Înotul | Swimming

#0 by Murzilca (Uploader) (0 mesaje) at 2011-11-13 12:57:35 (656 săptămâni în urmă) - [Link]

Despre înot

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi, la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a, waterpolo
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH - waterpolo
29.shuricpan
30.Ra2 - amator
31.Krakadil - amator
32.staveralex - waterpolo
33.Mention - waterpolo
34.Citrus - categoria a II-oa
35.sweet_boy - amator
36.TVBoy - waterpolo
37.geniuS_15 - categoria a II-a
38.dorin_vlad - amator
39.HOPEMAN - categoria I-i
40.SQWO - amator
41.sveta1 - waterpolo
42.Serhio - waterpolo
43.toras - categoria a II-oa
44.V!ckNet- amator
45.AlexanderMD - amator
46.jonny_key - amator
47.DarkDark - Master în Sport
48.Morcoff - amator
49.G_v1ktor - amator
50.y_fear - amator
51. el grando hoss - on his way to becoming the best swimmer eva'
52. Shara007 - categoria I-i
53.Murzlica - amator

ÎnchideЗакрыть

Bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul &amp;amp;quot;O.Ghibu&amp;amp;quot; , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

bazinul de la Râşcani de lîngă Şcoala nr.8 şi Coliseum Palace, Colegiul Financiar-Bancar
ÎnchideЗакрыть

Echipamentul

Vă sfătui, deodată, cea mai optimă variantă: procuraţi de la ARENA. Găsiţi această firmă la magazinele Jumbo (Botanica), Megapolis (Ciocana) şi Elat (Botanica).

ÎnchideЗакрыть

Îngrijirea ochelarilor

După antrenament e de dorit să-i clătiţi sub un jet slab cu apă rece. Nu îi ştergeţi pe dinăuntru, niciodată. În cazul în care ei transpiră (în timp ce înotaţi), ar fi bine să-i muiaţi în apă, apoi scuturaţi uşor. Ochelarii prelucraţi cu Anti Fog, se uzează cu timpul, astfel se aburesc mai uşor. Pentru a evita acest lucru, îi nevoie să-i ungeţi cu Anti Fog.

ÎnchideЗакрыть

"The water is your friend. You don't have to fight with water, just share the same spirit as the water, and it will help you move." (Aleksandr Popov)

Editat de către Murzilca la 2016-01-31 16:34:48

Mesaj util ? Da 61 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

#1051 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-01-01 21:24:01 (597 săptămâni în urmă) - [Link]

#1050 olicika1990, In cetru dupa guvern,apa calda buna... sau la palatul sporturilor..

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1052 by olicika1990 (Power User) (0 mesaje) at 2013-01-01 21:29:17 (597 săptămâni în urmă) - [Link]

multumesc mult,daca cunostesti locuri unde te potzi ocupa doar cu inotul anuntzativa va rog mult

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1053 by forPreview (User) (0 mesaje) at 2013-01-01 22:15:00 (597 săptămâni în urmă) - [Link]

#1052 olicika1990, Приходи Олечка, мы тебя научим плавать :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1054 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-02 11:08:50 (597 săptămâni în urmă) - [Link]

#1049 DarkDark, zii fetei detaliile despre bazinul tău

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1055 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-01-02 14:18:43 (597 săptămâni în urmă) - [Link]

#1054 Aurelyan, :troll:

acasa am o baie buna, si bazin si tot...

fac eu o romantica...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1056 by idainet (Power User) (0 mesaje) at 2013-01-17 15:01:58 (595 săptămâni în urmă) - [Link]

Берлускони и Федерика Пеллегрини (пловчиха)

ÎnchideЗакрыть

Мне Пеллегрини тоже нравится ^^

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1057 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-17 15:34:22 (595 săptămâni în urmă) - [Link]

#1056 idainet, "... Мне Пеллегрини тоже нравится ^^ ..." - http://img.ibtimes.com/www/data/images/full/2012/08/01/292402-allison-schmitt.jpg

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1058 by slava20 (User) (0 mesaje) at 2013-01-19 10:03:52 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

baietzi ce'mi putetzi recomanda ceva p/u urechi ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1059 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-19 13:48:37 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

