Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Exercitii "в домашних условиях''

#0 by System at 2007-05-15 18:25:50 (957 săptămâni în urmă) - [Link] Vreau sa aflu kiteva exercitii pentru mentinerea in forma cum sar spune "в домашних условиях'' deoarece la sala nu prea am timp pentru a ma duce si vreu sa fac unele exercitii fara utilaj necesar doar ku unele lucruri kare se gasesk in orice casa.Daca cineva stie astfel de exercitii scrieti va rog aici,puteti lasa opinii si sfaturi pe aceasta tema. Mesaj util ?   Da   0 puncte 1 2 << Precedenta      Următoarea >> #1 by Adrian3188 (Power User) (0 mesaje) at 2007-05-15 20:07:59 (957 săptămâni în urmă) - [Link] Flotari, Flotari si iar flotari.... pres, pres, pres... adica ridicarea trunchiului da daca mai ai ganteli sau bara fixa ap vapse esti caciock Mesaj util ?   Da   0 puncte #2 by cocone (Power User) (0 mesaje) at 2007-05-16 11:43:51 (957 săptămâni în urmă) - [Link] Faci flotari dofiga pana deamu nu potzi sa te ridici de la podea. Potzi an fiecare zi sau peste o zi. Ajuta foarte mult. Shi sa nu uiti sa mananci bine!!! Mesaj util ?   Da   0 puncte #3 by jekader (Besatzungsarmee) (0 mesaje) at 2007-05-16 11:44:38 (957 săptămâni în urmă) - [Link] #0 BABAVERA, приседания, отжимания, пресс, гантели.... Mesaj util ?   Da   0 puncte #4 by System at 2007-05-16 11:57:07 (957 săptămâni în urmă) - [Link] multumesc la toti Mesaj util ?   Da   0 puncte #5 by WersQ (westcoastbestcoast) (1 mesaje) at 2007-05-17 08:35:43 (956 săptămâni în urmă) - [Link] gimnastica acasa este si ea folositoare,incearca asezari,ridicarea trunchiului,flotari,stai in pozitii ashezate sau culcate si ridica picioarele in diferitate directii dar oricum cel mai bine (dupa parerea mea) este sa pui muzica si sa te "calbaseshti" kit vrei)))dar daca tu eshti baiat cred ca ai sa gaseshti 30 de min ca sa joci futbol sau besket afara,iti recomand si de 3 ori pe saptamina sa frecventezi bazinu ajuta foarte mult Editat de către WersQ la 2007-05-17 08:51:36 Mesaj util ?   Da   0 puncte #6 by sasha87 (El Comandante) (0 mesaje) at 2007-05-17 09:40:46 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #3 jekader, "...  гантели.... ..." - +1 #0 BABAVERA, eu is sportiv de performantza...si imi intretin figura cu greutati de 7 kg..cauta la cunoscuti,prieteni poate chiar le cumperi de la cineva...este o metoda simpla de intretinere a figurii care da rezultate imediate daq le gasesti eu iti spun un complex de exercitii...succes Mesaj util ?   Da   0 puncte #7 by System at 2007-05-17 16:02:38 (956 săptămâni în urmă) - [Link] de dorit daka stiti si de skris un program sau un complex de exercitii Mesaj util ?   Da   0 puncte #8 by FreezE (Power User) (0 mesaje) at 2007-05-17 16:21:04 (956 săptămâni în urmă) - [Link] Este un exercitiu bun pentru triceps, pui doua scaune la distanta de 1,5 m pe unul pui picioarele, pe altul pui miinele si iti dai drumu in jos incet, seamana putin a paralele insa in conditii casnice. p.s. ceva asemanator cu pozitia din fotografie, principalu sa fie spatiu jos unde satsi dai drumu http://www.totalphysio.com.au/Triceps_Dip.JPG Mesaj util ?   Da   0 puncte #9 by Tollex (Morcov never sleeps) (0 mesaje) at 2007-05-17 16:22:25 (956 săptămâni în urmă) - [Link] fu , nu-mi plac ashezarile , poate ca is oboste piciorele de la jum. de zi de fotbal flotari si ridicarea trunchiului ajuta ! #8 FreezE, asa ceva poti face sprijininduse la pat , tot am incercat , merje Mesaj util ?   