Înotul

#0 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-13 13:18:14 (837 săptămâni în urmă) - [Link]

Dorești să te informezi? Click aici!

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi: , la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Clipe ale Nataţiei, priveşte acum !

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH
29.shuricpan

ÎnchideЗакрыть

Tabela de rezultate pentru acordarea titlurilor (bărbaţi)

ÎnchideЗакрыть

bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

ÎnchideЗакрыть

nu pentru fiecare, dar pentru acei care fac aceasta cu siguranţă !

înoată pe o traiectorie fixă şi nu demonstra teoria haosului înotând fără ochelari de ici pe colo, ca o insectă ameţită. nouă, înotătorilor, ne este dezgustător când vedem că se găsesc unii care nu au spirit de observaţie şi se bagă în faţă atunci cînd înoţi de-o plăcere.

ÎnchideЗакрыть

Editat de către Aurelyan la 2011-07-11 21:26:58

Mesaj util ? Da 12 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta Următoarea >>

#176 by Cash (Mr. Worldwide) (0 mesaje) at 2009-08-24 16:29:35 (836 săptămâni în urmă) - [Link]

Am practicat aproape 5 ani inotul la palatul sporturilor

Cel mai tare imi place stilul butterfly

Mesaj util ? Da 0 puncte

#177 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-24 16:37:38 (836 săptămâni în urmă) - [Link]

Cash08 wrote:

Am practicat aproape 5 ani inotul la palatul sporturilor

Cel mai tare imi place stilul butterfly

Desigur, e cel mai cel...!!!!!!!!!!!!!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#178 by Cash (Mr. Worldwide) (0 mesaje) at 2009-08-24 16:52:37 (836 săptămâni în urmă) - [Link]

#177 aurelyan, aha , pls daca nu tii greu adauga ma in members list )

Mesaj util ? Da 0 puncte

#179 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-08-24 19:34:09 (836 săptămâni în urmă) - [Link]

Hey wot da.. :blink:

eu am propus ideea cu fanlist si nu ma gasesc in ea? :wtf: ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#180 by RealFan (... Marco™ ...) (0 mesaje) at 2009-08-24 21:37:58 (836 săptămâni în urmă) - [Link]

#179 Kha0s, :figa:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#181 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-25 16:07:05 (836 săptămâni în urmă) - [Link]

Bazinul de la Râşcani, Water Polo s-a deschis, cineva va merge acolo la 9 dimineaţa? La mine prosta perechile vor fi în schimbul 2 ..aşa că...un pic de sport de dimineaţă,nimănui nu i-a încurcat :yes:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#182 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-08-25 21:06:36 (836 săptămâni în urmă) - [Link]

People.. cine frecventeaza bazinul AS [din spatele guvernului] .. ?
poate ne intilnim.. sau planificam un orar cand sa mergem..?
It will be fun ^^
P.s. topicu damu moare... :crazy:

Editat de către Kha0s la 2009-08-26 19:22:19

Mesaj util ? Da 0 puncte

#183 by Aaran (Power User) (0 mesaje) at 2009-08-26 23:06:49 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

Kha0s wrote:

P.s. topicu damu moare... :crazy:

Topicul poate moare, dar dorinţa de a practica înotul- niciodată!!!!!!

P.S. Înotul e un foarte bun sport.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#184 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-26 23:22:36 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#183 by Aaran,''...Înotul e un foarte bun sport''- :agree:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#185 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-08-28 23:46:43 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

8 ani m'am okupat profesional. Kindva, el a fost pt mine totul...prea mult timp i'a fost dedikat) Akum ma okup pt mine doar,dar e sportul mu preferat sh mereu va fi :tender:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#186 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-28 23:59:26 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#185 by VeniuRka, :casanova:

Te înţeleg foarte bine

Mesaj util ? Da 0 puncte

#187 by Распутин (panem et circenses!) (0 mesaje) at 2009-08-31 02:32:40 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

-1
7 лет занимался водным поло. Сейчас, уже полтора года хожу в тренажёрку. Небо и земля. Благодарен плаванью только за рост.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#188 by RealFan (... Marco™ ...) (0 mesaje) at 2009-08-31 10:37:15 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#187 Hiltonbare, Dupa inot sau dupa sala teai facut mai :biceps:

.

Pur si simplu vreu si eu sa imbl de amu la sala + inotul. Sper sa am rezultate cu mult mai bune. :blink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#189 by Распутин (panem et circenses!) (0 mesaje) at 2009-08-31 11:10:17 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#188 RealFan, тренажёрный зал намного лучше действует на развитие мышц, но здесь ты их качаешь каждую отдельно. А плаванье сразу действует на все группы мышц, что является менее эффективным. Ну сами по судите...что лучше подействует на спину: пол часа тренировки плаваньем или эти же пол часа проведённые в тренажёрке для накачки спины ?
Да, плаванье лучше действует на здоровье в целом, и скажу прямо что тренажёрка на здоровье влияет плохо.
Можно в принцепе и совмещать, но заниматься серьёзно только одним видом, т.к. вы или вам организм можете не выдержать. Советую конечно в тренажёрный зал ходить

и там качаться до последнего пота (до пустим) по 3-4 раза в неделю, а на плаванье 2 раза. Плаванье в данном случае использовать для дриблинга и в первую очередь для растяжки позвоночка (что действительно важно) и для растяжки мышц в целом.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#190 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-31 12:56:59 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

Hiltonbare wrote:

