Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Любители упражнений на турнике!

#0 by iurcik_14 (Uploader™|Юрий®) (0 mesaje) at 2010-11-19 20:08:04 (772 săptămâni în urmă) - [Link] Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат? Пишем те кто занимаются на турнике,кто чего добился и за сколько,делимся секретами... Обсуждаем все что связано с турником! Какие мышцы работают при выполнении подтягивания! ÎnchideЗакрыть Editat de către iurcik_14 la 2010-11-19 20:15:11 Mesaj util ?   Da   1 puncte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 << Precedenta      Următoarea >> #226 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-03-21 13:37:32 (755 săptămâni în urmă) - [Link] Mesaj util ?   Da   0 puncte #227 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-05-11 16:09:10 (747 săptămâni în urmă) - [Link] Привет всем ! Как успехи у вас ? Mesaj util ?   Da   0 puncte #228 by ElDurnesco (you run i fly.) (0 mesaje) at 2011-05-12 17:40:11 (747 săptămâni în urmă) - [Link] Salut! am 16 ani,1.72-73 cm,54 de kg...sint slabut...la talie m-am masurat am 51 cm,iar la sus la sini-58.. ma ocup cu paralele si bara fixa,cu speranta ca cv se poate schimba la mine! poate sa mai adaug citeva kilograme,macar muschi sa-mi fac,sa-mi schimb forma corpului...la paralele nu prea pot bine,fac 10 undeva...pin cind mai multe nu pot,la turnik,fac cite 10,apoi cite 5 (fac in lat pentru spate,si cu miinele alipite pentru piept)asa de citeva ori pe zi....cum credeti ma va ajuta macar cu ceva toate astea?Fitness este in localitatea vecina,ma gindeam poate sa incep a fregventa de vara asta...dar nustiu precis ce sa fac...am citit pe net multe informatii....in care se spune ca pina la 18 ani cel mai bine e sa te ocupi acasa(paralele,turnik)multumesc anticipat!astept sfaturi utile de la voi? Mesaj util ?   Da   0 puncte #229 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-05-13 14:06:33 (747 săptămâni în urmă) - [Link] #228 ElDurnesco, cred ca de la 16 ani poti incepe deja a umbla la sala (daca ai dorinta) dar s-o iei cu incetisorul, nu tot deodata P.S. nu sunt expert, e doar un sfat mai bine intereseazate direct la vreun antrenor sau persoana care se ocupa de ceva timp Mesaj util ?   Da   0 puncte #230 by Bear_grylls (User) (0 mesaje) at 2011-05-15 13:40:07 (747 săptămâni în urmă) - [Link] #228 ElDurnesco, depinde de cat de maturizat iti este corpul.. daca ai crescut in destula inaltimime.. (daca l-ai ajuns si l-ai intrecut pe tatal tau cu vreo 4 - 5 cm) atunci poti cu incetul sa te ocupi la sala.. insa vei avea nevoie de 3 ori mai multe calorii si proteine decat foloseai pina acum Mesaj util ?   Da   0 puncte #231 by ElDurnesco (you run i fly.) (0 mesaje) at 2011-05-15 21:26:08 (747 săptămâni în urmă) - [Link] Bear_grylls wrote: #228 ElDurnesco, depinde de cat de maturizat iti este corpul.. daca ai crescut in destula inaltimime.. (daca l-ai ajuns si l-ai intrecut pe tatal tau cu vreo 4 - 5 cm) atunci poti cu incetul sa te ocupi la sala.. insa vei avea nevoie de 3 ori mai multe calorii si proteine decat foloseai pina acum demult l-am intrecut pe tata in inaltime Mesaj util ?   Da   0 puncte #232 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-05-15 22:29:34 (747 săptămâni în urmă) - [Link] #230 Bear_grylls, "... daca l-ai ajuns si l-ai intrecut pe tatal tau cu vreo 4 - 5 cm ..." - #230 Bear_grylls, "... mai multe calorii si proteine ..." - se poate te rog frumos mai concret despre aceste detalii, imi este interesant Mesaj util ?   Da   0 puncte #233 by MostART (User) (0 mesaje) at 2011-05-16 15:58:02 (747 săptămâni în urmă) - [Link] #228 ElDurnesco, la 16 ani e normal poţi începe deja sala de sport, numai cu condiţia că te vei ocupa de paralele şi bară fixă în continuu...Cît de înălţine, nu te îngrijora cît are tatăl vei avea şi tu, poate chiar şi mai înalt, pînă la 20 de ani partea masculină încetează a creşte. + Dacă nu ştii încă exerciţii pentu sală de forţă, mai bine nici nu te apuca, caută pe net programe şi alimentaţie corectă + se poate şi suplimente să îţi faci si singur (albuş de ou şi lapte) e aceea ce-ţi trebuie, succese... Mesaj util ?   