Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

#0 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-08-13 13:18:14 (838 săptămâni în urmă) - [Link]Top




Dorești să te informezi? Click aici!

Înotul este cu siguranţă unul dintre cele mai frumoase şi eficiente sporturi, putând fi practicat atât pe timp răcoros, cât şi în zilele toride ale verii şi adresându-se tuturor categoriilor de vârstă. De la prichindeii care se bălăcesc în apă lângă părinţi: , la vârstnicii care, deşi se deplasează greu, ajung la bazin pentru a se hrăni cu porţia de sănătate, nu există persoană care să nu fie binevenită în lumea înotului.
Înotul acoperă necesităţile de bază ale fiinţei umane de la o stare de bine, la o formare integrală a persoanei din punct de vedere motor, cognitiv, afectiv; de la imbunătăţirea condiţiei fizice la necesitatea antrenării pentru competiţii sau doar în sens recreativ. Dar nataţia nu se referă doar la aceste lucruri, ci tinde a fi şi o bază în necesităţi speciale precum cele ale femeilor insărcinate, dar şi ale bolnavilor de astm, epilepsie sau cu orice tip de disfuncţie fizică sau psihică.


Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile se pun in mişcare fără a fi nevoite să suporte vreo greutate, reducându-se astfel tensiunea care există la nivelul acestora, ceea ce determină un risc minim în ceea ce priveşte leziunile sau rănirile. Un exemplu clar ar fi o persoană ale cărei solicitări zilnice şi greutate, la care contribuie considerabil şi forţa de gravitaţie, au un impact major asupra articulaţiilor, mai ales asupra celor de la genunchi şi solduri. În apă, toate acestea nu se aplică, deoarece gravitatea este complet diferită.

Toate sporturile aduc beneficii sănătaţii atunci când sunt practicate corect. Însă înotul are, fără îndoială, nişte caracteristici speciale pe care nu le au alte exerciţii de tip aerob. Iată câteva dintre acestea:
-determină o incredibilă rezistenţă cardio-pulmonară;
-stimulează circulaţia sangvină;
-contribuie la menţinerea unei tensiuni arteriale stabile;
-reduce riscul bolilor cardiovasculare;
-dezvoltă majoritatea grupelor musculare (mai mult de doua treimi din întreaga suprafaţă musculară);
-întăreşte ligamentele articulare, prevenind posibilele leziuni;
-imbunătăţeşte postura corporală;
-dezvoltă flexibilitatea;
-atenuează tensiunile acumulate;
-generează stări de bine, pozitive;
-ajută la îmbunătăţirea stărilor de anxietate şi ameliorează simptomele de depresie;
-relaxează tonusul excesiv acumulat in timpul zilei;
-stimulează creşterea şi dezvoltarea fizică şi psihică;
-îmbunătăţeaşte dezvoltarea psihomotorie.

Dar nu numai atât. Rezistenţa apei determină corpul să consume mai multă energie pentru a se mişca, modelându-l în acest fel şi combatând cu succes celulita.
Pentru amatorii adevăraţi ai nataţiei

                Despre nataţie:

Nataţia este o ramură de sport, care implică acte sau acţiuni motrice efectuate în vederea deplasării corpului prin apă.

Formele de practicare ale nataţiei sau ramurile nataţiei, pot fi grupate astfel:
1.activitate competitională;
2.activitate ludică (distracţia şi jocurile în apă);
3.activitate recreativ – igienică (înotul de agrement);
4.activitatea de întreţinere a organismului (fitness);
5.activitatea terapeutică;
6.activitatea aplicativ – utilitară.

Activitatea competitională, ca formă de practicare a nataţiei, este reglementată şi se desfăşoară sub tutela FINA ( Fédération Internationale de Natation), cuprinzând:

1. Înotul sportiv (swimming) – constă în parcurgerea anumitor distanţe prin înot, în bazine amenajate.

Lungimea bazinelor omologate de FINA, în care se pot realiza recorduri mondiale, este de 25m (short course) şi 50m (long course).