Păi îţi spun eu ţie următorul lucru: înotul profesional şi încălzirea la water polo sunt două chestii diferite. Înotul profesional îşi are complexul său de exerciţii, pe când water polo al său.
Nu mă mir pentru faptul că cei care se ocupă profesional cu înotul au un corp mai dezvoltat decât cei cu water polo. Însuşi ai menţionat că te-ai înălţat doar, probabil nu ai observat şi alte calităţi pozitive pe care ţi le-a înmânat nataţia.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#191 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-08-31 13:08:45 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#187 Hiltonbare, и ты тут :lol:

ты меня преследуешь :blink:

а если по теме, у меня друзья наоборот говорят о том, что плавание гораздо эффективнее чем тренажёрка.. не знаю не знаю, но если рассуждать логически, то плавание лучше лишь потому, что когда ты плывёшь, у тебя работают абсолютно все мышцы тела, то есть нагрузка распределяется равномерно, а на каком-либо отдельном тренажёре ты нагружаешь именно какую-то одну часть тела. И даже комплексные упражнения не восполняют неравномерную нагрузку на мышцы.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#192 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-31 13:41:36 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

VeniuRka wrote:

Yeap.....!!!!!!!! :wink2:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#193 by GangstaBoy (User of Power) (0 mesaje) at 2009-08-31 16:07:08 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

cel mai bine pentru corp ar fi inotul impreuna cu flotari , paralele si bara , sanatate putere si muschi la maximum

Mesaj util ? Da 0 puncte

#194 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-31 16:10:50 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

GangstaBoy wrote:

cel mai bine pentru corp ar fi inotul impreuna cu flotari , paralele si bara , sanatate putere si muschi la maximum

Precis! Sunt absolut de acord!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#195 by Распутин (panem et circenses!) (0 mesaje) at 2009-08-31 18:25:12 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#191 VeniuRka, я написал об этом выше. Это не плюс а минус. По думай что эффективнее для тех же рук: по плавать пол часа, или по качаться пол часа ?? Думаю ответ очевиден. Эффективность снижается за счёт того что всё тело работает одновременно. И плюс: нагрузка на мышцы, во время плаванья, остаётся одна и та же на протяжении всего времени (мышцы не растут если не увеличивать нагрузку). Понимаю, ты на это ответишь: ...можно плавать дольше и нагрузка увеличится. Правильно. Но эта самая нагрузка по способствует не росту мышцы а их "высушке", т.е. сжиганию жира. Для девушек, также могу сказать, что специальные (изолированные) упражнения для ног намного лучше и быстрее действуют на ноги и на ягодицы (попку).

#190 aurelyan, "... înotul profesional şi încălzirea la water polo ..." - видно что ты не занимался водным поло. Ватерполистам специально даются изнурительные плавательные тренеровки (многочасовые) для улучшения техники/скорости плаванья.

#190 aurelyan, "... t şi alte calităţi pozitive pe care ţi le-a înmânat nataţia ..." - я не утверждаю что плаванье никак не действует на мышечную массу. Они (мышцы) растут. Но во много раз медленнее чем при тренажёрном зале. Знаю многих пловцов. Часто смотрю соревнования. Думаю что их не сравнить по мышечной массе с теми кто занимается бодибилдинг-ом на любительском уровне. 5 лет достаточно (если употреблять только пищевые добавки, без стероидов) чтобы иметь почти идеальное тело. А плаванье этого и за 25 не даст. Ребята, я это не от фонаря говорю. Всё это опыт, чтение, и опять же, то что я вижу

Mesaj util ? Da 0 puncte

#196 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-08-31 18:33:56 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#195 Hiltonbare, "... .можно плавать дольше и нагрузка увеличится. ..." - я бы так не ответила. И вообще, не спорь со мной, милый :wub:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#197 by Распутин (panem et circenses!) (0 mesaje) at 2009-08-31 19:08:00 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#196 VeniuRka, "... И вообще, не спорь со мной, милый :wub:

..." - как скажешь, милая ^_-

Mesaj util ? Da 0 puncte

#198 by RealFan (... Marco™ ...) (0 mesaje) at 2009-08-31 20:36:36 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

EU personal stiu ca inotatorii nu doar inoata, dar combina inotul cu sala de forta. Ei inoata pe zi in jur de 8-15 km + se ocupa in sala in jur de 1-2 ore. In acest regim ei se ocupa inca de la 14-15 ani (combinind sala cu antrenamentele). Eu am un prieten care se ocupa cu mine, iar undeva 1 an in urma (pentru a obtine rezultate mai bune) sa dus la Scoala Sportiva nr. 11 de la Botanica. Acolo avea 2 antrenamente pe zi (dimineata si seara) + undeva 1,5 ore le petrecea in sala, in fiecare seara facea foarte mult la paralele si bara . Suna cam greu dar el gasea timp, drept ca nu invata deloq. + a inceput sa ia unele substante (un fel de proteine) si in 6 luni s`o facut o mina si niste picioare (desi inainte ele erau cam slabe).

+ Eu am auzit ca Phelps consuma pe zi in jur de 10000 calorii.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#199 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-08-31 20:45:14 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

#198 RealFan, "... Phelps ..." - :wub:

он тааааааак плавает)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#200 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-31 21:10:41 (835 săptămâni în urmă) - [Link]

VeniuRka wrote:

#198 RealFan, "... Phelps ..." - :wub:

он тааааааак плавает)

Da, dar are probleme cu presa

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

You are not permitted to post in this forum.