Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

#0 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-13 13:18:14 (838 săptămâni în urmă) - [Link]Top




Dorești să te informezi? Click aici!

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi: , la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Clipe ale Nataţiei, priveşte acum !



ÎnchideЗакрыть
Tabela de rezultate pentru acordarea titlurilor (bărbaţi)
ÎnchideЗакрыть
bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

ÎnchideЗакрыть
nu pentru fiecare, dar pentru acei care fac aceasta cu siguranţă !


înoată pe o traiectorie fixă şi nu demonstra teoria haosului înotând fără ochelari de ici pe colo, ca o insectă ameţită. nouă, înotătorilor, ne este dezgustător când vedem că se găsesc unii care nu au spirit de observaţie şi se bagă în faţă atunci cînd înoţi de-o plăcere.
ÎnchideЗакрыть

Editat de către Aurelyan la 2011-07-11 21:26:58




Mesaj util ?   Da   12 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta      Următoarea >>

#976 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-08 23:30:03 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Vrau sa stiu.. La inot muscii de la burta ii dezvoltezi? Adik se fac patratele? :) Eu am dar vreau si mai tare.. Prieteni mele ii place.... :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#977 by CaBaietii (Life is short - Talk fast) (0 mesaje) at 2010-06-08 23:56:19 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#976 papucdd, "... La inot muscii de la burta ii dezvoltezi? Adik se fac patratele? ..." - nope... abdomenu la inotatori s dezvolta slab... si patratele daq chiar le ai, nus de la inot.. si probabil ca a sa dispara daq a sa te ocupi in continuare.. :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#978 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 09:53:05 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#977 CaBaietii, "... si probabil ca a sa dispara daq a sa te ocupi in continuare.. ..." - Da dac ma ocup si inot si exercitii pentru muschi?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#979 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:01:46 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#978 papucdd, daca vrei sa devii inotator bun muskii mari numa te incurca uitete la asa oameni ca Michel Phelps,Laszlo Cesh,Danila Izotov,Kasuke Kitajima..... ei nu au cei mai mari muski dar sint unii dintre cei mai buni
P.S. daca vrei sa ai performante la inot muskii mari te inkurka numa


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#980 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:22:41 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#979 Dan_1, Nu zic de muschi mari ... Dar pursisimplu sa fie placut de uitat la om... Sa aiba muschii normali si sa fiee dezvoltati...

#979 Dan_1, "... Michel Phelps ..." - Uite.. Muschi din astia... Numai ca la burta sa se vada putin mai taare... In rest exacct ca el vreau sa am....


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#981 by CaBaietii (Life is short - Talk fast) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:32:44 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#979 Dan_1, "... daca vrei sa devii inotator bun muskii mari numa te incurca ..." - +1... eu am lasat inotul 3 luni in urma... am inceput a imbla la sala.. si miam marit tare muschii dintre git si umeri (Trapez se numeste), si amu cind am incercat sa inot.. max 200m am facut si mai mult gata... desi la 50 rezultatu a fost foarte bun...

Eu ma gindem sa fac (alea Bernard).. daq totdeauna nu mi se poate des la bazin.. a sa imbl la sala.. si a sa incerc sa inot numa 100 si 50.. makar pentru mine sa fac categoriile.. desi a s fie foarte greu fara sa imbl la inot..

#980 papucdd, abdomenu na sa-l poti face.. chiar daqa a sa faci si exercitii... la inot muschii istea nus tare solicitati.. nai observat ca la nimeni din inotatori presu nu s vede...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#982 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:34:45 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#981 CaBaietii, nu cumva vrei sal bati pe Cesar Cielo Filho cu rezultatul sau de 46:91???


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#983 by CaBaietii (Life is short - Talk fast) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:35:14 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#982 Dan_1, +1... xD ... eu de la inot am luat si nio trebuit .. mai departe fac altceva...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#984 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:46:09 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#981 CaBaietii, "... abdomenu na sa-l poti face.. chiar daqa a sa faci si exercitii... la inot muschii istea nus tare solicitati.. nai observat ca la nimeni din inotatori presu nu s vede... ..." - Pacat... Si cum .. La mine se vad patratele cind incordez... dar dac o sa merg la inot no sa se mai vada?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#985 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:51:04 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#984 papucdd, daca cinstit nu am muskii cine stie ce sa se vada asa de tare dar 3km ii inot nici nu ma incordez asa ca daca vrei sa devii inotator nu depinde cit de tare se vad muskii


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#986 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:55:18 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#985 Dan_1, citi ani ai? :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#987 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:56:56 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#986 papucdd, 15 da ce?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#988 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 10:58:52 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#987 Dan_1, "... 15 da ce? ..." - Tocmai 3 km? eu 12 ani da nici 1 km nu pot fara oprire


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#989 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 11:03:52 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#988 papucdd, noi de 31/12/2009 am inotat peste 5km numa pe mini


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#990 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 11:04:55 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#989 Dan_1, da nui greu? :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#991 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 11:06:43 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#990 papucdd, la inceput ee greu dar pe urma te deprinzi si nici nu vrei sa te opresti


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#992 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 11:08:50 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#991 Dan_1, nustiu.. eu obosesc si numai pot sa inot.. cum sa ma deprind? :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#993 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 11:10:41 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#992 papucdd, asta se va primi cu timpu singur,eu de exemplu cite o data cind avem antrenamente grele la inceput mor dar dupa jum de ora ma deprind si tin acelas tempou si nici un stres pot sa inot vrio ora asa


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#994 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 11:12:07 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#993 Dan_1, Poate e si din cauza virstei la mn? Cas mai mik.. Da eu stiu doar ca obosesc :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#995 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2010-06-09 13:54:54 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#979 Dan_1, "... muskii mari numa te incurca ..." - +1, la mine nu sunt mari, dar înot vreo 800m și mușchii se fac ca piatră și e greu de înotat :( și cel mai rău că mușchii s-au dezvoltat la bazin...

#976 papucdd, "... La inot muscii de la burta ii dezvoltezi? ..." - înoată numai picioare delfin...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#996 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 14:07:20 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#995 iliushaaa, "... înoată numai picioare delfin... ..." - Si dac faci asta muschii de la burta se dezvolta si as vada? :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#997 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-06-09 15:15:18 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#996 papucdd, "... muschii de la burta se dezvolta si as vada? ..." - Foarte bine se dezvoltă, în special la stilul delfin...e...uau :good:

Referitor la bazinul redeskis...avem ce avem :pardon:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#998 by papucdd (Capică de unu) (0 mesaje) at 2010-06-09 16:25:21 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#997 Aurelyan, "... Foarte bine se dezvoltă, în special la stilul delfin...e...uau ..." - Dap unii imi zic ca cei de la burta muschii nu se devcolta...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#999 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-06-09 16:30:06 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#998 papucdd, "... unii imi zic ..." - fiecare după experienţa sa proprie, însă puţini sunt acei care să nu fie mulţumiţi de rezultatele stilului butterfly. Cum ţi se primeşte acest stil? 50 de metri îi faci fără pauză ?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#1000 by Dan_1 (ⓉⓇⒶⓃⒸⒺⓇ) (0 mesaje) at 2010-06-09 16:53:05 (795 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#999 Aurelyan, stilul Buterfly este cel mai greu insa de la el te dezvolti bine picioarele si abdomenul


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

You are not permitted to post in this forum.


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.