Ridicarea la bara.Ajutor!!!

#0 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 15:42:02 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

SaluTaRe! Am o problema.Nu ma pot ridica la bara.Am 15 ani,166cm,55Kg,si niciodatata nu ma pot ridica la bara.Cine poate sa-mi sugereze ceva sugestii sau sa-mi dea lincuri la video cu exercitiile care ar trebui sa le fac!Cu ce sa incep?Cred ca stiti!
Va rog ajutatima am examen in acest an si o sa ma pozorasc!
Dar daca se poate in conditiile de casa!

Editat de către Andrei123456789 la 2010-09-14 15:55:07

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

#26 by pokemonn (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:40:16 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

pune-ti o taburetka sub picioare.)
de obicei ajuta

Mesaj util ? Da 0 puncte

#27 by octava25 (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:47:35 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Andrei123456789, minte trebuie si tot a sa se primeasca

Mesaj util ? Da 0 puncte

#28 by Krayzie26 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:52:25 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#23 Maimutoi, plm, în primu rând mai are băiatu vreo 8 luni, respectiv nu-i ajun
nu te da drept deştept că nu-ţi reuşeşte, şi cuvântul care trebuia să-l foloseşti e strădui, nu stărui

peace

Mesaj util ? Da 0 puncte

#29 by stasikN (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 20:55:31 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

Fa cite vreo 20-30 de flotari pe zi ,dupa care incepi incetishori citeuna macar la bara de 3-4 ori pe zi
shi sigur ai sa reusheshti ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#30 by Ridedin

(◄▌▌█▬☑ Белый ☑ ▬█▐▐►) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:11:15 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#23 Maimutoi, "... porcu' înainte de paști nu se îngrașă ..." - +1

Mesaj util ? Da 0 puncte

#31 by Andrei123456789 (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:13:13 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#30 Ridedin, da este drept dar totusi vreau sa pot macar vreo cinci ori ca sa ma ridic dar nu stiam cum sa incep si cu ce!Pina acuma ma ocupam tot cu sportul dar alergatul si presul...Acum am macar niste sfaturi de la voi de miine incep! Mersi TuTuRoR!

#13 VTMeafoa, Da ma pozorasc si pe forum da macar cu folos!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#32 by QuPeR Drivers Club

(Power User) (1 mesaje) at 2010-09-14 21:21:43 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

hz.....U menea toje tak bilo no ....
nada dlea na4alo potka4atza si ghirami ))
1 meseat ili 2-3 nedely
otve4aiu u menea polu4ilos

ia teperi ka4ok )))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#33 by DBZ (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:24:47 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Andrei123456789, incepe si tu cu putin cu 2 luni in urma eu fix asa eram la paralele acum fac si cite 20

Mesaj util ? Da 0 puncte

#34 by xProg (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:26:31 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

flotari, ce altceva ? ) eu cind am intrat la liceul muzical mi-am ales sa cint acolo la tobe ) la bara puteam face vreo 4-5 ) dupa vreo jumatate de an de ocupat intens la tobe pot sa fac scarita pina 10 in sus si in jos ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#35 by snoopyk (Rossonero) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:32:12 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

Acest mesaj nu respecta eticheta de comunicare și a fost ascuns. Click dacă oricum dorești să-l vezi.

#36 by Genio (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:43:23 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

15 ani , ai stat s-ai facut laba in fata calculatorului , acum la examene treb de ridicat la bara.
flotari , eu dupa 1 luna de bazin 1 ora pe zi ,am facut 8 la bara bez problem.
Incearca

Mesaj util ? Da 0 puncte

#37 by stefan28 (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:46:44 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

Savetuiu seva .. La fel am 15 ani si anu trecut chiar deloc deloc nu ma puteam ridica.. in tipul liber cind esi pe afara daca traiesti la bloc trebuie sa fie bara sau ceva trube aninate pe undeva nu conteaza principal sa ajungi.. si puneti toata teaga si incearca nu te lasa ... orice vezi de care teai putea ridica incearca ,sau daca la casa pe pamint pe scara la pod , trubele de gaz

,eu chiar si pe crengile de la copac ma ridicam ,mai fa muschi cu greutati , si in foarte scurt timp una ti se va primi iar tu vazind ca poti una ai sa vreii si pe a doua so faci si pe a treia si tot asa.. . mai fuji cite oleaka minimum sport 30 min /pe zi ,, SavEtaiu.. . Astea mau ajutat sa fac cel mult 10. . am 1 m 52 si 45 kg

Mesaj util ? Da 0 puncte

#38 by snyper Drivers Club

Participant la concursul Counter-Strike Masters Tournament

(Maia Sandu - Președinte!) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:51:35 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

omg.. shiza bred? care sfaturi ? dute la turnic sh ridica-te.. nu te poti ridica ridicate jumate, ia si te intinde chinuie-te si o sa te inveti.. 1 an sh garantat faci 20 asta nu e nimic greu trebuie zilnic sa te antrenezi psc miine deja o sa apara topic unde s intrebe cit de repede treb de facut la turnic :drool:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#39 by Genio (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:52:59 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#38 snyper, +1 drept