Probele la care se pot realiza recorduri mondiale:

La concursurile care nu se desfăşoară sub tutela FINA, pot exista şi alte probe, conform regulamentului competiţiei respective.



2. Înotul in ape deschise (open water swimming) – constă în parcurgerea prin înot, a diferite distanţe, în ape neamenajate (râuri, lacuri, mări, oceane). La nivel mondial, există două tipuri de competiţii sub tutela FINA:

- Open water swimming grand prix, în care se parcurg distanţe de cel puţin 15km;

- 10km marathon swimming, în care se parcurg distanţe de 10km.



3. Înot sincron (synchronised swimming) – face legătura dintre înot, balet şi muzică, valorificând componenta artistică a diferitelor figuri şi combinaţii realizate în apă. Această activitate este rezervată exclusiv persoanelor de sex feminin. Competitoarele pot executa figurile individual, în duet sau în echipă.



4. Săriturile în apă (diving) – constă în executarea unor sărituri, de la diferite înălţimi, urmate de efectuarea unor exerciţii în aer. Săriturile pot fi executate de pe trambuline elastice (1m, 3m) sau de pe platformă (5m, 7,5m, 10m). Săriturile pot fi executate atât individual cât şi în duet, situaţie în care cei doi săritori vor trebui să se sincronizeze.



5. Polo pe apă (water polo) – joc sportiv între două echipe formate din şapte jucători, care urmăresc prin procedee tehnice specifice, introducerea mingiei în poarta adversarului. Fiecare echipă are un portar şi şase jucători de „câmp” – doi fundaşi, două extreme şi doi atacanţi centrali. În afara celor şapte jucători fiecare echipă mai poate avea şi patru rezerve.

„Terenul” de joc are lungimea de 30m, lăţimea de 20m, iar apa trebuie să aibe o adâncime de cel puţin 1,8 metri (de preferat 2 metri). Lăţimea porţii este de 3 metri. Durata unui joc este de patru reprize a câte şapte minute de joc efectiv. Echipele vor schimba spaţiul de joc în fiecare repriză. Jocul este câştigat de echipa care a marcat mai multe goluri (un joc de polo nu se poate termina la egalitate).

ÎnchideЗакрыть
ÎnchideЗакрыть
Clipe ale Nataţiei, priveşte acum !



ÎnchideЗакрыть
Tabela de rezultate pentru acordarea titlurilor (bărbaţi)
ÎnchideЗакрыть
bazine în Chişinău

RealFan wrote:

Nu stiu despre toate detaliile de la fiecare bazin , insa pot sa va spun aproximativ amplasarea, conditiile.si preturile. :wink:

1. Buiucani. SS nr.8, linga Liceul "O.Ghibu" , mai sus de strada Nicolai Costin, mai sus de 3 case cu 16 etaje, rosii aplasate vi`za`vi de parcul de la Buiucani(nu stiu cum se numeste). Bazin standart inchis. 25 m , 4 linii, + conditii minunate pantru a te antrena si relaxa. Dupa cite stiu costa in jur de 300 lei 3 ori/sapt. 1 ora, de la orele 18.00
2. Bazinu Dinamo, (cum sa mai mentionat), linga academia de Politsie Shtefan Cel Mare. Deasemenea bazin standart in aer liber 25 m , 6 linii. posibila iesirea din vestiar deodata in bazin. + conditii super pentru inot. Costa undeva intre 300 - 400 lei 3 ori/sapt.
3.Ciocana. SS nr.11. Mai sus de Fidesco 2. Bazin inchis 25 m , 4 linii. La fel ca si cel de la Buiucani insa cu conditii, as spune, mai bune, avind in vedere podeaua cu incalzire, astfel conditii sint minunate. Pretul deasemenea ajunge pina la 400 lei, 3 ori/sapt.. Dupa cite stiu are sala de forta, dar matinca de disna se folosesc numa cei care se ocupa serios.
4.Centru. Linga Guvern. Bazin in aer liber. 25 m, 6 linii. Dupa cite stiu are sala de forta, alaturi este cort de tenis, si cred ca mai are ceva pentru ca abonamentele dupa cum am auzit is destul de scumpe. in jur de 500, daca nu 600 lei pe luna.