#1058 slava20, "... baietzi ce'mi putetzi recomanda ceva p/u urechi ? ..." - dopuri

le iai de la secţia Arena de la megapolis sau jumbo sau elat

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1060 by slava20 (User) (0 mesaje) at 2013-01-19 15:22:55 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

#1059 Aurelyan, nu shtii la ce pretz pot ajunge ? shi nu creeaza disconfort ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1061 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-19 16:19:01 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

#1060 slava20, poate 50 de lei

dacă problema e gravă cu urechile, atunci vei răbda desconfortul relativ

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1062 by slava20 (User) (0 mesaje) at 2013-01-19 18:07:43 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

#1061 Aurelyan, dar o caciula p/u inot ? sau aceasta nu e destinata pentru a proteja urechile ? ))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1063 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-19 18:16:08 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

#1062 slava20, nu e destinată

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1064 by Shara007 Drivers Club

(Power User) (0 mesaje) at 2013-01-19 18:18:12 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

#1062 slava20, foarte puțin ce protejează căciula p/u înot urechile,e mai mult predestinată pentru păr și are un coeficient hidrodinamic mai bun(asta pentru profesioniști)...Oricum ea nu creează o protecție a urechilor precum dopurile...Dar depinde cum înoți...Dacă numai cu capu afară,atunci n-ai nevoie de dopuri,căciula va ajunge...Dar dacă vrei să înveți să înoți corect din punct de vedere tehnic și știi că ai probleme cu urechile,dopurile sunt soluția!

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1065 by slava20 (User) (0 mesaje) at 2013-01-20 22:17:35 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

ce parere avetzi --> http://www.ebay.com/itm/NWT-YINGFA-3328-1-SHARKSKIN-TRAINING-RACING-JAMMER-XXL-WAIST-33-5-36-SIZE-34-36-/290845322276?pt=US_CSA_MC_Swimwear&hash=item43b7bb6c24 ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1066 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-01-20 23:01:36 (594 săptămâni în urmă) - [Link]

#1065 slava20, cred că publicitatea la ei e faină...

dar se vor uza repede.
ia până când de la noi, îi găseşti la Sport.

ş cică în descriere e spus că ''YINGFA'' e o firmă bine cunoscută.
nu e deloc aşa.

dacă doreşti ceva de calitate: mergi la secţia Arena şi îţi iai sliperi de 600 de lei. vor ţine destuuul de bine.

Mesaj util ? Da 1 puncte

#1067 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-02 08:37:07 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1065 slava20, China,hlorca o sa-i destruga repede... cumpara o pereche de slipi simpli de la arena sau speedo... (originali)

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1068 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-03 16:27:56 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1067 DarkDark, "... speedo ..." - în Chişinău avem ? :w00t:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1069 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-03 17:25:24 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1068 Aurelyan, Nu,am avut invedere sa deie comanda daca are posibilitatea

Am dat comdanda din america de "ghidra" sa-mi aduca de la speedo asteptam,degraba am competitie

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1070 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-05 11:48:17 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1069 DarkDark, "... degraba am competitie ..." - data, ora ?

unde ?

se poate de uitat ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1071 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-05 14:13:25 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1070 Aurelyan, De pe 21 pina la 23 februarie,ora inca nu se stie...
Va fi in Tiraspol "Campionatul RM"

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1072 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-05 18:12:32 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1071 DarkDark, bazin de 50m ? :w00t:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1073 by Steady (Power User) (0 mesaje) at 2013-02-05 18:53:38 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1072 Aurelyan, ei, de unde atita bucurie

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1074 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2013-02-05 19:28:44 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

în general, cineva a încercat să înoate în aşa bazin ?

eu odată am înotat 30 de metri... şi deodată s-a resimţit diferenţa de 5m

senzaţia că nu se mai finisează bazinul

Mesaj util ? Da 0 puncte

#1075 by DarkDark (User) (0 mesaje) at 2013-02-05 20:20:01 (592 săptămâni în urmă) - [Link]

#1074 Aurelyan, Da eu am incercat,in Kiev,Lituania,Russia am fost la competitie si am inotat in 50m se simte diferenta deodata,si este mai bine sa inoti in 50m.

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 ... 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Sport > Înotul | Swimming