Da   0 puncte #234 by Bear_grylls (User) (0 mesaje) at 2011-05-20 21:55:08 (746 săptămâni în urmă) - [Link] #232 YoH, nu sunt eu mare profesional.. dar iti pot propune ceea ce folosesc si eu.. Pentru a dubla portia de proteine , incearca sa beai dupa fiecare antrenament 3 oua crude amestecate cu lapte .. intr-un pahar de 0.5 .. cam asa.. si peste 3 luni maximum deja vei observa schimbari pe corp.. asta in cazul cand la sala nu vei dormi.. la sala daca mergi tre sa dai in continuu, pina amurtesc muschii .. si atunci cand amurtesc dai , dai , dai , dai , dai ,dai ,dai din toate puterile... striga , crapa ca sa-ti dea putere (mie imi da x) ) pina muschii te ustura deja .. asa ceva faci de 3 ori la un muschi.. si inca ceva .. recomand dupa fiecare antrenament (deodata proaspat) sau mai bine inainte ... cate un pachetel de nucusoare .. acesta contine multe calorii si chiar simti o mica sustinere.. P.s : nisi eu nu-s mare caciok... dar sunt bine informat in ceea ce tine de muschi )) Minusul in cocktailul cu ouale crude este ca ouale nu sunt foarte bune pentru sanatate.. Ele influenteaza asupra vederii + galbenusul de ou e foarte greu mestecat de stomac .. Asa ca atent cu aceasta .. daca ai un metabolism cam rau dezvoltat ( suferi de obezie una alta ) nu te sfatui sa te apuci de asa ceva . Insa eu cred ca nu mai mori de la niste oua.. Este lume care papa zi de zi oua si traiesc si 100 ani ))) Ti-am dat niste sfaturi ... acum tu concluzioneaza si vezi ce faci .. Sanatate ! Mesaj util ?   Da   1 puncte #235 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-05-21 16:28:19 (746 săptămâni în urmă) - [Link] #234 Bear_grylls, mersi Mesaj util ?   Da   0 puncte #236 by castean4ik (Engineer) (0 mesaje) at 2011-06-12 23:00:19 (743 săptămâni în urmă) - [Link] #234 Bear_grylls,#235 YoH, in genere cocktailurile incurca la dezvoltarea normala,la 16-18 ani nici nu trebuie sa visezi la muschi ca in filme etc,e chestie genetica,si nu trebuie sa lergi dupa asta,marirea cantitatii unor anumite substante(pentru muschi,de ex proteine etc) vor avea efect asupra altor sisteme din organism. regulat trebuie sa practici turnicul + paralele,repet in continuu,fara intreruperi de 1-3 saptamini, si la virsta de 20-22 de ani cind cresterea se va opri efectul va fi vizibil. Mesaj util ?   Da   0 puncte #237 by Bear_grylls (User) (0 mesaje) at 2011-06-13 08:52:14 (743 săptămâni în urmă) - [Link] #236 castean4ik, am mai mentionat despre asta.. sint unii la care la 17 ani deja corpul e aproape dezvoltat.. si cocktailurile nu sint decat o doza suficienta de proteine si calorii pentru muschi Mesaj util ?   Da   0 puncte #238 by andreivolk (Custom Title) (0 mesaje) at 2011-06-14 01:07:03 (743 săptămâni în urmă) - [Link] castean4ik wrote: marirea cantitatii unor anumite substante(pentru muschi,de ex proteine etc) vor avea efect asupra altor sisteme din organism. Sa luam partea inversa a problemei de care vorbesti, si anume ce se intimpla cu alte sisteme din organism daca baiatul NU primeste cantitatea necesara de substante? oricum surplus nu poate fi mare ca organismul elimina multe cei in plus, iar cind nu ajunge ceva atunci e mai grav. #234 Bear_grylls, oua de prepelita, in tema de bodybuilding am indicat 2 pagini cu diferentele intre de prepelita si de gaina, plus volum mai mic, si pentru sanatate mai bune. Mesaj util ?   Da   0 puncte #239 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-06-14 09:30:55 (742 săptămâni în urmă) - [Link] #238 andreivolk, posteaza si aici ceva informatie, voi fi incintat s'o citesc ; ) Mesaj util ?   Da   0 puncte #240 by castean4ik (Engineer) (0 mesaje) at 2011-06-14 19:05:08 (742 săptămâni în urmă) - [Link] #238 andreivolk, daca e insuficienta, directia necesara e la medic) Mesaj util ?   Da   0 puncte #241 by Bear_grylls (User) (0 mesaje) at 2011-06-14 21:19:19 (742 săptămâni în urmă) - [Link] #238 andreivolk, peste tat locul numa oua de prepelita ))) Mesaj util ?   Da   0 puncte #242 by daApe (Uploader) (0 mesaje) at 2011-07-07 23:00:27 (739 săptămâni în urmă) - [Link] http://i038.radikal.ru/1107/98/7d05e21ea8e5.jpg - люблю заниматся всем тем что увеличит мне плечи. Летом надо пойти взять абонемент на бассеин однако в данный момент я качаю средние и задние дельты на плечевом экспандере , а также подтягивания очень широким хватом на "лесенках" .. как видите на рисунке. А парень я "компьютерный" .. .. т.е. недавно стал заниматся Mesaj util ?   Da   0 puncte #243 by Cyresh_1 (User) (0 mesaje) at 2011-07-08 00:28:25 (739 săptămâni în urmă) - [Link] #242 daApe, stadicu de la traian ))) Mesaj util ?   Da   0 puncte #244 by castean4ik (Engineer) (0 mesaje) at 2011-09-19 15:35:34 (729 săptămâni în urmă) - [Link] #242 daApe, "... А парень я "компьютерный" ..." - ili ti ili ne dogovarivaesh,takie trapetzii na kompiutere ne prokaciaesh))vidno shto zanimaeshsia Mesaj util ?   Da   1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Любители упражнений на турнике!

You are not permitted to post in this forum.