune sau intr-o capsula.
Creatina : 20 de grame se gasesc in 5 kilograme de carne de vita sau in 4 lingurite de creatina pudra
Glutamina : 9% in caseina sau 100% in suplimente cu glutamina.

Proteinele se gasesc in alimente de obicei insotite de cantitati mari de grasimi saturate si colesterol, in timp ce in suplimente nu exista grasime in exces.
Acest lucru ne ajuta sa controlam mai bine cantitatile de nutrieni si de calorii din dieta.

Fiind sub forma de tablete sau prafuri, suplimentele sunt deseori caracterizate drept substante “nenaturale”, daunatoare etc. Acest lucru nu este adevarat. A nu se confunda suplimentele cu steroizii anabolizanti si alte substante dopante.

Deci pentru cei care se antreneaza serios si urmaresc progrese rapide, suplimetele putem spune ca sunt absolut necesare. Ele trebuie sa vina totusi in completarea alimentelor si nu sa le inlocuiasca. Inainte de a lua suplimente intrebati doctorul, mai ales daca suferiti sau ati suferit de vreo boala. Respectati dozele si conditiile prevazute de producatorul suplimentelor sau de un specialist.

ATENTIE: testele pentru a determina efectele suplimentelor sunt facute pe grupuri de subiecti iar rezultatele finale sunt o medie a rezultatelor participantilor. Deci unii dintre noi raspundem mai bine la anumite suplimente, altii nu, asa ca nu etichetati suplimentele prin prisma unei experiente singulare.

Inainte de a cumpara suplimente calculeaza-ti necesarul de nutrieni, aportul din alimentatie, defineste-ti obiectivele si rezerva un buget lunar. Apoi poti vorbi cu un consultant pe probleme de suplimente.

Poti vedea parerea membrilor nostri pe forum.

Cele mai importante suplimente

In mod normal, unele suplimente sunt mai importnate decat altele, acest lucru depinde si de obiective si de organism, dar in general ordinea este urmatoarea :

1. Suplimente cu vitamine si minerale

Chiar daca iti asiguri din alimentaie suficienti macronutrienti(proteine, glucide, lipide), in general vitaminele si mineralele sunt deficiente si de aceea trebuie suplimentate in primul rand. Printre cele mai importnate se numara : vitaminele cu efect antioxidant( A, C, E), mineralele care infuenteaza sitemul hormonal(zinc, crom, bor), electrolitii(calciu, magneziu, sodiu, potasiu).

2. Suplimentul luat imediat dupa antrenament

Indiferent de obiective suplimentul de dupa antrenament este aproape obligatoriu pentru cei care vor rezultate rapide. El trebuie sa contina obligatoriu proteine(de preferinta cu absorbtie rapida-zer), carbohidrati simpli, carbohidrati complecsi si eventual electroliti. Mai poate contine : creatina, glutamina, MCT(trigliceride cu lant mediu), hmb si altele.
Un avantaj major il reprezinta prezenta aminoacizlor liberi(ca in produsele de tip “amino liquid”) sau a enzimelor digestive(bromelaina, papaina, aminogen, carbogen).

3. Suplimentele MRP- meal replacement powder(pudra care inlocuieste masa)

Acestea urmaresc incocuirea unei mese, prin asigurarea nutrientilor necesari, concomitnent cu eliminarea anumitor dezavantaje ale meselor obisnuite: grasimi prea multe, perioada mare de digestie, lipsa de timp pentru preparare/consum. Ele se individualizeaza in functie de obiective. Pentru cei care urmaresc acumularea de masa, se utilizeaza o cantiate mai mare de carbohidrati iar pentru cei care urmaresc sa piarda grasime, se utilizeaza mai putini carbohidrati si acestia cat mai complecsi(indice glicemic cat mai mic) si insotiti de fibre alimentare.

