culturism(bodybuilding)

#0 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-15 18:56:53 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

Sallut la toata lumea

Despre bodybuilding--pina acum se cunoaste ca cel mai avansat sport din totdeauna,bazat pe multi piloni de care un loial al sau trebuie sa respecte numaidecit..

Al doilea lucru :

In acest topic,scriti tot ce nu va este inteles..(Vom incerca sa rezolvam)

Ce credeti despre bodybuilding?

Ce experienta aveti?

Recomandari..

Subiecte de discutii la tema

Editat de către draggheorg la 2009-12-29 16:09:35

Mesaj util ? Da 3 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9
<< Precedenta Următoarea >>

#1 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-15 19:14:54 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

eu ma ocup de mai mult timp ..dar pe perioade ...niciodata nu m-am lasat de sport
Acum nu demult ..de vreo 6 saptamini am inceput din nou ..
nu ma duc la sala ...antrenament fara greutati---pe engleza ( non-weight training) ,care chiar ajuta.
ma motiveaza faptul ca stind in fata oglinzii ma mindresc cu cine sunt,imi ridica valoarea de sine,ma intareste ca personalitate,si apoi cind arati bine,....arati bine

..Nu cred in faptul ca opreste cresterea,doar fumatul,alcoolul..Daca faci 3-4 ori pe saptamina(antrenamente),mananci sanatos nu exista nici un minus ,doar nenumarate avantaje..Ciineva o sa apara cu concluzia-nu incep ca nu am timp ..sau trebuie sa sacrific prea mult
raspuns:nu e nici o problema cu timpul,iti faci un orar si vezi ce mult timp liber iti iese ..
..-nu fumez,nu beau ,servesc citeodata

Editat de către draggheorg la 2009-12-16 15:07:04

Mesaj util ? Da 0 puncte

#2 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:34:51 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#1 draggheorg, "... nu fumez,nu beau ,servesc citeodata ..." - Eu tot ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#3 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:36:33 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#2 XoTTaBbI4, dar bodybuilding ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#4 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:38:45 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#3 draggheorg, "... dar bodybuilding ? ..." - :hmmm:

doar 3 luni ...

nu am bani

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:40:21 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#4 XoTTaBbI4, si s-a primit ceva ? contur ?
Edited:In 3 luni

Mesaj util ? Da 0 puncte

#6 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:41:58 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#5 draggheorg, asa lights ... trebu ceva proteine ... ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#7 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:44:24 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#6 XoTTaBbI4, asta intrebare ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#8 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:45:07 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#7 draggheorg, "... asta intrebare ? ..." - :yes:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#9 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:50:47 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#8 XoTTaBbI4, da sigur ...1)22 de grame pe zi ...Doar daca te antrenezi desigur(nu mai mult)...(poti gasi proteine de calitate in :oua fierte,carne,peste ,brinza, nu cascaval)
2)Nimik dulce,prajit,gras

aici un rol important il are evitarea fainii albe ..(piine neagra intotdeauna)
3)se recomanda de-asemenea sa mananci 6 ori pe zi ..desigur cite o portie mika la fiecare masa ..pentru ca corpul sa asimileze toate vitaminele ..
Respectind aceste reguli se primeste ceva bun

Mesaj util ? Da 0 puncte

#10 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 15:54:39 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#9 draggheorg, :hmmm:

nici nushtiu ... dar cit timp asa dieta ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:00:13 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#10 XoTTaBbI4, depine pe cit timp iti este programul ..
De exemplu 12 saptamini (la mine) -mai incalc ca nu prea pot tine mult timp ...Dar ma starui sa fiu punctual

-Tu daca faci singur,adik fara regim pregatit ,sau antrenor personal ...tine drept exemplu -12 saptamini,,
termini regimu lasa 2-3 saptamini de odihna ..maninka tot ce vrei ..fa-ti de cap

apoi din nou la treaba ..Daca ai nevoie de
ajutor in alegerea regimului te pot ajuta eu

si nu trebuie sa frecventezi sala ..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#12 by Wazzzaaa Drivers Club

(BMW E38 Owner|Bolgarich') (0 mesaje) at 2009-12-16 16:01:28 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

baieti fetele demult deja nu se mai uita la baietii cu muschi asa ca lasati voi treaba asta :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#13 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:03:39 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#11 draggheorg, "... si nu trebuie sa frecventezi sala .. ..." - de exemplu cum ai putea sa faci asta acasa ... ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:08:59 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#13 XoTTaBbI4, antrenament compus din : flotari ,paralele,ridicari la bara ; da rezultate mari ...eu singur m-am convins de asta .
Deci regimul se imparte in 2 parti (weight training ) si (nonweight training)..eu am ales a doua varianta ..si rupe basnea

Mesaj util ? Da 0 puncte

#15 by IzzI (❦ Go Green ❦ ) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:10:23 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#12 Wazzzaaa, Shap shi ?, da pentru mine conteza, ma simt mai bine, mai sanatos, mai puternic, mai increzut.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#16 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:11:48 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#12 Wazzzaaa, ai putina dreptate totusi se uita ,inka majoritatea vor un corp frumos langa el ..

