Nutriţie & Fitness

#0 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-08-03 18:22:03 (824 săptămâni în urmă) - [Link]

Editat de către Pradagirl la 2014-02-02 19:36:37

Mesaj util ? Da 13 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ... 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275
<< Precedenta Următoarea >>

#526 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 18:34:46 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#525 bigBILL, pliustrinax

[color=deeppik]REZULTATE
Greutatea: 72kg
Inaltimea: 1.8m

IMC: 22.22

ESTI NORMOPONDERAL
(ai o greutate normala pentru inaltimea ta)

Greutatea ta trebuie sa se incadreze intre 64.8 si 81 kg

[/color]

Mesaj util ? Da 0 puncte

#527 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-09-16 19:52:44 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

We Are Twix

P.S:ameţăsc cînd mă uit la toate unu lîngă altu

#522 DanyGaby, "... ehhh.... ne ugadala!!! ..." - :dontmention:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#528 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-16 19:55:18 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

Dati-mi avataru neu :shout:

eu is marmeladuuuuuuuuu :shout:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#529 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 19:56:38 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#528 Pradagirl, da şini dai? :sarcastichand:

#527 NitZka9, "... ameţăsc cînd mă uit la toate unu lîngă altu :look:

..." - nu te uita :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#530 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:05:38 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#529 tramadol, "... nu te uita :look:

..." - I can't stop looking :girlinlove:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#531 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:08:14 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#530 NitZka9, ap dar uiti ş admiră :girlinlove:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#532 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:11:15 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#530 NitZka9, ap dar uiti ş ~~admiră~~ ameţăşti

ni vrei numa rău :ras:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#533 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:12:43 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#532 NitZka9, "... ni vrei numa rău :ras:

..." - itiz nat sou :wub:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#534 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:13:50 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#533 tramadol, "... :wub:

..." -

Mesaj util ? Da 0 puncte

#535 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:15:11 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#534 NitZka9, :lovers:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#536 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:15:53 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#535 tramadol, :ras:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#537 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:16:50 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#536 NitZka9, :wub:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#538 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:18:16 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

Asta info ca sa razbavlesc oleak flood-ul :lol:

Pleaa.......tram....prima luna si deam izminesti :ras:

Somnul

Somnul este vital pentru menţinerea sănătăţii sistemului imunitar

Lipsa de somn scade capacitatea de concentrare şi memoria

Orele nedormite ne fac mai vulnerabili din punct de vedere emoţional

Pentru că este foarte important, somnul este înconjurat de anumite mituri mai mult sau mai puţin adevărate, susţin cercetătorii. De exemplu, se spune că un adult are nevoie de opt ore de somn pe zi. Acest lucru nu este neapărat necesar, au constatat oamenii de ştiinţă: un adult îşi poate reîncărca bateriile şi dacă doarme mai puţin. Însă, aceasta este media de somn în rândul populaţiei adulte. Majoritatea experţilor recomandă între opt şi nouă ore de somn, însă studiile au arătat că sunt de ajuns doar şase ore. Acest lucru este confirmat de faptul că, la începutul secolului trecut, oamenii dormeau, în medie, nouă ore pe zi, iar în zilele noastre această medie s-a redus.

O persoană odihnită are mai mulţi anticorpi în organism

Se mai spune că nopţile pierdute se pot recupera la sfârşit de săptămână. Experţii susţin că acest lucru este posibil, dar nu este sănătos pentru organism. Creierul are o capacitate de regenerare foarte bună chiar şi atunci când timpul de odihnă este neglijat. Când o persoană nu se odihneşte corespunzător, capacitatea de concentrare, memoria, controlul emoţional şi abilităţile motorii scad. Cu toate acestea, după odihnă, creierul îşi revine, iar organismul funcţionează normal. Însă, lipsa somnului destabilizează sistemul imunitar. Un studiu efectuat în 2002 a arătat ce se întâmplă atunci când o persoană doarme prea puţin. Toţi voluntarii au fost vaccinaţi împotriva gripei şi au fost împărţiţi în două grupuri.

Voluntarii din primul grup au dormit normal, iar ceilalţi au dormit doar câteva ore pe noapte. La sfârşitul studiului, voluntarii care dormiseră normal aveau de două ori mai mulţi anticorpi în organism, faţă de cei care nu erau odihniţi. O altă problemă legată de somn este aceea dacă avem, într-adevăr, nevoie de mai puţin somn odată cu trecerea timpului. Un bebeluş doarme 12-14 ore pe zi. Timpul de odihnă se reduce, mai ales, după ce trecem de vârsta de zece ani.

„Puiul de somn“, studiat pe 24.000 de voluntari

Însă, odată cu înaintarea în vârstă, calitatea somnului scade de la an la an. Tocmai de aceea, oamenii în vârstă sunt predispuşi la disfuncţii legate de somn şi se crede că aceştia dorm mai puţin. Un alt mit este legat de „puiul de somn”. Un somn scurt poate ajuta sau nu organismul? Specialiştii spun că şi un somn de 20 de minute ne ajută să gândim mai lucid. Pe de altă parte, prea mult somn în timpul zilei ne împiedică să dormim noaptea. Studiile au arătat că un somn de după-amiază aduce multe beneficii.