4. Creatina

Nu este un supliment obligatoriu, dar ajuta foarte mult mai ales in volumizarea celulei musculare si cresterea nivelului energetic. Desi creatina monohidrat, pudra, este suplimentul clasic exista pe piata si in diverse combinatii cu substante alaturi de care obtinem un efect singergic: taurina, acid alfa lipoic, carbohidrati, fosfati, stimulatori ai oxidului nitric.

5. Aminoacizii

Sunt utili mai ales imediat inainte sau dupa antrenament. Anumiti aminoacizi sunt utilizati cu succes : tirozina inainte de antrenament, glutamina inainte si dupa, arginina in timpul zilei.
Atentiel la produsele de tip tableta, pentru ca, in general, contin proteina simpla, nu un complex de aminoacizi liberi sau proteina hidrolizata(predigerata).

6. Lipotropicele si Termogenicele

Este nevoie de ele mai ales in timpul regimurilor de slabire sau oricand este nevoie sa marim intensitatea antrenamentului.
Lipotropicele ajuta la transportul, procesarea si arderea grasimilor in timp ce majoritatea termogenicelor ajuta la eliberarea grasimilor din depozite.
O categorie aparte sunt produsele care contin yohimbina, un extract din coaja copacului Yohimbe, care actioneaza in special pe grasimea din zona taliei si coapselor.

7. HMB

Este util mai ales in timpul perioadelor de regim strict sau in prevenirea bolilor(creste imunitatea organismului).

8. Carnitina

Desi a fost populara in trecut ca un ” fat burner”, l-carnitina, studii recente arata ca nu are efecte seminificative in arderea grasimilor ci mai degraba in cresterea nivelului de hormon de crestere.

9. Uleiurile de peste si din seminte de in(omega3 si omega6)

Acestea sunt utile pentru sanatate in general, dar si pentru cresterea musculara. Ar trebui luate in mod regulat. Un acid gras extrem de eficient este CLA.

10. Stimulatorii hormonali

Sunt extrase din plante care maresc secretia naturala a anumitor hormoni, in special testosteron(tribulus), hormon de crestere, hormoni tiroidieni(pentru slabire).

11. Stimulatori ai oxidului nitric

Maresc nivelul de oxid nitric(NO), provocand vasodilatatie. Obtii o hranire mai buna cu sange a tesuturilor si o vascularizatie de exceptie atunci cand stratul de grasime este suficient de redus.

ÎnchideЗакрыть

Magazine Online de suplimente nutritive in Moldova

http://www.sportmarket.md/
http://www.sport-line.md/
http://www.sportpitt.md/
http://www.suplimente.md/
http://suplimente.bigsport.md/
http://food.powerteam.md/
http://www.body-building.md/
http://www.bigsport.md/
http://novasport.md/
http://5lb.md/

ÎnchideЗакрыть

Am deschis şi un site pe aceasta tematica
BODYBUILDING & FITNESS FAN CLUB MOLDOVA
Găsiţi aici răspunsurile pentru cele mai frecvente întrebări care sunt adresate.
Cei care vor sa adauge articole interesante pe site lasati un mesaj in PM

Articole scrise de utilizatori

Mariok => Muschii abdomenului

ÎnchideЗакрыть

Reguli de purtare a discuţiilor în ramura "Sport"

Topic p/u discutii libere pe aceasta tema :!:

Pentru offtop - postban/disable fără avertisment

Editat de către ElectricSoudOfTMD la 2017-03-22 13:17:49

Mesaj util ? Da 199 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 ... 1937 1938 1939 1940 1941 1942 1943 1944 1945 1946
<< Precedenta Următoarea >>

#14601 by Vernhsteiner (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-22 22:32:12 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14600 Snuker, "... dar de la ia am inteles ca nu cresti dar scati (in inaltime)...? ..." - breeeeeeeed)) asta numa' daca te ocupi serios de ani si faci "prisedanie" cu 150-200 kg))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14602 by Aizen (Kagekiyo) (0 mesaje) at 2011-10-22 22:32:44 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14555 Traycer, banii carei cheltui pe suplimente pots sai cheltui pe mincare normala, shi mincarea normala tot timpu e mai gustoasa, dar ma rog astea sunt gusturi + mult kkt pe piatsa suplimentelor

