1.ALEGEREA UNUI MONITOR BUN

Atunci cind ne hotarim sa cumparam un monitor nou este bine sa nu ne ghidam in principal dupa pret, ci dupa calitatea imaginii. Inainte de a ne decide asupra unui producator si a unui model de monitor este recomandat sa vedem cit mai multe monitoare care se incadreaza in segmentul de pret pe care sintem dispusi sa-l platim. Putem sa facem comparatii intre monitoare fie vizitindu-i pe prietenii nostri care au calculatoare, fie vizitind magazinele de calculatoare care au monitoare expuse in functiune. Cea mai buna varianta este insa vizitarea tirgurilor de calculatoare unde putem vedea foarte multe tipuri de monitoare in functiune si chiar le putem testa. In acest caz exista insa dezavantajul ca tirgurile sint deschise pentru o perioada scurta de timp.
Monitoarele sint de doua tipuri si anume CRT (cu tub catodic) si LCD (cu cristale lichide) :
Monitoarele LCD sint mult mai bune pentru sanatatea ochilor decit monitoarele CRT pentru ca au o imagine mai clara si mai ales pentru ca imaginea nu pilpie. Daca avem bani este recomandat sa ne cumparam un astfel de monitor pentru ca facem o investitie nu numai in el, ci si in sanatatea noastra. Un dezavantaj al monitoarelor LCD este latenta imaginii in jocurile care au o actiune mai rapida, de aceea este indicat sa testam monitorul cu un astfel de joc inainte de a-l cumpara daca intentionam sa folosim monitorul si pentru jocuri pe calculator. Daca nu ne putem permite un monitor LCD trebuie sa ne orientam asupra unui monitor CRT de calitate.
Un monitor CRT bun are diagonala de 17 inci si permite o rata de reimprospatare a imaginii de 85 de Hz la rezolutia de 1024x768 pixeli. Calitatea imaginii variaza mult la monitoarele CRT si un indicator bun pentru aceasta este pretul monitorului si producatorul acestuia. Experienta noastra directa prin testarea monitorului trebuie sa fie insa principalul factor de decizie. Respectarea de catre fabricantul monitorului a standardului TCO 99 (referitor la reducerea radiatiilor si a consumului de energie) trebuie de asemenea luata in consideratie.


2. PERSONALIZAREA MEDIULUI DE LUCRU

Atunci cind folosim calculatorul mediul nostru de lucru este ecranul monitorului pe care sint afisate elemente (ferestre, text, imagini) cu care interactionam. Aspectul elementelor afisate pe ecran este hotaritor in ceea ce priveste pastrarea sanatatii ochilor, insa in aceasta situatie intervine si cea mai mare doza de subiectivitate.
Personalizarea corpului de litera (fontului) cu care lucram si a culorilor de fundal este esentiala pentru confortul ochilor nostri. Din pacate foarte multi dintre utilizatorii calculatoarelor fie nu stiu cum sa faca acest lucru, fie se obisnuiesc cu aspectul setarilor implicite ("default") ale sistemului de operare.
Ochii depun mai mult efort atunci cind trebuie sa citeasca litere de dimensiuni mici si desi acest lucru este cunoscut si acceptat folosirea unui corp de litera de dimensiuni mici (sau foarte mici) este curenta atit in ce priveste spatiul de lucru ("desktop") cit mai ales in ce priveste paginile web.
Optiunea "Large Fonts" din sistemul de operare Windows ne permite sa marim dimensiunea fonturilor folosite in meniuri si ferestre. Ca urmare ochii nu ne vor fi solicitati atit de mult ca in cazul pastrarii marimii implicite a corpului de litera. Un mic dezavantaj este reprezentat de faptul ca aproximativ 5% din softuri nu merg corect daca avem aceasta optiune selectata, dar din fericire softurile in cauza nu sint importante.
Alegerea culorilor de fundal pentru mediul de lucru este probabil cea mai importanta modificare pe care trebuie sa o facem dar este si cea mai controversata pentru ca are cel mai mare grad de subiectivitate. Acest lucru mi-a fost amintit de un forumist care mi-a comunicat ca in opinia lui ar trebui sa schimb aspectul paginilor de pe situl meu in asa fel incit sa fie mai usor de citit. Paginile in cauza au un fundal colorat in bleumarin si contin o cantitate apreciabila de text a carui culoare este gri deschis. Trebuie spus ca eu am ales in mod intentionat acea combinatie de culori pentru ca mie mi se pare mult mai odihnitoare decit combinatia obisnuita de text negru pe fundal alb. Din acest exemplu se poate intelege cel mai bine faptul ca senzatia de oboseala a ochilor este declansata de anumite combinatii de culori care sint diferite in functie de persoana. Eu nu sint singurul care prefera un text de culoare deschisa pe un fundal de culoare inchisa, tot asa cum exista foarte multi care prefera combinatia inversa de culori.
Inca de am inceput sa folosesc calculatorul am fost deranjat de luminozitatea puternica a ecranului colorat in alb sau in alte culori deschise atunci cind aveam de citit un text. Oricit as fi modificat luminozitatea si contrastul monitorului senzatia de stralucire a ecranului facea ca dupa ceva timp sa apara o senzatie de disconfort.
Am facut multe experimentari cu diferite culori si in urma lor mi-am dat seama ca senzatia de oboseala a ochilor apare mult mai greu daca folosesc un fundal care sa nu fie alb. Mai mult, prefer sa citesc un text care sa fie scris cu litere de culoare deschisa pe un fundal de culoare inchisa. Pe de alta parte aceasta combinatie nu imi place sa o folosesc si pentru mediul Windows unde prefer combinatia inversa de culori cu specificatia ca nu folosesc albul ca fundal.
Pentru paginile web ale sitului meu folosesc doua culori ca fundal si o singura culoare pentru fonturi. Astfel, pagina care contine un manual despre asamblarea unui calculator ( Manual Asamblare PC ) are un fundal de culoare bleumarin ("navy" - R:0 G:0 B:128), iar cea care contine un material despre conectarea la internet prin cablu TV ( Conectare Cablu ) are un fundal de culoare verde inchis ( R:0 G:85 B:85 ). Pentru font folosesc un gri deschis ( R:212 G:212 B:212 ) pentru ca albul ar fi prea stralucitor pe fundalul de culoare inchisa. Acestea sint culori pe care eu le socotesc odihnitoare dar pe care altii le socotesc poate obositoare.
In privinta mediului Windows ("Windows Explorer") folosesc ca fundal pentru ferestre un bej deschis ( R:224 G:184 B:160 ) asemanator intrucitva cu culoarea pielii umane, culoare cu care sintem toti obisnuiti. Textul meniurilor este cel implicit de culoare neagra. Culoarea barelor si a meniurilor a ramasa de asemenea cea implicita pentru Windows 9x/Me si anume gri deschis. Suprafata de lucru ("desktop") este de culoare verde inchis ("teal" - R:0 G:128 B:128 ).


