Alergatul de dimineata.

#0 by Imbatable (User) (0 mesaje) at 2009-06-24 17:45:06 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

Duminica,ce a trecut, am hotarit ,in fiecare dimineata (la 5) sa ies afara sa alerg.Ma trezesc repede ,iar peste 5 minute sint deja afara.Dupa 3 zile de alergat (circa 6-7km,cite o ora pe zi),am realizat ca incep sa maninc mai putin,practic mi-am pierdut pofta de mincare (e bine deoarece dupa constitutie ,sint un om zdravan,si iubesc sa maninc bine),dar la fel ma simt destrus ,ma doare totul.Probabil am exagerat cu distanta.
Pe net am citit ca alergatul dis-de-dimineata dauneaza sanatatii a majoritatea oamenilor si deatita e mai bine sa alergi seara la orele 6,7.Eu,personal ,prefer sa o fac dimineata,cind nimeni nu e pe strada,aerul e curat,si nu sint obosit.
As vrea sa aflut ce credeti ,voi,concetatenii mei, despre asta,si ce ma puteti sfatui.

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4
<< Precedenta Următoarea >>

#1 by snoopyk (Rossonero) (0 mesaje) at 2009-06-24 17:53:21 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Imbatable, cite ore dormi pe zi?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#2 by Imbatable (User) (0 mesaje) at 2009-06-24 18:26:29 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#1 snoopyk, Am avut un grafic timpit,ma culcam la 2 sau 3 de noapte si dormeam pian la 12.Acum ma starui sa ma culc cit mai devreme ,la 00 dac se primeste,dar adorm greu.Ma trezesc la 5 ,dupa ce alerg ,stau ina pina la 8,9 si ma culc sa dorm ...azi am dormit pina la 14,desi nu am vrut chiar atita.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#3 by cherish (Power User) (0 mesaje) at 2009-06-24 21:32:23 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

da. defapt cel mai recomandat pentru organism e sa faci sport la orele 16-17-18, dimineata nu e interzis, si nici delok rau...

depinde ce mod de viata ai dus pana acum.
daca ai fost lenos, si ai mancat mult, si delok mscare. sa faci 6-7 km , e kam mult. si greu, dar numai la inceput. dak ai un organism slabit. ya seama, sa nu se rasfringa asupra sanatatii.. dar dak eshti rezistent , din punct de vedere fizic. acu e timpu, sa fii asha si moral. nu toti au taria asta. bravo,daca continui.
cit despre durerea de muschi. un sfat: fa exercitii si alearga cand te for. pt k ai sa te deprinzi si ai sa treci peste.
eu , din proprie experienta: cu un an in urma, am hotarit sa ma apuk de kung fu, da pana atuncea , sport in viatza=zero. si dupa prima lectie de kung fu, unde mam staruit sa fiu la nivel [ e insuportabil sa vezi k altii is mai buni, la ceea ce poti fi si tu bun] , mam intors akas, si nu simteam nimik.. in schimb. in acea noapte,. nu am putut dormi , dup ce a trecut fierbinteala muschilor, a eshit durerea, si era o durere atit de mare incit , nu puteam respira, elementarul, simteam fiecare muschi care se mishka, iar a 2a zi ,cand a trebuit sa ies din casa, nu am putut sa ma scol din pat, iar cand mergeam, park eram o baba , schioapa, care a suferit vreun accident. a fost un inceput greu., dar mai departe totul amers struna... iata... asha k durerea nu e ceva imposibil de infruntat.^^

iak asha.
cat la momentul dat, am incercat si eu sa ies sa alerg, tot in fiecare zi. nush cum altii, dar eu ma simt superb dupa sport. doar ca nu rezist mult timp. ori ca e plictisitor singura sa alerg, dar trece repede cheful. si dupa asta am hotarit, k cind imi vine chefu, atuncea alerg. asha k , de cateva ori am eshit si am alergat si noaptea.

principalul sa fie dorinta, si dispozitie buna.^^

Mesaj util ? Da 0 puncte

#4 by AnfieldGlory (Power User) (0 mesaje) at 2009-06-24 21:35:29 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

Cînd nu mă atinge lenevia, alerg şi eu. Numai nu la ora 5. Pe la ora 7 ori 8. Seara nu-mi place să alerg.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#5 by WersQ Fotbalist

(westcoastbestcoast) (1 mesaje) at 2009-06-24 22:09:31 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

kind alergi de dimineatsa ai park energie pe toata ziua, pakat k mam facut lenoasa

Mesaj util ? Da 0 puncte

#6 by Dirtymind (Power User) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:12:06 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

am incerkat shi eu s alerg.. prima zi am observat k ma dor mushkii shi tendoanele de la glezne shi genunchi.. inainte de a alerga tre sa inkalzeshti toate inkeieturile cel putzin 10-15 min.. apoi alergatul dekurge mai ushor.. totushi dupa ce mam deprins s ma kulk la 2 shi s ma skol la 11 mi era foarte greu s ma skol la 7.. asha k am reuntzat.. shi am skimbat alergatu de dimineatza pe fotbal seara.. kam de la 7 knd se duce soarele de pe teren.. shi vreo 3 ore pn numi mai kontrolez picioarele..

vin akasa foarte obosit.. dar dupa asta dormm excelent..