#14557 Snuker, poveshti cu zmeuri, atit timp cit te ocupi cu greutatea ta maximala cu care pots sa lucrez, tu creshti in masa shi inaltsimea nare nimic cu asta

#14558 Vernhsteiner, dak se ocupa serios shi deam ridica 150-200 ap el nu mai are unde creshte shi asha =)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14603 by Vernhsteiner (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-22 22:36:01 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14602 Aizen, "... nu mai are unde creshte shi asha =) ..." - nu da, asta-i yasno... eu am spus asa ca la newb sa inteleaga))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14604 by Traycer () BodyBuilding 4-life! () (0 mesaje) at 2011-10-22 22:36:35 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14559 Aizen, "Ntzeles ! Ms Mult !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14605 by Staf (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-22 23:46:21 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14592 mEntal,

din cartea recomandata:
...
Непонимание этой простой истины большинством занимающихся и порождает все проблемы. Больно смотреть на то, что творится в тренажерных залах повсеместно. Новички (да и не только они) с энтузиазмом, достойным лучшего применения, пытаются воплощать в жизнь тот бред, которым заполнена переводная литература по бодибилдингу - пытаются выполнить заумные сплиты, делают немыслимое количество упражнений на всех какие только есть в зале тренажерах, задыхаются в суперсериях и трисетах. Либо другая крайность - "тренируются по Мак Роберту" по полчаса 1-2 раза в неделю. Результат в обоих случаях неизменный: после нескольких лет таких "занятий" редко кто в состоянии пожать лежа больше 100 кг.

Поскольку в той же самой переводной литературе принято давать методикам громкие названия, я бы объединил все вышеперечисленное под вывеской "система мастурбации", т. к. польза от такого "тренинга" для роста мышц аналогична пользе от занятий онанизмом. Дабы меня не осуждали досужие моралисты за не совсем пристойные эпитеты, хочу отослать их к "правильному журналу для мужчин" Меп's Health, который из номера в номер в той или иной форме настоятельно рекомендует заниматься непосредственно "этим делом". Видимо, это какое-то веяние времени.
...

Tat POPOneatiam, tz-ai pus 2 kukiletz in coarne shi fashi stanovaia

#14596 Traycer,
Sunt de acord cu tot ce au scris pina acum baietzii. Deja totzi care au careva experienta au realizat ca ceea ce faci dupa sala este mai important decit ce faci in sala. Eu cel mai bine am crescut cind am inceput sa maninc de 4 sau 5 ori pe zi, cu cel putiin 8 ore de somn si cel putin 3 litri de apa.

Vezi vide: http://www.bodybuilding.com/fun/ryan-hughes-cutting-program.html

Seamana cu istoria ta si sper sa te motiveze.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14606 by T0kyo (Uploader) (0 mesaje) at 2011-10-23 10:55:14 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14584 Traycer, "... 4 ..." -
Un antrenament calitativ+O alimentatie pusa la punct si odihna apoi la suplimente.
Decit batoane proteice mai bine niste proteina mai eften si mai calitativ.
ai pm.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14607 by mEntal (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 11:02:09 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

Lift heavy. Eat big. Rest. Repeat.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#14608 by Staf (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 11:23:08 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14606 T0kyo, Am gasit 2 produse prework la care in rubruca "Mod de administrare" scrie urmatoarele:

". . . ATENTIE - a nu se folosi de catre sportivi de performanta sau de cei care participa la concursuri pentru ca pot iesi pozitiv la testul antidoping."
Ce puteti spune despre asta? care elemente duc la testul pozitiv ? shi oare au aceste suplimente efecte secundare ca shi preparatele interzise in sport. Dupa cite i-mi dau seama in categoria "Doping" intra si steroizii pentru BodyBuilderi