3. PERSONALIZAREA PAGINILOR WEB SI A ALTOR DOCUMENTE

Atunci cind citesc texte de pe pagini web de cele mai multe ori o fac offline (deconectat de la internet) si acest lucru imi permite sa modific culorile folosite de autorul paginii. Salvez paginile in format HTML si apoi le editez culoarea fundalului cu un editor HTML in asa fel incit sa fie o nuanta pastelata pastrind culoarea neagra pentru text. O alta varianta este sa le salvez in format text si in acest caz fundalul este cel din Windows Explorer. In afara de bej deschis am mai observat ca si verdele palid ( R:186 G:186 B:150 ) este o culoare buna de fundal. In general atunci cind observ pe o pagina web o culoare odihnitoare ii notez caracteristicile si apoi o experimentez.
Din motive greu de inteles multi autori de pagini web folosesc un corp de litera minuscul. Din aceasta cauza de multe ori sint obligat sa modific si dimensiunea corpului de litera iar fontul preferat de mine este cel pe care-l folosesc si pe situl meu web si anume Arial ( marimea 12 ). Daca salvez paginile in format text acest lucru este facut automat de Notepad sau de programul Notepad+ in care am selectat ca implicit acest font.


4. JOCURILE PE CALCULATOR

Jocurile pe calculator obosesc ochii mai mult decit citirea de texte de pe ecranul monitorului. Faptul ca sintem capabili sa stam ore intregi si sa jucam un joc fara ca sa ne plingem de disconfort la nivelul ochilor este probabil datorat faptului ca sintem absorbiti de actiunea jocului. Pe de alta parte, in cazul jocurilor ochii nostri se misca in permanenta si de aceea senzatia de oboseala apare mai tirziu decit in cazul cititului unde avem privirea fixata asupra portiunii centrale a ecranului.
Producatorii jocurilor pe calculator nu iau in consideratie impactul acestora asupra vederii jucatorilor. Jocurile de tip FPS ("first person shooter") in care scopul este impuscarea unor monstruleti compenseaza monotonia actiunii prin peisaje cit mai diverse. Desi acest lucru este binevenit pentru sanatatea mintala a jucatorilor nu acelasi lucru se poate spune si despre sanatatea ochilor. Oricine a mers intr-o sala de cinema stie ca atit la intrarea in sala intunecata cit si la iesirea din aceasta exista o perioada de adaptare a ochilor la intuneric respectiv lumina. Perioada de adaptare nu este o experienta placuta iar in cazul multor jocuri aceasta adaptare are loc de mai multe ori pe parcursul unei ore de joc. Intr-un joc pe calculator nu sint rare situatiile in care "trecem" brusc dintr-o camera intunecata intr-o sala luminata in culori stralucitoare. Mai exista si situatia in care pe ecran sint in mod repetat explozii extrem de luminoase. Desi adaptarea ochiului in aceste situatii nu este de amplitudinea aceleia care apare la intrarea sau iesirea dintr-o sala de cinema ea exista totusi si ochii obosesc in cele din urma.
O alta situatie este folosirea excesiva in jocuri a culorilor in nuante inchise. Multe jocuri au o componenta macabra (de ex. jocurile cu vampiri) si de aceea se impune folosirea unei atmosfere sumbre care este cel mai bine pusa in evidenta de culorile intunecate. Ochii jucatorilor trebuie sa se obisnuiasca cu aceasta atmosfera si pe de alta parte trebuie sa investigheze toate cotloanele incaperilor pentru a detecta prezenta unor obiecte folositoare sau a unor pericole. Stresul impus ochilor de functionarea in intuneric este astfel dublu si nu e de mirare ca acestia obosesc destul de repede. O solutie in acest caz este marirea luminozitatii ("gamma") prin ajustarea acesteia din interiorul jocului.