Unul dintre aceste studii a fost efectuat în Grecia şi s-a bazat pe observaţiile efectuate asupra a 24.000 de voluntari, timp de şase ani. S-a constatat că cei care obişnuiau să doarmă după-amiaza, din când în când, erau cu 12% mai protejaţi în faţa bolilor de inimă. Mai mult, cei care dormeau în mod regulat erau cu 37% mai protejaţi în faţa bolilor coronariene.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#539 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:21:12 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#538 Pradagirl, "... Pleaa.......tram....prima luna si deam izminesti :ras:

..." - nu răspunz la ăsămăs(mess) :ras:

#538 Pradagirl, "... Asta info ca sa razbavlesc oleak flood-ul :lol:

..." - mnoga bukaff :crazy:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#540 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:24:22 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#539 tramadol, "... nu răspunz la ăsămăs(mess) :ras:

..." - eu îţ skriu atît de des, poate mam purtat urît, dar să ştii că sînt voinic :rock:

P.S:stop me :plz:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#541 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 20:26:11 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#540 NitZka9, "... P.S:stop me :plz:

..." - may be un :axe: sau un :chop:

cari aleji? :flirt:

#540 NitZka9, "... eu îţ skriu atît de des, poate mam purtat urît, dar să ştii că sînt voinic :rock:

..." -

Mesaj util ? Da 0 puncte

#542 by NitZka9 (she's thunderstorms) (0 mesaje) at 2008-09-16 21:00:25 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#541 tramadol, "... cari aleji? :flirt:

..." - şeva de tipu :bow:

n-ai?

#541 tramadol, "... :rock:

..." -

Mesaj util ? Da 0 puncte

#543 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 21:02:26 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#542 NitZka9, "... şeva de tipu :bow:

n-ai?

..." - am..naţ :bow:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#544 by DanyGaby (take my <3 with the train) (0 mesaje) at 2008-09-16 21:06:30 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

....inteleg k dansu este o metoda de a trai mai sanatos!!!

...da' floodu' stopeaza ritmul cardiac... al moderilor!!!

p.s. unde-i Pradagirl sa vada ce facetz voi aici?????

Mesaj util ? Da 0 puncte

#545 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-16 21:08:17 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

#544 DanyGaby, "... p.s. unde-i Pradagirl sa vada ce facetz voi aici????? ..." - akasă...se ocupă cu fitnessu ş nutriţia :dontmention:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#546 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-09-16 22:32:31 (818 săptămâni în urmă) - [Link]

omfg!
transformati topicu in bred...

Mesaj util ? Da 0 puncte

#547 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-20 13:35:55 (817 săptămâni în urmă) - [Link]

Toamna "ingrasa"

Tot mai multe studii statistice au ajuns la concluzia ca dintre toate anotimpurile, toamna este sezonul care favorizeaza cel mai mult cresterea in greutate. In primul rand, vremea se raceste si apare tendinta de a manca alimente calde si consistente, fiind limitat in acelasi timp efortul fizic in aer liber. Vacanta se termina, nivelul de stres, gradul de oboseala si implicit tendinta de alimentare emotionala cresc.

In ceea ce priveste modul de alimentatie in vederea slabirii si a mentinerii greutatii corporale in aceasta perioada, se pot face cateva recomandari usor de aplicat:

1. Reducerea grasimilor - grasimile au aport caloric de doua ori mai mare decat proteinele sau carbohidratii iar excesul de grasime alimentara se transforma in grasime corporala.

2. Limitarea alimentelor de tip fast food.

3. Limitarea zaharului din dieta - acesta impiedica slabirea mai mult decat orice alt aliment interzis.

4. Eliminarea alcoolului sau macar reducerea la maxim a aportului de alcool - acesta inhiba metabolismul lipidelor si produce mari cantitati de toxine.

5. Consumarea a opt pahare cu apa zilnic - ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ajuta la digestie si stimuleaza metabolismul bazal.

6. Evitarea alimentelor sarate - sarea favorizeaza retentia hidrica.

7. Evitarea mancatului pe fuga sau la televizor - in acest fel nu va exista control nici asupra cantitatii, nici asupra calitatii alimentelor.

8. Preferarea alimentelor crude in locul celor gatite - tot ce e crud se digera mai usor si aduce corpului cantitati mari de enzime benefice organismului.

9. Consumarea legumelor, fructelor, a lactatelor degresate, a cerealelor integrale si a proteinelor cu aport mic de grasimi reprezinta singura solutie pentru mentinerea siluetei si a starii de sanatate. Si prin combinarea corespunzatoare a scestor alimente benefice se poate slabi usor, sanatos si fara efort chiar si toamna.

Exista asa oameni care nu se ingrasa toamna sau din contra slabesc ? :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#548 by MosCraciun (~Baiet Bun~)( Хирург пе планте ) (0 mesaje) at 2008-09-20 13:47:16 (817 săptămâni în urmă) - [Link]

#547 Pradagirl, "... Toamna "ingrasa" ..." - ap seapropie iarna ... ne pregatim de hibernare :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

#549 by Pradagirl (You can think I'm wrong, but that's no reason to stop thinking.) (0 mesaje) at 2008-09-20 14:15:55 (817 săptămâni în urmă) - [Link]

#548 MosCraciun, "... ne pregatim de hibernare ..." - nu vau :fie:

hm...ce sporturi se poate de practicat acuma?Se poate de mers la sala ca alergatul it's not the same anymore.....urasc sa alerg cind e frig.

Mesaj util ? Da 0 puncte

#550 by tramadol (tabletcă turbată) (0 mesaje) at 2008-09-20 14:16:01 (817 săptămâni în urmă) - [Link]

#547 Pradagirl, "... Exista asa oameni care nu se ingrasa toamna sau din contra slabesc ? :look:

..." - niş o dat nu mă îngraş :look:

tăt proporţional :look:

Mesaj util ? Da 0 puncte

Forum Index > Chat > Sănătate > Nutriţie & Fitness