Da   0 puncte #10 by Anery ('cause i can.) (0 mesaje) at 2007-05-17 17:05:50 (956 săptămâni în urmă) - [Link] eu pot sfatui fetele...ma ocup cu aerobik si stiu cite ceva ... iti ajunge o juma de ora pe zi pres de 3 ori a cite 20 , de exemplu. ( pe spate , picioarele indoite si ridici umerii ( nu te ridica pina la sfirsit ) ) p/t partea de jos : de asemeni pe spate , picioarele intinse , la vreo 10-15 cm de la podea si incepi sa "tragi" picioarele ( ) pe rind spre piept de 2-3 ori a cite 8 cel putin apoi ambele picioare ( mai sunt au fost doar citeva ex nush cum sa explik in scris...) p/t piept sunt f bune flotarile sau iai o minge si o stringi la nivelul pieptului fara a incorda miinile cel putin sa te starui sa nu le incordezi - doar pieptul sa lucreze ) flotarile le faci astfel : in genunki ,poponeatza o ascunzi, intii miinile le pui astfel k degetele sa priveask in fata , apoi skimbi poz miinilor de ex sa priveask inauntru ) p/t miini - ia 2 sticle de 1.5 l sau mai putin depinde cit poti rezista...si ridici lateral , in fata , deja improvizezi...sau lipesti miinile de trunki le incordezi si ridici pe rind apoi skimbi viteza stiu muuuuulte exercitii dar nush cum sa le explic in scris dar mai bine gaseste'ti timp totusi p/t tine "для себя прекрасной / прекрасного" p/t baieti >>>> s'a deskis sezonul stadionului am prieteni care in fiecare seara se duc la paralele etc....asa k - faceti'va timp dragii mei Mesaj util ?   Da   0 puncte #11 by PSC (Aztek | Morris's Garage) (0 mesaje) at 2007-05-17 17:11:35 (956 săptămâni în urmă) - [Link] Sus, jos, sus, jos...rotiri, caderi razbeeeeg shhhhhhh hop hop ku kapu de peretele din camera ! Mesaj util ?   Da   0 puncte #12 by System at 2007-05-17 17:36:53 (956 săptămâni în urmă) - [Link] Daca cineva stie si niste meniuri cu mincare gustoasa dar si folositoare =) Mesaj util ?   Da   0 puncte #13 by Anery ('cause i can.) (0 mesaje) at 2007-05-17 18:06:11 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #12 BABAVERA, tu vrei sa slabesti|? Mesaj util ?   Da   0 puncte #14 by System at 2007-05-17 18:18:11 (956 săptămâni în urmă) - [Link] nu dimpotriva as vrea sa mai adaug vreo kiteva khilograme dar vrea sa adaug anume masa muskulara dar nu grasime .undeva am citit ka daka maninci korect si faci exercitii ap kapeti masa muskulara foarte buna de aceiea ma intereseaza meniuri..................... Mesaj util ?   Da   0 puncte #15 by Anery ('cause i can.) (0 mesaje) at 2007-05-17 18:25:21 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #14 BABAVERA, белковая пища >>> creste masa musculara de la ea... am auzit k tre sa maninci mai multe proteine - carne, lactate... si...cel mai rapid mod de a'ti forma muski este totusi sa te duci la sala ...cel putin eu asa cred vezi k poti minca si mincare ...grasa ....k muschiul se formeaza pe baza grasimilor ... P.S. nu 'ti forma masa musculara fff mare....exces tot nu'i frumos Mesaj util ?   Da   0 puncte #16 by System at 2007-05-17 18:34:41 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #15 Anery, eu nici nu vreau sa ajung o"jita 2 pe 2" doar atit kit e sanatos si frumos... #15 Anery, eu nici nu vreau sa ajung o"jita 2 pe 2" doar atit kit e sanatos si frumos... Mesaj util ?   