Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

#0 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-13 13:18:14 (838 săptămâni în urmă) - [Link]Top




Dorești să te informezi? Click aici!

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi: , la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Clipe ale Nataţiei, priveşte acum !



ÎnchideЗакрыть
Tabela de rezultate pentru acordarea titlurilor (bărbaţi)
ÎnchideЗакрыть
bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

ÎnchideЗакрыть
nu pentru fiecare, dar pentru acei care fac aceasta cu siguranţă !


înoată pe o traiectorie fixă şi nu demonstra teoria haosului înotând fără ochelari de ici pe colo, ca o insectă ameţită. nouă, înotătorilor, ne este dezgustător când vedem că se găsesc unii care nu au spirit de observaţie şi se bagă în faţă atunci cînd înoţi de-o plăcere.
ÎnchideЗакрыть

Editat de către Aurelyan la 2011-07-11 21:26:58




Mesaj util ?   Da   12 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta      Următoarea >>

#1001 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-06-09 16:54:04 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1000 Dan_1, sincer să-ţi spune, prefer mai mult 50 m butterfly decât 25 m pe spate xJ


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1002 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 16:57:12 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1001 Aurelyan, eu nu pot sa spun ca pe spate numi place insa Buterfly este stilul la care ma antrenez


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1003 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-06-09 17:03:03 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1002 Dan_1, keep working şi nu te lăsa de acest sport, rezultate mari necesită eforturi mari :wink2:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1004 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 17:07:33 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1003 Aurelyan, mie imi spui))) deja de 7 ani il practic si regret de nici un minut petrecut in apa


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1005 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-06-09 17:10:55 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1004 Dan_1, uau, bravo :)

:good1:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1006 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 17:14:38 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1005 Aurelyan, :thx:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1007 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2010-06-09 18:47:26 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#996 papucdd, "... muschii de la burta se dezvolta si as vada? ..." - cred că da, tu înoată vreo 500m fără oprire și o să simți ceva xD


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1008 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 19:00:20 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#999 Aurelyan, "... 50 de metri îi faci fără pauză ? ..." - Delfin? Desigur ca fac 50 m... Fac si 100 fara pauza dac ma starui :)

#1007 iliushaaa, "... și o să simți ceva ..." - Da, durere :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1009 by GangstaBoy (User of Power) (0 mesaje) at 2010-06-10 13:07:41 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1008 papucdd, http://www.youtube.com/watch?v=CV6uo4gT_Ik fa asta timp de o luna doua ( cel putin 2-3 ori pe saptamina) si o sa ai pres pentru prietena ta. doar ca trebuie sa stii ceva , muschii presului poti sai ai foarte mari ,dar daca nu te alimentezi corespunzator cerintelor , no sa se vada)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1010 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-10 13:22:00 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1009 GangstaBoy, Eu fac.. In fiecare zi 100 de abdomene... (ridicare trunchiului) As incep sa fac ca in acest video.. 3 ori pe saptamina? Intro luna zici ca as am un pres frumos? Ok ms
Dar cum sa ma alimentez?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1011 by GangstaBoy (User of Power) (0 mesaje) at 2010-06-10 13:41:12 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1010 papucdd, citeste comentariile la video , acolo sunt multe informatii folositoare , sau cauta pe web , internetul iti este la dispozitie :wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1012 by karoliii (Power User) (0 mesaje) at 2010-06-10 15:36:44 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1010 papucdd, http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 aici se vede toti muschii care se incordeaza, incearca dupa asta sa faci, ce tia trimis Gangsta e dificil pentru incepatori! Fa o alegere corecta :wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1013 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-10 18:43:16 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1012 karoliii, da eu nus incepator... :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1014 by karoliii (Power User) (0 mesaje) at 2010-06-10 19:30:03 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1013 papucdd, "... da eu nus incepator ..." - incearca sa faci toate 8 minute ca in video si vei vedea daca esti sau nu incepator :wink:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1015 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-10 19:30:41 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1014 karoliii, numai 8 minute sa fac exercitiile alia?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1016 by karoliii (Power User) (0 mesaje) at 2010-06-10 19:32:04 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1015 papucdd, incearca sa faci fix cum e lamurit si aratat in video! Ce nu-i clar? :look:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1017 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-10 19:34:00 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1016 karoliii, Acum e clar.. Disiara dar am cu ce sa ma ocup :D

P.S.Video tau e mai bun! :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1018 by GangstaBoy (User of Power) (0 mesaje) at 2010-06-10 20:36:10 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1017 papucdd, :lol:

cineva stie daca bazinul "Iunosti" ( :look: ) este deschis? mii cald x)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1019 by karoliii (Power User) (0 mesaje) at 2010-06-10 20:55:36 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1018 GangstaBoy, Da demult, pin la 18 ani ii 40l,de la 18 ii 50 :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1020 by GangstaBoy (User of Power) (0 mesaje) at 2010-06-10 21:02:12 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1019 karoliii, toata ziua ca de obicei? :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1021 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-06-10 21:05:06 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1020 GangstaBoy, Ca de obicei . . . :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1022 by karoliii (Power User) (0 mesaje) at 2010-06-10 21:07:51 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1020 GangstaBoy, Yep :shifty:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1023 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2010-06-10 21:30:14 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1019 karoliii, "... 40l ..." - :shok: în fiecare an se scumpește cu 10 lei....


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1024 by karoliii (Power User) (0 mesaje) at 2010-06-10 23:49:11 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#1023 iliushaaa, Bîşşi, şi palibomu o groază de lumea pleacă :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1025 by Brazil (Uploader) (0 mesaje) at 2010-06-12 12:10:58 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
De unde la noi se poate de cumparat ochelari de inot la preturi bune?


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

You are not permitted to post in this forum.


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.