Denumirea produselor o v-oi scrie daca cineva va intreba, ca sa nu fac antireclama fara argumente puternice.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14609 by bioshoker (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 11:31:15 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14608 Staf, "... are elemente duc la testul pozitiv ? ..." -

lista de doping

1. Anabolic Androgenic Steroids (AAS)
a. Exogenous
*
AAS, including:

1-androstendiol (5α-androst-1-ene-3β,17β-diol ); 1-androstendione (5α-
androst-1-ene-3,17-dione); bolandiol (19-norandrostenediol); bolasterone;
boldenone; boldione (androsta-1,4-diene-3,17-dione); calusterone;
clostebol; danazol (17α-ethynyl-17β-hydroxyandrost-4-eno[2,3-d]isoxazole);
dehydrochlormethyltestosterone (4-chloro-17β-hydroxy-17α-methylandrosta-
1,4-dien-3-one); desoxymethyltestosterone (17α-methyl-5α-androst-2-en-
17β-ol); drostanolone; ethylestrenol (19-nor-17α-pregn-4-en-17-ol);
fluoxymesterone; formebolone; furazabol (17β-hydroxy-17α-methyl-5α-
androstano[2,3-c]-furazan); gestrinone; 4-hydroxytestosterone (4,17β-
dihydroxyandrost-4-en-3-one); mestanolone; mesterolone; metenolone;
methandienone (17β-hydroxy-17α-methylandrosta-1,4-dien-3-one);
methandriol; methasterone (2α, 17α-dimethyl-5α-androstane-3-one-17β-ol);
methyldienolone (17β-hydroxy-17α-methylestra-4,9-dien-3-one); methyl-1-
testosterone (17β-hydroxy-17α-methyl-5α-androst-1-en-3-one);
methylnortestosterone (17β-hydroxy-17α-methylestr-4-en-3-one);
methyltrienolone (17β-hydroxy-17α-methylestra-4,9,11-trien-3-one);
methyltestosterone; mibolerone; nandrolone; 19-norandrostenedione
(estr-4-ene-3,17-dione); norboletone; norclostebol; norethandrolone; oxabolone; oxandrolone; oxymesterone; oxymetholone; prostanozol (17β-
hydroxy-5α-androstano[3,2-c] pyrazole); quinbolone; stanozolol; stenbolone;
1-testosterone (17β-hydroxy-5α-androst-1-en-3-one); tetrahydrogestrinone
(18a-homo-pregna-4,9,11-trien-17β-ol-3-one); trenbolone and other substances
with a similar chemical structure or similar biological effect(s).

b. Endogenous
**
AAS when administered exogenously:
androstenediol (androst-5-ene-3β,17β-diol); androstenedione (androst-4-ene-
3,17-dione); dihydrotestosterone (17β-hydroxy-5α-androstan-3-one) ;
prasterone (dehydroepiandrosterone, DHEA); testosterone
and the following metabolites and isomers:

5α-androstane-3α,17α-diol; 5α-androstane-3α,17β-diol; 5α-androstane-
3β,17α-diol; 5α-androstane-3β,17β-diol; androst-4-ene-3α,17α-diol;
androst-4-ene-3α,17β-diol; androst-4-ene-3β,17α-diol; androst-5-ene-
3α,17α-diol; androst-5-ene-3α,17β-diol; androst-5-ene-3β,17α-diol;
4-androstenediol (androst-4-ene-3β,17β-diol); 5-androstenedione (androst-5-
ene-3,17-dione); epi-dihydrotestosterone; epitestosterone; 3α-hydroxy-5α-
androstan-17-one; 3β-hydroxy-5α-androstan-17-one; 19-
norandrosterone; 19-noretiocholanolone. 2. Other Anabolic Agents, including but not limited to:
Clenbuterol, selective androgen receptor modulators (SARMs), tibolone,
zeranol, zilpaterol.
S2. HORMONES AND RELATED SUBSTANCES
The following substances and their releasing factors, are prohibited:
1. Erythropoiesis-Stimulating Agents (e.g. erythropoietin (EPO),
darbepoietin (dEPO), hematide);
2. Growth Hormone (GH), Insulin-like Growth Factors (e.g. IGF-1),
Mechano Growth Factors (MGFs);
3. Chorionic Gonadotrophin (CG) and Luteinizing Hormone (LH) in
males;
4. Insulins;
5. Corticotrophins;
S3. BETA-2 AGONISTS