Da   0 puncte #17 by Anery ('cause i can.) (0 mesaje) at 2007-05-17 18:39:35 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #16 BABAVERA, "... "jita 2 pe 2" ..." - aaa tu vrei 3 pe 4 da? pai nici nu tre' personal nu'mi plac baietii prea muschiosi ( cei ce se ocupa cu bodybilding in serios) e prea mult...am un cunoscut ....zdarovii dak sincer mi'e in grija cind ma atinge kiar dak inceark incet oricum se simte Mesaj util ?   Da   0 puncte #18 by System at 2007-05-17 18:44:50 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #17 Anery, tu incearca sa te ''nakacesti'' ca sa poti sa rezisti Mesaj util ?   Da   0 puncte #19 by Anery ('cause i can.) (0 mesaje) at 2007-05-17 18:47:50 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #18 BABAVERA, neeeeeeeee eu's o domnisoara voi tre' sa va kaciaits' noi tre' pur si simplu sa ne formam un pic muskiuletii k sa fie tseatsea Mesaj util ?   Da   0 puncte #20 by System at 2007-05-17 18:54:34 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #19 Anery, ''tseatsea'' Mesaj util ?   Da   0 puncte #21 by andrey0612 (Power User) (0 mesaje) at 2007-05-17 18:54:52 (956 săptămâni în urmă) - [Link] cite 4 ashezari in dimineata Mesaj util ?   Da   0 puncte #22 by System at 2007-05-17 18:55:28 (956 săptămâni în urmă) - [Link] nis la baieti nu pre le plac fetele ku muski prea mari =) #19 Anery, Dar tu unde te ocupi ku aerobica ???akolo este sala de forta?? pentruca unde am fost eu nu prea mia placut........ #19 Anery, Dar tu unde te ocupi ku aerobica ???akolo este sala de forta?? pentruca unde am fost eu nu prea mia placut........ Mesaj util ?   Da   0 puncte #23 by Anery ('cause i can.) (0 mesaje) at 2007-05-17 19:09:11 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #20 BABAVERA, tseatsea tseatsea n'am in vedere k muski mari tocmai sa semene cu un barbat...NUUUUUUU in nci intr'un caz!!!! #22 BABAVERA, str.Titulescu douazeci si ceva matink in orice caz e la Botanik si este si sala de forta dar nush care's conditiile....inceark la Hercules am auzit k acolo conditiile sunt f bune dar tre' sa ai si un buzumnarel maricel Mesaj util ?   Da   0 puncte #24 by System at 2007-05-17 19:12:11 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #23 Anery, Pasiba Mesaj util ?   Da   0 puncte #25 by System at 2007-05-17 19:22:01 (956 săptămâni în urmă) - [Link] #0 BABAVERA, luni, miercuri si vineri flotari in 4 seturi cite 50 40 30 20 (piramida) marti joi si simbata ridicarea trunchiului (press) in acelasi numar cu timpul maresti numarul, de ex 60,50,40,30 in asa fel ca sa te antrenezi la maxim in fiecare seara alergari cite vreo 3-4 km minim alimentatia: fii sigur sa incluzi in alimentatia ta albus de ou fiert, carne de gaina fiarta bine, legume si fructe in orice cantitate(in special 1-2 banane pe zi), lapte si produse din lapte fati o fotka asa cum esti acum si urmeaza programul timp de vreo 6-8 luni ca sa faci comparatie dupa asta e mai bine sa incepi a merge la sala ps: daca vezi ca dupa o zi de flotari te doare pieptul sau mainile astepti pina iti trece durerea, in nici un caz sa nu fortezi muschii atunci cind te dor, si daca tii greu sa urmezi programul de mai sus incearca sa maresti intervalul dintre antrenamente la doua zile Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Exercitii "в домашних условиях''

You are not permitted to post in this forum.