Un caz cu totul aparte este reprezentat de jocurile care intrec orice masura in privinta impactului negativ asupra ochilor. Eu am intilnit un singur joc pe care pot sa-l calific ca fiind de-a dreptul distructiv asupra ochilor jucatorilor. Este vorba despre "Alien versus Predator". Am instalat doar varianta demo si nu mi-a venit sa cred faptul ca jucatorul era obligat sa lupte fie in conditii de intuneric total (in care situatie era evident pierdut) fie folosind un dispozitiv de vedere pe intuneric. Acesta producea o imagine de nuanta fosforescenta extrem de stralucitoare si foarte greu de suportat. Eu am dezinstalat jocul imediat fara a juca nici 5 minute insa sint curios daca exista forumisti care au jucat acest joc pina la capat.
Ochii obosesc si in jocurile cu masini in care acestea merg cu peste 200 Km/h. Peisajul se deruleaza extrem de rapid in fata ochilor si in aceste conditii jucatorul trebuie sa fie foarte atent la conducerea masinii. Aceste jocuri au totusi micul avantaj ca durata curselor este mica iar intre curse ochii au posibilitatea sa se odihneasca.
Jocurile sint o parte esentiala a experientei folosirii calculatorului si solutia nu este abandonarea lor (care ar fi cea mai indicata d.p.d.v. al sanatatii) ci utilizarea lor cu moderatie si evitarea acelor jocuri care sint cu adevarat nocive pentru ochi.


5. MASURI DE PREVENIRE A IMBOLNAVIRII OCHILOR

a) Indepartarea privirii de pe ecranul monitorului la intervale regulate de timp ( 15 - 20 de minute)
b) Miscari ale muschilor ochilor (rotiri, clipiri) dupa terminarea lucrului cu calculatorul.
c) Personalizarea mediului de lucru si a jocurilor
d) Folosirea sintetizatoarelor de voce pentru citirea textelor

• Eu personal folosesc ochelari ce opresc radiatia. Pot sa stau cu ei mult timp si nu obosesc ochisorii
  

• E recomandat si e de dorit la fiecare ORA sa luati o pauza din fata pc. makar 15 Min.
  

• Acum nu am probleme datorita sfatului profesorului de fizica ,care mi-a zis sa-mi frec des ochii cind stau la PC, astfel am rezolvat problema.
  

• Ecranele performante rezolva doar o parte din problema shi ca vederea se strica nu atit de la radiatii cit de la faptul ca priveshti mult timp la una shi aceiashi distantza, ceia ce e fff rau p/u nervul ochiului !!!
  

• Советую LCD на TFT качество изображения хуже чем на LCD
  

• Exista o asa metoda, numita "Palming". Ea se face o data la 2 ore atunci cind stai la calculator. O metoda ft buna pentru a nu a ajunge sa porti ochelari. Cu parere de rau nu veti intilni aceasta metoda in cartile scolare si in prescriptiile medicilor, deoarece companiile farmaceutice nu sunt cointeresate ca noi sa ne pastram vederea.
  

• S-a observat o diferenţă majoră la folosirea ecranului LCD şi cel de tip CRT
  

Ochii nu obosesc practic...vb de pers. proprie.

• din cind in cind sa te uiti pe fereastra tintind un obiect la orizont timp de 1-2 minute..
  

• ..cind cumparati monitoare uitativa si la aceasta haracteristica
  

"Pixel Pitch" sau in rusa se mai cheama "Шаг пикселей" sa fie => 0.265 mm (egal sau mai mare)

• pentru cei care poarta lentile,cumparati-va lentile si pentru pc(2 in 1).ajuta