Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Любители упражнений на турнике!

#0 by iurcik_14 (Uploader™|Юрий®) (0 mesaje) at 2010-11-19 20:08:04 (772 săptămâni în urmă) - [Link] Тебе надоели слабые мышцы, пивной живот, который скрывает кубики пресса, ты хочешь работать над собой и получить хороший результат? Пишем те кто занимаются на турнике,кто чего добился и за сколько,делимся секретами... Обсуждаем все что связано с турником! Какие мышцы работают при выполнении подтягивания! ÎnchideЗакрыть Editat de către iurcik_14 la 2010-11-19 20:15:11 Mesaj util ?   Da   1 puncte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 << Precedenta      Următoarea >> #201 by bioshoker (Power User) (0 mesaje) at 2010-12-08 21:45:22 (769 săptămâni în urmă) - [Link] #200 HacKerMan, haltera shi o alimentare buna asta fikare shtie, dar shi o programa perfekta orientata la lukrul tuturor grupelor de mushki Mesaj util ?   Da   0 puncte #202 by HacKerMan (alles wordt, niets is) (0 mesaje) at 2010-12-08 22:35:07 (769 săptămâni în urmă) - [Link] #201 bioshoker, multumesc ) Mesaj util ?   Da   0 puncte #203 by TheRomanianFalcon (Uploader) (0 mesaje) at 2010-12-11 12:43:27 (769 săptămâni în urmă) - [Link] #199 by bioshoker Eu am agatat 80 kg am 18 ani si 1.85m cred ca e deajuns. Insa ca sa ating aceasta greutate ma antrenam si mincam foarte mult(indeosebi peste, carne si tot ce pregatea mama doar ca in cantitati duble). #201 by bioshoker De la haltere mai pe urma dor genunchii si spatele, doar culcat pe spate e bine sa faci. Mesaj util ?   Da   0 puncte #204 by bioshoker (Power User) (0 mesaje) at 2010-12-11 12:55:45 (769 săptămâni în urmă) - [Link] #203 TheRomanianFalcon, foarte mult nu e bine de minkat, korekt putin shi des, organismul nu e kapabil sa asimileze mai mult de 30 gr de proteine dintro data #203 TheRomanianFalcon, "... De la haltere mai pe urma dor genunchii si spatele, doar culcat pe spate e bine sa faci. ..." - ku haltera potsi totsi mushkii sai antrenezi , bicepsul , tricepsul, umerii, pieptul, picioarele, trapezul, spinatea, variatsii de exercitsii sunt foarte multe Mesaj util ?   Da   0 puncte #205 by TheRomanianFalcon (Uploader) (0 mesaje) at 2010-12-16 22:20:11 (768 săptămâni în urmă) - [Link] #204 by bioshoker Daca sa o ridici de jos la sigur ca vei avea probleme cu genunchii si spatele mai ales daca vei fortsa. Cite despre alimentatie trebuie sa fie dotata cu proteine dar si calciu, fosfor si vitamine. Proteinele contribuie la formarea muschilor insa poti avea putere dar nu masa fara ca sa consumi mincare bogata in proteine. Trebuie sa maninci foarte bine si corect daca te antrenezi regulat. Si te asigur ca dupa un antrenament serios vei avea o pofta nebuna de mincare aceasta e datorita pierderii caloriilor care trebuie reacumulate deci nu numaidecit totul se rezuma la asimilarea proteinelor. Mesaj util ?   Da   0 puncte #206 by bioshoker (Power User) (0 mesaje) at 2010-12-16 22:44:39 (768 săptămâni în urmă) - [Link] #205 TheRomanianFalcon, "... Daca sa o ridici de jos la sigur ca vei avea probleme cu genunchii si spatele mai ales daca vei fortsa. ..." - daka nu kunoshti tehnika de efektuare a dezdoirea spatelui mai bine nici nu te apuka sa faci, trebu sa inkluzi tot korpul mai ales picioarele shi principalul spatele drept, iar referitor la probleme ku inkeieturile asta e boala powerlifterilor dar nu kred sa lukrezi la maxim kaci nu are rost. Referitor la alimentasie desigur nu doar proteinele importa insa el e materialul de konstruktsie a celulelor muskulare iar akumularea kaloriilor asta deja depinde dupa skopul pe kare il ai, de exemplu o perioada faci lukru pentru masa atunci kantitatea de kalorii ar trebui sa fie ridikata iar alta perioada pentru uskare in acest ar trebui de miksorat treptat kantitea de kalorii insa din ce in ce de fakut o inkarkare ku glucide kaci organismul ishi miksoreaza metabolismul. Mesaj util ?   Da   0 puncte #207 by TheRomanianFalcon (Uploader) (0 mesaje) at 2010-12-17 20:24:35 (768 săptămâni în urmă) - [Link] #206 by bioshoker Da alimentatia corecta e un factor foarte important la fel si tehnica efectuarii exercitiilor. Mesaj util ?   Da   0 puncte #208 by Bear_grylls (User) (0 mesaje) at 2010-12-17 21:37:45 (768 săptămâni în urmă) - [Link] aceeasi idee in 4 comentarii )) Mesaj util ?   