All beta-2 agonists including their D- and L-isomers are prohibited.
Therefore, formoterol, salbutamol, salmeterol and terbutaline when administered
by inhalation also require a Therapeutic Use Exemption in accordance with the
relevant section of the International Standard for Therapeutic Use Exemptions.
Despite the granting of a Therapeutic Use Exemption, the presence of salbutamol
in urine in excess of 1000 ng/mL will be considered as an Adverse Analytical
Finding unless the Athlete proves, through a controlled pharmacokinetic study,
that the abnormal result was the consequence of the use of a therapeutic dose of
inhaled salbutamol.

S4. HORMONE ANTAGONISTS AND MODULATORS
The following classes are prohibited:
1. Aromatase inhibitors including, but not limited to: anastrozole,
letrozole, aminoglutethimide, exemestane, formestane, testolactone.

2. Selective estrogen receptor modulators (SERMs) including, but not
limited to: raloxifene, tamoxifen, toremifene.
3. Other anti-estrogenic substances including, but not limited to:
clomiphene, cyclofenil, fulvestrant.

4. Agents modifying myostatin function(s) including but not limited to:
myostatin inhibitors.

S5. DIURETICS AND OTHER MASKING AGENTS
Masking agents are prohibited. They include:
Diuretics, probenecid, plasma expanders (e.g. intravenous administration of
albumin, dextran, hydroxyethyl starch and mannitol) and other substances
with similar biological effect(s).

Diuretics include:
Acetazolamide, amiloride, bumetanide, canrenone, chlorthalidone,
etacrynic acid, furosemide, indapamide, metolazone, spironolactone,
thiazides (e.g. bendroflumethiazide, chlorothiazide, hydrochlorothiazide),
triamterene, and other substances with a similar chemical structure or similar
biological effect(s) (except drosperinone and topical dorzolamide and
brinzolamide, which are not prohibited).
PROHIBITED METHODS

M1. ENHANCEMENT OF OXYGEN TRANSFER
The following are prohibited:
1. Blood doping, including the use of autologous, homologous or heterologous
blood or red blood cell products of any origin.
2. Artificially enhancing the uptake, transport or delivery of oxygen, including
but not limited to perfluorochemicals, efaproxiral (RSR13) and modified
haemoglobin products (e.g. haemoglobin-based blood substitutes,
microencapsulated haemoglobin products).
M2. CHEMICAL AND PHYSICAL MANIPULATION
1. Tampering, or attempting to tamper, in order to alter the integrity and
validity of Samples collected during Doping Controls is prohibited. These
include but are not limited to catheterisation, urine substitution and/or
alteration.

2. Intravenous infusions are prohibited except in the management of surgical
procedures, medical emergencies or clinical investigations.
M3. GENE DOPING
The transfer of cells or genetic elements or the use of cells, genetic elements or
pharmacological agents to modulating expression of endogenous genes having the
capacity to enhance athletic performance, is prohibited.
Peroxisome Proliferator Activated Receptor δ (PPARδ) agonists (e.g. GW 1516)
and PPARδ-AMP-activated protein kinase (AMPK) axis agonists (e.g. AICAR) are
prohibited.
PROHIBITED SUBSTANCES

S6. STIMULANTS

All stimulants (including both their D- & L- optical isomers where relevant) are
prohibited, except imidazole derivatives for topical use and those stimulants
included in the 2009 Monitoring Program*
.

