Înotul

#0 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-13 13:18:14 (838 săptămâni în urmă) - [Link]

Dorești să te informezi? Click aici!

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi: , la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.

Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.

Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.

2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.

3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.

4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.

5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть

Clipe ale Nataţiei, priveşte acum !

ÎnchideЗакрыть

Înotători

1.Aurelyan - amator
2.RealFan
3.inFLAME
4.Kha0s
5.Cash08
6.iliushaaa - categoria a II-a
7.Kcika - amator
8.526946
9.Anonimus
10.preanikMD
11.jeff_hardy
12.Serg!u
13.dragonwar
14.papucdd
15.YoJK
16.Steady - categoria I-i
17.INSANE - categoria a II-a
18.KaseKov
19.Eventual
20.Влад
21.Dan_1 - categoria I-i
22.Cotyname - amator
23.Residence - amator
24.M_TAYEM - KMS
25.Kerdic - amator
26.cipolino - amator
27.HaPpY_SmIiLe
28.YoH
29.shuricpan

ÎnchideЗакрыть

Tabela de rezultate pentru acordarea titlurilor (bărbaţi)

ÎnchideЗакрыть

bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

ÎnchideЗакрыть

nu pentru fiecare, dar pentru acei care fac aceasta cu siguranţă !

înoată pe o traiectorie fixă şi nu demonstra teoria haosului înotând fără ochelari de ici pe colo, ca o insectă ameţită. nouă, înotătorilor, ne este dezgustător când vedem că se găsesc unii care nu au spirit de observaţie şi se bagă în faţă atunci cînd înoţi de-o plăcere.

ÎnchideЗакрыть

Editat de către Aurelyan la 2011-07-11 21:26:58

Mesaj util ? Da 12 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta Următoarea >>

#726 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2010-02-04 20:50:13 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#724 Aurelyan, "... La tine? ..." - super :mml:

desi cam greu combinatia antrenamente lelctii ^_^

#724 Aurelyan, "... kelea ..." - :shifty:

#725 Serg!u, :welcome:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#727 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 20:57:02 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#726 Kha0s, nu pot înota :crybaby:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#728 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 20:57:54 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#727 Serg!u, "... 727 ..." - Şapăi ce plângi ca o muiere? Ia şi te învaţă :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#729 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 20:58:30 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#728 Aurelyan, :-D

nu are cine,iar singur nuştiu cum

Mesaj util ? Da 0 puncte

#730 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:00:05 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#729 Serg!u, Păi suntem în sec. 21: http://www.youtube.com/results?search_query=swimming+lessons&search_type=&aq=f
Şi compul te învaţă :wink:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#731 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:02:43 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#730 Aurelyan, xz,eu am încercat şi nimic folos...la mine greu ajunge

Mesaj util ? Da 0 puncte

#732 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:03:54 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#731 Serg!u, Dacă ai să te strădui apăi numaidecât îţi va reuşi.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#733 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:04:41 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#732 Aurelyan, eu oleacă mam învăţat singur,dar înot înot şi ajung la aşa un moment că mă apucă frică şi fac panică şi mă duc ca toporul :-D

adică nu m pot ţine la suprafaţă

Mesaj util ? Da 0 puncte

#734 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:05:12 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#729 Serg!u, :rlax: iets un antrenoare :shifty:

restu dam de la sine vine :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#735 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:06:40 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#734 Kha0s, :sarcastic:

crezi că în Orhei e posibil ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#736 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:07:01 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#733 Serg!u, Fignea, şi eu mă duc ca toporul dacă am frică. Pontul şi este: să nu ai frică

Să răsufli regulat, şi caneşna să nu înoţi la adânc

Mesaj util ? Da 0 puncte

#737 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:08:04 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#736 Aurelyan, da da..dacă stau pe mal,şi prietena stă în apă la adînc şi se îneacă şi eu îi dau din băsmăluţă ? :sarcastic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#738 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:08:34 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

Salut la toti, da eu vreu sa ma laud

azi am stat sub apa fara aer 1:35 min, recordul personal...voi cit maxim stati fara aer? :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#739 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:08:55 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#737 Serg!u, Prietena ta nu-i aşa de proastă să se ducă la adânc pe când ştie că nimeni nu o va salva :lol:

#738 iliushaaa, "... .voi cit maxim stati fara aer ..." - MMM... 12 secunde

Mesaj util ? Da 0 puncte

#740 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:11:25 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#735 Serg!u, "... crezi că în Orhei e posibil ? ..." - dau un numar de antrenoare? :shifty:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#741 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:11:32 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#739 Aurelyan, nea,înoată pe spate şi se trezeşte că e la adînc :sarcastic:

P.S. Cine'i din Orhei ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#742 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:12:46 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#741 Serg!u, Te sfătui să-ţi cumperu o barcă de salvator, măcar atâta

Mesaj util ? Da 0 puncte

#743 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:13:18 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#742 Aurelyan, :-D

s'o tîrîi la mare :rofl:

tu greu te'ai învăţat ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#744 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:15:14 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#743 Serg!u, Eu nu m-am putut învăţa prin metodele ţărăneşti, de asta m-am dus la antrenor- acolo totul a mers treptat şi pe roate.

Ca atare istoria nataţiei mele se începe o dată cu faptul că mi-am rupt mâna

Mesaj util ? Da 0 puncte

#745 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:16:11 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#744 Aurelyan, uuu straşnic

şi acum înoţi bine ?

Mesaj util ? Da 0 puncte

#746 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:18:00 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#739 Aurelyan, "... MMM... 12 secunde

..." - nice)

P.S.Secret - daca te antrenezi in fiecare zi cite 5 secunde mai mult sa stai, evoluiezi...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#747 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:18:10 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#745 Serg!u, Nu-i pe asta, mâna mea e într-o stare foarte bună. Prosta eu m-am dus la înot pentru ca să-mi refac sănătatea mâinii şi de aici s-a început dragostea faţă de acest sport... :yes3:

Sfatul meu pentru tine: învaţă-te să înoţi cu orice preţ!

Mesaj util ? Da 0 puncte

#748 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:19:28 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#747 Aurelyan, "... învaţă-te să înoţi cu orice preţ!

..." - hhhmmm cu 100 euro la antrenor la fiecare antrenament, si timp de 3 ani il intreci si pe Phelps))

Mesaj util ? Da 0 puncte

#749 by Serg!u

(Knight of TMD) (1 mesaje) at 2010-02-04 21:20:07 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

dacă aş avea posibilitatea

unicul bazin din Orhei a luat foc astă toamnă iar iazul şi Răut'ul e murdaar :sarcastic:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#750 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2010-02-04 21:25:03 (813 săptămâni în urmă) - [Link]

#749 Serg!u,

muta-te cu traiul ca sa te poti invata a inota)))

Mesaj util ? Da 0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

You are not permitted to post in this forum.