Da   0 puncte #209 by Iuricel (User) (0 mesaje) at 2011-01-12 16:16:25 (764 săptămâni în urmă) - [Link] fac de 2 ori pe saptamina...la un antrenament de bara fac 9-12 seturi kite 10-12 repetari...timp de 20-30 minute... la paralele de 2 ori pe saptamina 4 seturi kite 15-20 repetari... flotari 2 ori pe saptamina kite 25-30 repetari in 12 seturi.... asta e pentru masa musculara... Dar daca pentru fibra atunci poti face de 3-4 ori pe saptamina cu repetari maxime... max fac 50 paralele si 25 bara... si am 76 kg  17 ani  si 1.87 inaltimea Ryoko wrote: Da Creatine ii pt ca sa te usuci (ca sa elimeni apa din mushki) Creatina retine apa in muski si creste putin masa musculura... creatina se foloseste pentru a avea energie in timpu antrenamentului. Mesaj util ?   Da   0 puncte #210 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-01-12 21:14:06 (764 săptămâni în urmă) - [Link] #209 Iuricel, vad ca tu esti kaciok ca si Sergiu Voloc Daca sincer pentru virsta ta destul de bun rezultat P.S. de creatina prima data aud, mersi de info ... sper ca nu-i legata de doping Mesaj util ?   Da   0 puncte #211 by bioshoker (Power User) (0 mesaje) at 2011-01-16 18:28:26 (764 săptămâni în urmă) - [Link] #210 YoH, "... sper ca nu-i legata de doping ..." - nu e doping ci nutrtsie sportiva Mesaj util ?   Da   0 puncte #212 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-01-17 15:43:19 (763 săptămâni în urmă) - [Link] #211 bioshoker, "... nu e doping ..." - Mesaj util ?   Da   0 puncte #213 by MostART (User) (0 mesaje) at 2011-01-17 16:14:09 (763 săptămâni în urmă) - [Link] #210 YoH, creatina e pentru energie ! : ) Mesaj util ?   Da   0 puncte #214 by GW (User) (0 mesaje) at 2011-01-19 16:54:20 (763 săptămâni în urmă) - [Link] Подскажите, где есть новая спортивная площадка с турником и брусьями "Чтоб не стыдно было снять видео"??? Желетельно со схемой проезда. Мне 20 лет, 62 кг, 173 см, занимаюсь периодически, 25 раз подтягиваюсь, подтягиваюсь на 1 руке, выход силы на 2 руки, склёпка, подъём с переворотом, солнце и ещё пару упражнение, не знаю как называются, помимо турника качаю пресс колёсиком, Мои фотки в контакте : http://vkontakte.ru/album75345844_126377550 Editat de către GW la 2011-01-20 15:55:17 Mesaj util ?   Da   0 puncte #215 by sisianuo (Power User) (0 mesaje) at 2011-03-08 20:22:45 (756 săptămâni în urmă) - [Link] da turniku bun lucru ma ocup cam vreo 4 ani, vara trecuta am avut rezultatul max 60 acum imi pun greutati 30kg max 12 am 60kg cu o mina ma ridik numai odata paralele max 110 /ku 30kg 16 asa ca comparati kit de greu e sa ajunga la asa rezultat persoanele care au peste 80 de kg Mesaj util ?   Da   1 puncte #216 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-03-09 10:26:35 (756 săptămâni în urmă) - [Link] #215 sisianuo, "... comparati kit de greu ..." - +1 Ma rupe baiatu' Mesaj util ?   Da   0 puncte #217 by AnDy_ByTe (Power User) (0 mesaje) at 2011-03-12 20:49:18 (756 săptămâni în urmă) - [Link] #216 YoH, "...Ma rupe baiatu' ..." - Daa, patanu e bravo de tot...Aici nu-i doar 1 an de antrenamente + nu prea cred ca doar cu bara si paralele a ajuns asa, asa rezultat. Mesaj util ?   Da   0 puncte #218 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-03-13 11:54:27 (756 săptămâni în urmă) - [Link] #217 AnDy_ByTe, "... doar cu bara si paralele a ajuns asa ..." - pai precis ca umbla si la sala si are dorinta mare, insa de cit timp se ocupa nu pot sa stiu Mesaj util ?   Da   0 puncte #219 by MostART (User) (0 mesaje) at 2011-03-14 14:50:38 (755 săptămâni în urmă) - [Link] #218 YoH, +1 Înainte de a începe a te antrena trebuie puţin şi teorie să cunoşti ! Altfel apar probleme ... Mesaj util ?   Da   0 puncte #220 by sisianuo (Power User) (0 mesaje) at 2011-03-15 19:28:04 (755 săptămâni în urmă) - [Link] da ista-i kal cu tehnika oare ce lukru are el? de aceste video eu stiu de mult Mesaj util ?   Da   0 puncte #221 by slays (Power User) (0 mesaje) at 2011-03-15 21:20:17 (755 săptămâni în urmă) - [Link] #215 sisianuo, faci 60 la bară ? hmm #216 YoH, bravo băiatul Mesaj util ?   Da   0 puncte #222 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-03-17 12:50:32 (755 săptămâni în urmă) - [Link] #219 MostART, "... Altfel apar probleme ..." - o sa buhneasca muschii Mesaj util ?   Da   0 puncte #223 by MostART (User) (0 mesaje) at 2011-03-19 19:17:00 (755 săptămâni în urmă) - [Link] #222 YoH, "... o sa buhneasca muschii ..." - de buhnit nu o să buhnească, dar a să fii nemulţumit ) Mesaj util ?   Da   0 puncte #224 by YoH (Never Back Down) (0 mesaje) at 2011-03-20 12:33:06 (755 săptămâni în urmă) - [Link] #223 MostART, "... de buhnit nu o să buhnească, dar a să fii nemulţumit ) ..." - clar lucru, a fost o glumă %) Mesaj util ?   Da   0 puncte #225 by MostART (User) (0 mesaje) at 2011-03-21 13:10:33 (754 săptămâni în urmă) - [Link] #224 YoH, am înţeles eu ! Mesaj util ?   Da   1 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Любители упражнений на турнике!

You are not permitted to post in this forum.