Stimulants include:
a: Non Specified Stimulants:
Adrafinil; amfepramone; amiphenazole; amphetamine; amphetaminil;
benzphetamine; benzylpiperazine; bromantan; clobenzorex; cocaine;
cropropamide; crotetamide; dimethylamphetamine; etilamphetamine;
famprofazone; fencamine; fenetylline; fenfluramine; fenproporex; furfenorex;
mefenorex; mephentermine; mesocarb; methamphetamine(D-);
methylenedioxyamphetamine; methylenedioxymethamphetamine; pmethylamphetamine; modafinil; norfenfluramine; phendimetrazine;
phenmetrazine; phentermine; 4-phenylpiracetam (carphedon); prolintane.
A stimulant not expressly listed in this section is a Specified Substance.

b: Specified Stimulants (examples):
Adrenaline
**
; cathine
***
; ephedrine
****
; etamivan; etilefrine; fenbutrazate;
fencamfamin; heptaminol; isometheptene; levmetamphetamine; meclofenoxate;
methylephedrine
****;
methylphenidate; nikethamide; norfenefrine; octopamine;
oxilofrine; parahydroxyamphetamine; pemoline; pentetrazol; phenpromethamine;
propylhexedrine; selegiline; sibutramine; strychnine; tuaminoheptane and other
substances with a similar chemical structure or similar biological effect(s).

*
The following substances included in the 2009 Monitoring Program (bupropion,
caffeine, phenylephrine, phenylpropanolamine, pipradol, pseudoephedrine,
synephrine) are not considered as Prohibited Substances.
**
Adrenaline associated with local anaesthetic agents or by local administration
(e.g. nasal, ophthalmologic) is not prohibited.
***
Cathine is prohibited when its concentration in urine is greater than 5
micrograms per milliliter.
****
Each of ephedrine and methylephedrine is prohibited when its
concentration in urine is greater than 10 micrograms per milliliter.

S7. NARCOTICS
The following narcotics are prohibited:
Buprenorphine, dextromoramide, diamorphine (heroin), fentanyl and its
derivatives, hydromorphone, methadone, morphine, oxycodone,
oxymorphone, pentazocine, pethidine.
S8. CANNABINOIDS
Cannabinoids (e.g. hashish, marijuana) are prohibited.
S9. GLUCOCORTICOSTEROIDS
All glucocorticosteroids are prohibited when administered by oral, intravenous,
intramuscular or rectal routes.
In accordance with the International Standard for Therapeutic Use Exemptions, a
declaration of use must be completed by the Athlete for glucocorticosteroids
administered by intraarticular, periarticular, peritendinous, epidural, intradermal
and inhalation routes, except as noted below.
Topical preparations when used for auricular, buccal, dermatological (including
iontophoresis/phonophoresis), gingival, nasal, ophthalmic and perianal disorders
are not prohibited and neither require a Therapeutic Use Exemption nor a
declaration of use.
P1. ALCOHOL
Alcohol (ethanol) is prohibited In-Competition only, in the following sports.
Detection will be conducted by analysis of breath and/or blood. The doping
violation threshold (haematological values) is 0.10 g/L.
• Aeronautic (FAI)
• Archery (FITA, IPC)
• Automobile (FIA)
• Boules (IPC bowls)
• Karate (WKF)
• Modern Pentathlon (UIPM) for
disciplines involving shooting
• Motorcycling (FIM)
• Ninepin and Tenpin Bowling (FIQ)
• Powerboating (UIM)

P2. BETA-BLOCKERS
Unless otherwise specified, beta-blockers are prohibited In-Competition only, in
the following sports.