Iata dupa parerea mea cele mai bune de la noi din Chisinau, la care am fost de multe ori. Poate sint si alte bazine la fel de bune la care nu am fost, dar in general asta e tot. :picknose2:

ÎnchideЗакрыть
nu pentru fiecare, dar pentru acei care fac aceasta cu siguranţă !


înoată pe o traiectorie fixă şi nu demonstra teoria haosului înotând fără ochelari de ici pe colo, ca o insectă ameţită. nouă, înotătorilor, ne este dezgustător când vedem că se găsesc unii care nu au spirit de observaţie şi se bagă în faţă atunci cînd înoţi de-o plăcere.
ÎnchideЗакрыть

Editat de către Aurelyan la 2011-07-11 21:26:58




Mesaj util ?   Da   12 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta      Următoarea >>

#476 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-11-11 15:50:05 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#474 by Kha0s, M-am întors :D
Dar nu merg la înot, pentru că nu am bani :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#477 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-11 15:52:10 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#475 RealFan, "... Parintii lui is bogati.. si s`o mutat cu traiul in Germania. ..." - :girlhide: :girlsmile: lucker :yes:

#476 aurelyan, "... Dar nu merg la înot ..." - nu nia sie nie tare sku4na .merje si sormea :yes: :ae:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#478 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-11-11 15:53:15 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#477 by Kha0s, Depinde în ce oraş şi cu cine i-a căzut, am fost în Germania şi pot să spun că acolo-i o plicitseală... :)
#477 by Kha0s ...o...nu dar o să ai cu cine să te stropeşti în apă :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#479 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-11 15:59:32 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#478 aurelyan, "... stropeşti ..." - balacesti :girlhaha:

#478 aurelyan, "... că acolo-i o plicitseală ..." - :blinkp: de ce?


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#480 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-11-11 16:06:19 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#479 by Kha0s, Nu ştiu aşa mi s-a părut, e o cultură înaltă, nimeni nu face gălăgie, vaşe dimineaţă nici musca nu s-aude, adolescenţii stau numai la PS3 şi merg la lucru :D
Da hatea mai am un prieten, apăi el are ş skuter şi di tăti xD Depinde câţi bani ai :D


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#481 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-11 16:07:58 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
:bye: Eu mam dus sa nnot :ae: Have fun) I will have it for sure :yes:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#482 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-11-11 16:08:40 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#481 by Kha0s, Hai salut :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#483 by Tudorz (失败是成功之母) (0 mesaje) at 2009-11-11 20:16:54 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Sorry, n-am putut veni, fotbalul a intervenit)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#484 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2009-11-11 22:03:35 (825 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#483 SportLover, Da eu n-am avut bani(


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#485 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-11-12 23:25:28 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#469 RealFan, "... Golban ..." - :lol:
5 ani in urma am fost cu el intr'o grupa la inot) am fost sh la nishte competitzii la Crimeea
sh amu el in Germania x)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#486 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2009-11-13 00:45:17 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#485 VeniuRka, wow ai imblat si tu la inot, sau inca imbli pina acum??


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#487 by VeniuRka (прости.) (0 mesaje) at 2009-11-13 00:51:22 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#486 iliushaaa, am postat eu despre asta mai inainte )
8 ani x)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#488 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2009-11-13 01:03:17 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#487 VeniuRka, si ce categorie ai???


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#489 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-14 00:14:16 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#488 iliushaaa, tre sa fi scris ea ce categorie are :mad:
ps. sine are lapatki si saveturi dats =)
cand si cum sa le folosesc
astept imba sfaturi :yes:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#490 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2009-11-14 01:25:20 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#489 Kha0s, Lapatshi te ajuta in: Iti dezvolti mai tare si mai repede muschii de la umeri, biceps si putin triceps, iti trebuie sa fii singur pe o "linie" ca sa nu te incurce nimeni si sa nu zgirii pe cineva, asa va fi mai bine!
Statistici: Daca vei inota cu "Lapatshile" 2 - 3 km pe zi, timp de o luna te vei mira singur de muschii tai de la umeri, biceps si triceps.
Parca asta e tot, dar daca vrei numai miinele sa le dezvolti atunci te sfatui sa-ti iai shi "kalabashka" care o pui intrepicioare).
Daca mai ai intrebari astept.