Mesaj util ? Da 0 puncte

#40 by Sawayne (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:53:21 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

esti kaceieshti k altfel nu ai shi fashi

Mesaj util ? Da 0 puncte

#41 by FlyingINcloudS

(User) (0 mesaje) at 2010-09-14 21:56:50 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

OMG, Moldovan natural

Mesaj util ? Da 0 puncte

#42 by TURCANVITALI (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:05:05 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

nu mai fa nishun doping nik sau proteine...inainte de asta ai mai incercat, sau amu ai insheput?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#43 by Wellek (Mia San Mia! Mia San Family!) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:06:45 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

da eu maxim fac 22 ! :boast:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#44 by nokia6303 (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:09:29 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#22 Andrei123456789, Principal e sa fie dorinta

Mesaj util ? Da 0 puncte

#45 by af2k (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:15:29 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Andrei123456789, Daca nu poti sa faci nici una faci negative sau asistate (cu ajutorul scaunului).

Program pentru a imbunatati nr de ori(pentru a face multe):

Quote:

I have my own pull-up program I did with recruits and it works the best. I have tried them all with the recruits and the most gain I had was by using the below program.

Depending on the amount of pullups you do right now when u first get on the bar will be your start point.

Here is the start numbers and I will explain below.

1-5 (50)
6-10 (75)
11-15 (100)
16-20 (150)

The number to the left is how many you can do right now and the number in parenthesis is the number of pull-ups you will do for the workout.

1. Jump on the bar and do a max set You will rest for 60 secs and during that rest do at least 25 crunches but NO PUSHUPS.

2. Keeping the number you finished with jump back up and do another max set. You will rest again for 60 secs and do your crunches. You continue to do MAX SET each time you get on the bar until you have reached the number in parenthesis.

Continue your sets no matter how many times you have to get on the bar. Even if you jump up and only do 1, oh well keep doing it.

If for some reason you can not even do 1 when you get on the bar, take longer rest but if you do this, you better double the workout because you suck.

Do this every other day for 1 month and then take 4 days off and start again.

YOU WILL HAVE GREAT GAINS IN PULLUPS BUT YOU MUST PUT IN THE WORK.

Semper Fi!!!!

Sau alternativ Recon Ron Pullup Program:

http://webpages.charter.net/bert/reconron.html

ДЕЛАТЬ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ДЕНЬ!!! МЫШЦЫ ДОЛЖНЫ ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ. ЕСЛИ ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПРОГРЕССА НЕ БУДЕТ!

Editat de către af2k la 2010-09-14 22:26:56

Mesaj util ? Da 0 puncte

#46 by Ridedin

(◄▌▌█▬☑ Белый ☑ ▬█▐▐►) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:22:27 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#31 Andrei123456789, "... da este drept dar totusi vreau sa pot macar vreo cinci ori ca sa ma ridic dar nu stiam cum sa incep si cu ce!Pina acuma ma ocupam tot cu sportul dar alergatul si presul...Acum am macar niste sfaturi de la voi de miine incep! Mersi TuTuRoR! ..." - treb mai mult de 5 la examene de ed fiz clasa a 9 . treb matinq 9

Mesaj util ? Da 0 puncte

#47 by af2k (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:24:20 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

Maimutoi wrote:

#15 jeka1994, ''... все тупые ...'' :sarcastichand:

... de unde ai scos așa concluzie? chiar toți sunt proști? ms p/u info

Подтвержаю, ВСЕ! тупые.
Все эти советы типа делай отжимания, пробуй с обратным хватом, фактически ничем не помогают потому что задействуют другие группы мышц.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#48 by Skysoul01 (User) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:25:06 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#44 nokia6303, .. Principal e sa fie dorinta... +1 . eu anul trecut faceam de 4 ori anu acesta fara problema ma ridic de 20 ori dupa cap .

Mesaj util ? Da 0 puncte

#49 by GESSA (G - znacit GESSA) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:26:15 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

Cel mai bine .. Dimineata cind te trezeshti incepe sa faci flotari .. Macar cite 5 ori , cite 3-4 partide .. Principalu sa la faci corect.. Shi cu timpu vei vedea rezultat .. Principalu sa treci peste lene :wink:

#38 snyper, sau cum mai bine cu maiou sau fara

Mesaj util ? Da 0 puncte

#50 by Maimutoi (Power User) (0 mesaje) at 2010-09-14 22:35:38 (782 săptămâni în urmă) - [Link]

#28 Krayzie26, ''... plm ...'' - mai văzut să vb urît? pe tn team văzut...

''... mai are băiatu vreo 8 luni ...'' - nu contează cîte luni mai are...

''... nu te da drept deştept că nu-ţi reuşeşte ...'' - uite ție îți reușește ^_^

''... şi cuvântul care trebuia să-l foloseşti e strădui, nu stărui ...'' - te-am angajat cumva să-mi predai limba română?

(no offense)

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Ridicarea la bara.Ajutor!!!

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.