#0 Imbatable, kre k la 5 e kam exagerat.. la 6 tot e destul de devreme shi neaglomerat pe strazi.. inceputu e mai greu.. dak intra in deprindere devine mai ushor.. de pofta de minkare nush c sa zik.. eu de obicei dupa sport am o pofta nebuna..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#7 by Alarick (User) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:14:37 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Imbatable, am auzit si eu de chesia asta ca sprintul matinal nu este benefic

am practicat si eu alergatul dis de dimineata,in mod binevol-impus desigur si dupa aceea nu eram de nimic, puteam sa ma culc inapoi

asa ca acum alerg dupa ce apune soarele, aproximativ cam pe la 7-8,d ar acum in ultimu timp ma deranjeaza radiculita, vecinu spune ca sa ma las de sprint si sa ma apuc de fumat si baut- cica ajiuta la radiculit

#3 cherish, wing chun?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#8 by BigBILL (Ketch'up) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:17:30 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#5 WersQ, "... ai park energie pe toata ziua ..." - +1

salut, intru si eu in club :blush:

eu de vreo 4 zile iaca alerg... ma scol la 5.30

nu stiu ce distanta alerg dami iese vreo juma de ora :-)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#9 by C.H.R.I.S (Paţan cu Volgă dutaia) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:19:52 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#6 Dirtymind, 5 inca normal....
eu veneam intr-o zi pe la 4 dimineata de la discoteca si unu alerga

Mesaj util ? Da 0 puncte

#10 by eu007 (User) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:23:54 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#0 Imbatable, respect eu tot de chind am eshit in vacantza apoi am inceput shi eu 1 ora de alergat se incepe la 5 pina la vrio oara 6 prin park shi dupa aia acasa abdominale flotari shi bad in sacul de box da eu asta o fac pentru prietena mea nu vreau sa devin o balena ...shi de aia timpul liber nu internetul dar sportul !

Mesaj util ? Da 0 puncte

#11 by Dirtymind (Power User) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:25:09 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#9 BBOY, "... eu veneam intr-o zi pe la 4 dimineata de la discoteca si unu alerga ..." - :blink:

el kre k s kulka odata ku gainile.. :lol:

da poate era lunatik..? :-|

Mesaj util ? Da 0 puncte

#12 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:25:52 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

Nu stiu ce ziceti voi de dimineata, dar eu ador plimbarile de seara. :mml:

De fapt, chiar acum vin de la una, cu cea mai buna prietena. Discutii, zimbete, glume si nici nu observi ce distanta ai parcurs. Si dupa asta asa de bine ma simt

Mesaj util ? Da 0 puncte

#13 by SkyCatcher (~) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:26:26 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#9 BBOY, "... de la discoteca ..." - tot nu'i rău :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#14 by Dirtymind (Power User) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:27:03 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#10 eu007, spoate de imbinat utilu ku plakutu.. adik internetu ku sportu.. la mn s prineshte.. mai ales k s la MTC.. de kte ori sare netu - de atitea ori fak flotari..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#15 by SkyCatcher (~) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:27:13 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#12 MonaDory, "... cu cea mai buna prietena ..." - :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#16 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:27:23 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#14 Dirtymind, "... de kte ori sare netu - de atitea ori fak flotari ..." - :rofl:

#15 SkyCatcher, "... :shifty:

..." - nu e ceea ce crezi :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#17 by SkyCatcher (~) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:28:07 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#14 Dirtymind, :rofl:

.

#16 MonaDory, "... nu e ceea ce crezi ..." - da eu ce cred ? :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#18 by BigBILL (Ketch'up) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:32:45 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#14 Dirtymind, "... de kte ori sare netu - de atitea ori fak flotari.. ..." - cool

da voi alergsti pe strada ??

eu nu

Mesaj util ? Da 0 puncte

#19 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:33:51 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#17 SkyCatcher, "... da eu ce cred ? ..." - Ţeva pervers :shifty:

#18 BigBILL, "... da voi alergsti pe strada ?? ..." - doar daca ma urmaresc ciinii :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#20 by Lymos (User) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:34:54 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

Ca sa poti alerga normal dimineata trebue sa dormi 7-8 ore.. sau chaiar mai mult.. de exemplu te culci la 10(nu la 12) shi te scoli la 5-6, primele zile, poate chiar prima saptamina te dor un pic mushchii dar peurma te deprinzi.. mai ales te deprinzi sa te scoli dimineata plin de energie... nu trebuie sa alergi in continuu.. eu spre exemplu cind alergam, daca observam ca oboseam prea tare, ma opream, vreo 2min stateam, apoi faceam vreo 5 flotari shi mai departe.. un avantaj mare era ca alergam prin padure :look:

shi alergam de pe la orele 5 pina la vreo 7-8.. astfel dormind 8 ore, nu iti mai este somn/greu/lene/etc.. dupa ce alergi..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#21 by MonaDory (Live ★ ╎ Laugh ♫ ╎ Love ♥) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:39:39 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#20 Lymos, "... avantaj mare era ca alergam prin padure ..." - unde traiesti? :hmmm:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#22 by BigBILL (Ketch'up) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:41:47 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#20 Lymos, "... avantaj mare era ca alergam prin padure ..." - eu tot ceva de genu :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#23 by Lymos (User) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:43:27 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#21 MonaDory, la marginea orashului, la aer curat.. :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#24 by SkyCatcher (~) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:44:03 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

#19 MonaDory, "... Ţeva pervers ..." - :whome:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#25 by Tollex Fotbalist

(Morcov never sleeps) (0 mesaje) at 2009-06-24 22:47:07 (845 săptămâni în urmă) - [Link]

nu-i interesant să alergi aşa dimineaţă singur , mai bine ieşi şi joacă oleacă fotbal

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Alergatul de dimineata.

Această temă este închisă. Nu puteţi posta mesaje noi.