• Aeronautic (FAI)
• Archery (FITA, IPC) (also
prohibited Out-of-Competition)
• Automobile (FIA)
• Billiards and Snooker (WCBS)
• Bobsleigh (FIBT)
• Boules (CMSB, IPC bowls)
• Bridge (FMB)
• Curling (WCF)
• Golf (IGF)
• Gymnastics (FIG)
• Motorcycling (FIM)
• Modern Pentathlon (UIPM) for
disciplines involving shooting
• Ninepin and Tenpin Bowling (FIQ)
• Powerboating (UIM)
• Sailing (ISAF) for match race
helms only
• Shooting (ISSF, IPC) (also
prohibited Out-of-Competition)
• Skiing/Snowboarding (FIS) in ski
jumping, freestyle aerials/halfpipe
and snowboard halfpipe/big air
• Wrestling (FILA)

Beta-blockers include, but are not limited to, the following:
Acebutolol, alprenolol, atenolol, betaxolol, bisoprolol, bunolol, carteolol,
carvedilol, celiprolol, esmolol, labetalol, levobunolol, metipranolol,
metoprolol, nadolol, oxprenolol, pindolol, propranolol, sotalol, timolol.

ÎnchideЗакрыть

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14610 by T0kyo (Uploader) (0 mesaje) at 2011-10-23 17:30:35 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14608 Staf, la jack 3d,nu au efecte secundare da contine o substanta care e pe lista de doping

orice are efecte negative daka bagi ka nebunu)

Sint deja substante care la sigur trebuie sa fie in lista de doping

Primobolan face sa dai 200 euro pe el...?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14611 by Vernhsteiner (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 17:38:44 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14610 T0kyo, "... Primobolan ..." - El ca atare e pentru uscare/ arderea grasimilor)) plus la asta cica nu se aromatizeaza de loc, ar nu are loc o crestere musculara/masa rapida cum e la danabol)) hz) asta e ce stiu eu)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14612 by T0kyo (Uploader) (0 mesaje) at 2011-10-23 17:41:07 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14568 Vernhsteiner, crestere lenta tipa

da teroia kantodeauna,eu asa cineva din propria experienta o parere

sau pe aproape makar.
Efectele negative is ok

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14613 by mEntal (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 17:44:11 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14608 Staf, citeva din preworkout-uri contin http://en.wikipedia.org/wiki/Methylhexanamine care a nimerit pe lista de substante interzise a WADA din 2010

#14610 T0kyo, ai trecut de partea intunecata ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14614 by Furious_Angel (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 18:00:12 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14613 mEntal, "... ai trecut de partea intunecata ? ..." - :rofl:

- syth
am privit si eu "biger, faster, stronger" - dar nu trec on the black side, nu se merita

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14615 by ZviG Drivers Club

(каждому свое) (0 mesaje) at 2011-10-23 19:15:36 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14607 mEntal,

citez din cartea postata de tine

«10x10»

Я, кстати, встретил как-то подобную методику в «Силе и красоте», вот только родилась она на свет лет за 20 до появления в России этого журнала.

Суть методики состоит в выполнении на протяжении 2-3 недель трижды в неделю всего трех упражнений — приседания, жима лежа и подъема штанги на бицепс в 10 подходах на 10 повторений каждый. Делается это следующим образом.

1. Приседание

После 2-3 разминочных подходов на штангу выставляется вес, с которым вы можете выполнить «до отказа» только 10 повторений. Выполняете 2 подхода, а затем снимаете 5 кг и делаете следующие два подхода и так до тез пор, пока не выполните все 10 подходов.

Отдых 10 минут.

2. Жим лежа

2-3 разминочных подхода, а затем процедура, аналогичная приседанию: снимаете со штанги по 5 кг после каждых двух подходов.

Отдых 10 минут.

3.Подъем штанги на бицепс

После 1-2 разминочных подходов выставляете рабочий вес для 10 повторений «до отказа» и выполняете с ним 5 подходов. В зависимости от самочувствия снимаете 5 или 10 кг и выполняете оставшиеся 5 подходов.