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#491 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-14 01:36:31 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#490 iliushaaa, "... sa fii singur pe o "linie" ..." - Malie care stau cu mine pe linie mai tot timpu ni se pling :haha:

#490 iliushaaa, muschii de la umeri, biceps si putin triceps :girlinlove: astai super :yes:

#490 iliushaaa, kstate delfin cum e cu lapatsi sa innoti? ajuta la ceva? trebu o oarecare incalzire inainte sami pun lopetile? :mad:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#492 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2009-11-14 11:10:37 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#491 Kha0s, daca vrei incalzire inoate 10 bazine: miinele delfin, picioarele croli....da de delfin tot mult ajuta, muschii de la spinare si de la umeri, a si pieptul putin....

#491 Kha0s, "... Malie care stau cu mine pe linie mai tot timpu ni se pling :haha:
..." - :rofl: :rofl: :rofl: :rofl: iaka tu esti kadru....


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#493 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-11-14 13:07:37 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
Cu laste pentru mâini e bine, personal înot cu ele, şi vă spun, dacă doriţi rezultate mari, mai bine vă învăţaţi fără ele, ele sunt pur şi simplu pentru a îngreuna exerciţiul+ajută la obosire şi la formare muşchilor, dar efectele sunt total diferite. Caroci: vrei muşchi la mâini? Înoată cu laste pt mâini, dar utiă de muşchii la picioare şi de echilibrul de dezvoltate a corpului...


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#494 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-14 22:35:27 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#493 aurelyan, "... şi de echilibrul de dezvoltate a corpului... ..." - Am observat si eu chestia asta)) dupa ce termin cu lapatsile ni s e pare ca nu dau deloc din picioare . Insa cred ca sint mai multe plusuri decat minusuri :yes: :hi5:

#492 iliushaaa, :thx:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#495 by Aurelyan (uimeşte-mă!) (0 mesaje) at 2009-11-14 22:38:47 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#494 by Kha0s, :friends: :D Nakaneţta TMD-ul lucrează!!! :ae:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#496 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-14 23:26:24 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#495 aurelyan, Sh vnaturi? :o


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#497 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2009-11-15 00:09:32 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#495 aurelyan, nish ieri no lucrat nish az((


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#498 by Kha0s (Vesanus) (0 mesaje) at 2009-11-15 12:15:31 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
kstate voi si programa folositi si cam cat timp folositi lapatile :mad:


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#499 by RealFan (... Marco™ ...) (0 mesaje) at 2009-11-15 12:56:06 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#498 Kha0s, "... voi si programa folositi ..." - Ian s incerci... 20x100m liber.. interval 15 sec  sau 40x50 liber... interval 10 sec.. cu lopetcile... sa vezi... iti chica miinile... :)


Mesaj util ?   Da   0 puncte
#500 by iliushaaa (fasulică) (0 mesaje) at 2009-11-15 13:22:54 (824 săptămâni în urmă) - [Link]Top
#499 RealFan, da ian incearca 1km cu lopatshi fara oprire, nice de tot)....eu ABAJAIU rezistenta, imi place cind damu nu mai pot, aproape nu simt miinele, sai dau gazul sinca mai tare - atunci parca zbor pe apa!!! miine la bazin in sfirshit :ae: :ae:


Mesaj util ?   Da   0 puncte

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ... 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75
<< Precedenta      Următoarea >>

Forum Index > Coș cu teme șterse > Sport > Înotul

You are not permitted to post in this forum.


Navigare rapidă:


Comunitatea digitală din Moldova. Să adunăm și să organizăm conținutul autohton de pe întreg internet pe un singur site web.