Desigur( unul cu cap pe umeri ) si nu lasara (daca e sa ma exprim direct)..
Asta inca te ajuta sa treci peste unele momente grave a adolescentei ..
parerea mea

Daca cunoasteti vreo fata ...pe TMD :wink:

zicetii sa scrie aici ce crede..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#17 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:13:38 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#14 draggheorg, "... eu am ales a doua varianta ..si rupe basnea ..." - mai detaliat daca se poate ...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#18 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:14:35 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

mai detaliat : Am gasit mai demult un regim de culturism ..care este compus de un experimentat antrenor personal .printre toate aceste instructiuni este pentru cititori o alegere de facut ...ea consta din alegerea unui drum aparte ..
1)weight-training -din engleza ..-antrenament cu greutati(haltere,intr-un fel ) -si aceasta este metoda salei ..

2)non-weight training-antrenament fara greutati ..(consta din ridicarea corpului propriu prin exercitii simple dar utile)
in caz ca nu ai idee : www.youtube.com si cauta push-ups..pull-ups..dips..(flotari,ridicari la bara fixa,paralele)

rezultatul in mare parte este acelasi ..dar deosebiri se vada anume la forma musciului ..

Editat de către draggheorg la 2009-12-16 16:21:23

Mesaj util ? Da 0 puncte

#19 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:16:21 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#18 draggheorg, am invedere iak in fiecare zi de dimineata pina in seara ... ce faci si la ce ora ... si de cite ori ... ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#20 by Tryx (4-LST ) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:17:30 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

Sall baieti am o problema...Eu fac toate astea regulat: flotari ,paralele,ridicari la bara etc. Nu observ nici o schimbare a corpulu-i.Ma alimentez destul de bine.Deci care ar fi problema?

P.S. dak ceva sry de offtopic.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#21 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:22:38 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#19 XoTTaBbI4, prin ce modalitate as putea sa-ti transmit file-ul ? ca il am in PC ..(antrenamentul)

#20 Tryx, 3 ori pe saptamina ..nu mai mult ..(luni,miercuri,vineri si atit !)
alimentatie ..am scris mai sus despre asta ...
inka un sfat :
nu incerca sa dai mai mult decit poti...dak esti cu prietenii sau vreo fata ..
fa pina ce simti acea arsura in muschi ..
tine-o 4-5 sekunde si atit ..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#22 by S@mba (Married to Smigol) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:26:30 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#21 draggheorg, skype ... intra!

Editat de către S@mba la 2009-12-16 16:35:55

Mesaj util ? Da 0 puncte

#23 by audax (Power User) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:28:41 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#9 draggheorg, "poti gasi proteine de calitate in :oua fierte,carne,peste ,brinza, nu cascaval" - nu "proteine de calitate", ci proteine cu gama de aminoacizi completa. Apropo, in cascaval continutul de proteine este chiar mai mare decit in alte brinzeturi (de exemplu, in brinza de vaca), doar ca el contine si relativ multe lipide (grasimi) de aia se poate evita. Apropo, proteinele se gasesc nu doar in produse de origine animala (cele enumerate de tine), dar si in cele de origine vegetala (de exemplu, crupe - orez, fasole, soia mai ales), doar ca in acest caz aceste proteine nu au gama completa. Din aceste considerente, se recomanda combinarea acestor produse - de exemplu, orez cu brinza, carne cu fasole, etc). De asemenea, e foarte importanta asigurarea organismului cu toate vitaminele necesare - cind sunt fructe si legume, asta nu e o problema, iarna s-ar putea inlocui cu polivitamine. In special este importanta vitamina E - de aia se recomanda cite o lingura de ulei de rasarita pe zi (nici intr-un caz prajit, ci proaspat - de exemplu, intr-o salata), deoarece uleiul o contine. Se mai contine si in semintele de mere, si contribuie la intarirea musculaturii.

#12 Wazzzaaa, +1 zaciot ! Acu e banu la putere

#11 draggheorg, "... tine drept exemplu -12 saptamini,,
termini regimu lasa 2-3 saptamini de odihna ..maninka tot ce vrei ..fa-ti de cap

apoi din nou la treaba ..." - :rofl:

ce sfat genial. Cind te ocupi serios cu asta, ca sa ai rezultate bune (nu ma refer doar la relieful musculaturii) tre sa respecti regimul dat. Nu doar ca corpul iti arata altfel, dar si inima bate altfel, si muschii lucreaza altfel, si te simti altfel, si mergi altfel, etc - e o schimbare majora. Asa ca prin "fa-ti de cap" poti sa strici acest progres.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#24 by draggheorg (User) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:29:36 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

#22 XoTTaBbI4, esti on ?

#23 audax, ms de corectie ..
eu am spus din experienta personala ..
ca nu pot tine dieta tot timpul ..prea mult pentru mine ..poti tu mai bine

ma bucur

Mesaj util ? Da 0 puncte

#25 by mike007 (Adobe Photoshopovici) (0 mesaje) at 2009-12-16 16:45:38 (821 săptămâni în urmă) - [Link]

este tema asta.... deamu

eu am umblat inainte vreo un an jumate amu am lasat ca am prob. cu spatele.

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > culturism(bodybuilding)

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.