По моим наблюдениям, когда на эту программу переходят атлеты, измученные «комплексами профи», они наконец-то начинают ощущать, что такое действительный рост мышц.

ÎnchideЗакрыть

pareri? cam imi pare ca miroase a supra-antrenament..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14616 by T0kyo (Uploader) (0 mesaje) at 2011-10-23 19:16:56 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14613 mEntal, pentru a fi informat nu inseamna ca treci pe partea intunecata

partea intunecata

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14617 by mEntal (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 19:57:48 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14615 ZviG, autorul o da exemplu pentru ca unii sa intelega ca sa antrenezi o singura grupa de muschi odata la doua saptamini nu e chiar cea mai buna metoda de a te antrena.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14618 by bioshoker (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-23 20:11:54 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14616 T0kyo, "... pentru a fi informat nu inseamna ca treci pe partea intunecata ..." - mai bine spuneai kai treb la un drug deatau :lol:

Mesaj util ? Da 1 puncte

#14619 by T0kyo (Uploader) (0 mesaje) at 2011-10-23 20:50:55 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

De exemplu jack3d are 1,3-Dimethylamylamine,preparatu care da asa putere mare in comparatie cu restu

#14618 bioshoker, preparatu acesta real este unu din steroizi cu efecte negative reduse dar si efect redus + pret enorm si inka risti sa fie FAKE

Sint steroizi care ''Как сказал один человек: «Безопаснее чем детское питани'''

Un link interesat aici: http://procinema.ro/stiri/3-nume-celebre-de-la-hollywood-implicate-in-scandalul-steroizilor-ce-actori-sunt-acuzati-ca-s-au-umflat.html

In filme uni nu inteleg ca steroid astai motiveaza sau pe uni sa se apcue de prostii...
De ce nu se critica cind se bea si se fumeaza cu toanele sau se pun in vene si trag in nas...ca promoveaza steroizi)))da de chestile este se critika ei nici nu zik

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14620 by ZviG Drivers Club

(каждому свое) (0 mesaje) at 2011-10-23 21:45:14 (722 săptămâni în urmă) - [Link]

#14619 T0kyo, "... De ce nu se critica cind se bea si se fumeaza cu toanele sau se pun in vene si trag in nas. ..." - cum nu se critică? ce vorbești..

#14619 T0kyo, "... da de chestile este se critika ei nici nu zik ..." - da

Diferența este că viciile enumerate de tine (fumatul, alcoolul) nu au apărut acum, fiecare poate avea acces liber la ele. Totodată, numărul de persoane care sunt implicate în această sferă mizeră, îl depășește cu mult pe cel al persoanelor care folosesc roizi. Interzicerea anabolicelor este un lucru total indispensabil la moment, cât nu a ocupat o arie mai mare de răspîndire între tineri mai ales.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14621 by Aizen (Kagekiyo) (0 mesaje) at 2011-10-24 00:39:09 (721 săptămâni în urmă) - [Link]

#14610 T0kyo, "... Primobolan face sa dai 200 euro pe el...? ..." - euro? el chiar ii asha de scump sau tu cumperi un sklad intreg pentru vinzare?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14622 by Vernhsteiner (Power User) (0 mesaje) at 2011-10-24 14:53:01 (721 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut) Este cineva care a folosit HMB1000 si L-Arginine ??? Si ce za fignea e primul supliment???

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14623 by T0kyo (Uploader) (0 mesaje) at 2011-10-24 15:53:13 (721 săptămâni în urmă) - [Link]

#14622 Vernhsteiner, L-arginine de foarte multe ori

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14624 by citronada (★_★_Free Soul_★_★) (0 mesaje) at 2011-10-24 15:54:00 (721 săptămâni în urmă) - [Link]

si tare teo pompat ? ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Sport > Body Building,Power Lifting